Satt och prata med mina mentors för några veckor sen om olika träningsupplägg, en av dom hade fått som uppdrag från en av Sveriges största kvällstidningar att skriva träningsupplägg för 30,40, 50, 60- åringar. Alltså 4 olika program som skulle va ultimata för just den specifika åldern.
Min spontana tanke var det man hört genom åren, att med åldern träna försiktigt, lugnare tempo, spring inte -promenera istället… Sätt dig i maskinen och träna absolut inte med fria vikter, det är som att leka med elden, du kommer skada dig. När man blir äldre ska man ta det försiktigt. Det sitter inpräntat i huvudet efter alla dessa år av sagor från självutnämnda experter på träningsanläggningar.
Och det kunde ju inte bli mer fel i mina spontana tankar som dök upp…
För vad tränar vi för? (Och då tänker jag inte på mina blogg kollegor som alla skulle kunna platsa som modeller för grekiska guda statyer…)
Utan för oss dödliga.
Vad är det vi skapar när vi sätter upp schema för en 50 åring?
Varför ska en 50 åring träna annorlunda än en 20 åring? Förutsatt att bådas mål är att skapa styrka och rörlighet som man kan använda sig av i vardagen så borde man väl träna likadant?
I fredags när jag såg en PT gå med en dam runt 50 års åldern från maskin till maskin slog det mig igen, just det som jag suttit och diskuterat för några veckor sen.
Det är ju denna form av träning gör att folk blir gamla, kroppen är byggd för att röra på sig.
Vi skapar med dessa former av träningsprogram dysfunktionella kroppar. Kroppar som inte klarar av kraven som vardagen ställer på oss.
Och i mina ögon är det katastrof att folk slutar utmana sig själva för att man blir äldre. Då mer än någonsin behöver vi utmanna oss med instabilitet, rotationer, ojämnbelastning osv.
Det borde vara subventionerat eller ingå i nån form av lag att äldre ska ha balansträning, med progressiv träning kan man hindra fallolyckor och öka dom reflexmässiga skyddsmekanismerna som ska slås på vid ostabilt underlag
Och jag skulle inte behöva skjutsa upp min grann tant till globen varje gång hon vill betala räkningar eller handla mat…
Så trotsa alla former av “åldersprogram”, träna efter DIN målsättning och dina förutsättningar. Kontakta en duktig PT som kan styra upp ett träningsupplägg som ger mer än bara tidsfördriv på ditt gym.
Detta är ingen “sanning” utan nåt jag tror på, det är i mina ögon en av nycklarna till ett liv med glädje och rörelsefrihet… så med Jay Z senaste låt, Forever young pumpades ur min dator signar jag ut.
Må bäst och träna hårt!
