Arkiv för april, 2010

Valborg = Intervallträning på Djurgårn

Ako Rahim:

Många har frågat om vad, hur och vilka tidpunkter jag äter. Jag kommer att skriva om det, lovar…tålamod ;)

Nu tänkte jag skriva om den här dagen, vaknade 06.30, gick till jobbet, jobbade lite sedan pappers arbeten. Några timmar senare så gick jag förbi skolkliniken för behandling på mina skuldror(infran, supran, trapetzius, rhomboideus, deltoideus) kändes jätte bra efter behandlingen.

Tillbaka på jobbet jobbade med 2 kunder, sedan stängde SATS Stureplan kl 18, jag och Marcus tog oss en jogging tur till Djurgårn, på högra sidan finns en liten backe vid STUREGÅRD, träffade på ägaren Fabbe som ni kan se på bilden nedan.

Men det var bra grus och lagom brant. Där körde vi 10 sprintar upp(ca 14-16 sek). Sedan jogga tillbaka.

Först får ni se hur det gick i backen här nedan…. ganska bra specialeffekter!

YouTube Preview Image

Porsche Marcus

Ferrari Ako

Ferrari och Porsche

Nu återhämtar vi oss och ska ta oss ner till Texas Burger på Birgerjarlsgatan, litet och mysigt ställe.

Kl 21.00 är det dags för Iron Man 2 på bio. Jag ser fram emot filmen eftersom jag tyckte 1an var grym!

Efter bion blir det en klubbrunda… länge sedan man var ute och gjorde stan osäker =)

Hoppas ni alla Fight- och Fitnessplayers får en riktigt trevlig och skön valborg

Peace ;)

Bröst/Triceps med Maria och Brani!! :)

Jannika Larsson:

Ja då är man klar med bröst och triceps för ikväll! Jag och Maria laddade med en kaffe på Odenplan innan det var dags att sätta igång.. Båda var tok trötta efter en hård arbetsvecka men när vi väl kom ner på Sats Odenplan och träffade alla härliga människor och kände träningspulsen triggades man igång.. :)

Precis innan vi körde igång träffade vi Brani som förgyllde hela vårt träningspass! ;) Han körde också bröst/triceps.. Passade ju alldeles förträffligt att hänga på gymet då! ;) Fredagsmys!!

Vi körde enligt upplägget jag nämnde i tidigare inlägg fast i lite annan ordning då det var ganska mycket folk på inne haket..  ;)

1. Hantelpress i lutning 2. Bänkpress 3. Flyes i cable cross

4. Tricepspress i cable cross 5. Tricepspress liggandes mot panna

6. Dips i maskin  :)

Grym pump efteråt och helt galet slut!!  :) Nu blir det tacos och filmkväll med vännen min Maria. Lugn och skön fredag med andra ord..  :) Go kväll på er!  KRAM

Vintern rasat ut lala lalalaaaaa… sakta ner och dö ! Man hör ju inte vad dem sjunger….

Alexander Shirpey:

Hey Ho mitt Harem !  Lyssna på låten och läs…..

 

YouTube Preview Image

Är hemma nu efter en kort dag på jobbet !  Vilodag idag…. sköönt !   Har lite bråttom så kort och koncist… Detta kommer sammanfatta min kväll:

JAG.HOMIES.CHICKS.BRA VÄDER?RÅLIS.BRÄNNBOLL.FRIVARV.ALKOHOL?BRASA.FEST.UTGÅNG?HEMGÅNG.

Ha en grym kväll och sup inte för mkt…  

peace

Casall ska det va! david kattis kväll

Katarina Sandberg:

Igår gick jag in i Casall butiken tomhänt, och kom ut ur Casallbutiken med en stor kasse med nya träningskläder, svettband och en vattenflaska som ja fick på köpet. Och 2 500 kronor fattigare, och då fick jag ändå 10% rabatt!! Men nu är jag så lycklig över alla nya kläder :O) Tog lite f...

Första mätning klar..

Jannika Larsson:

Ja då har jag varit och fått min dom av Pernilla.. Gjort första fettmätningen precis; kaliper mätning.  Domen blev: Vikt: 69,1kg Längd: 168cm Fettprocent: 28,9% Härligt utgångsläge!! :) Kollar man BMI räknas jag nästan som överviktig! Haha :) På måndag sätter dieten igån...

Heeey man, you want to take it outside?? Fitnessplay_flyer_semi_color-500x700

Marcus Nordahl:

I Januari 2010 drog jag med sidekick Jose Nunez igång en klubb som verkar för utomhusaktivitet och framförallt fysträning utomhus. Så det här är F.O.T. Functionel Outdoor Training, thats the name… Vår grundtanke bakom konceptet är att visa vilka möjligheter vi har att aktivera os...

JOBBJOBBJOBB och lite flytt.. =) regular_smile1

Pernilla Pramberg:

Idag har dagen bestått av arbete på Budo&Fitness. Har även hämtat nycklarna till den nya lägenheten i Lidingö. Flytt gäller imorgon! Det blir mest jobbigt för min kära Kombo lina som har de mesta sakerna att flytta.  Mina saker befinner sig i Gbg och att vara Pernilla och inte ha k...

Vi alla förändras IMG_0129

Michaela Loverfelt:

 jag när jag var ca 6-7 år Jag när jag var ca 8-9 år Jag för 1 månad sen  Undra hur jag ser ut om 3 år ?  Ja , vi alla förändras konstant , både på utsidan och insidan ,  Fick några kommentarer om att ni ville se hur jag såg ut som mindre.  Alla småbarn brukar ...

SE HIT!! SJUKT BRA ERBJUDANDE!! teeth_smile5

Pernilla Pramberg:

Alla vänner, nära, kära och bekanta, se hit!! KLIPPNING PÅ EN AV MINA FAVORITSALONGER I STHLM: CAPILLUS Få en produkt GRATIS vid klippning!! DAM: 370:- HERR: 280:- Shampo från Loréal värde:169:- Balsam från Loréal värde: 189:- Inpackning från Loréal värde: 209:- HårVax fr...

Jag ser ljuset Jonathan…jag ser ljuset – Jag och Solen var i Nangiala denna Torsdag n753340526_932980_9658

Alexander Shirpey:

Booomchickawaaaawaaaa   M-fuckers Kan omöjligt vara på dåligt humör denna dag. Denna soliga dag som jag spenderade hela 2 timmar i ! Och som det har sett ut dem senaste veckorna så är jag sjukt nöjd med 2 timmar i solen. Låg och jäste 2 timmar vid Observatorielunden ovanför SATS O...