FITNESSPLAY

I förrigår blev det tyvärr ofrivilligt vila, jag var tvungen att jobba och hann inte träna innan det. Jag jobbar på Pride festivalen vid Djurgårn, det är en del som känt igen mig och hälsat, det är ju trevligt.

Bild från några dagar sen när jag körde dips med vikter

Men nu har jag precis kommit hem från träningen

Passet såg ut så här:

Intervaller:

2 min 10 km/h

1 min 6 km/h

2 min 16 km/h

1 min 6 km/h

2 min 15.5 km/h

1 min 6 km/h

2 min 15 km/h

1 min 6 km/h

2 min 14.5 km/h

1 min 6 km/h

2 min 14 km/h

1 min 6 km/h

2 min 13.5 km/h

1 min 6 km/h

2 min 13 km/h

Väldigt nöjd med passet, jag körde på ca 70% av min max eftersom jag bara ska ta det lugnt med benträningen nu fram till Fitness4Fun.

Igår hann jag inte skriva nått om min träning men då vart det Chins och Dips

Passet såg ut så här:

7 set Chins

7 set Dips

7 set Hantellyft åt sidan

Känns bra i kroppen, hade lite ont i höger AC-led (leden mellan nyckelben och axelbenet) men det värkar ha lagt sig nu. Snart är det tävling igen, då får vi se hur det går =)

Men nu ska jag springa iväg och jobba på Pride festivalen hela dagen och kvällen.

Hoppas ni får en Skön kväll alla Fight- och Fitnessplayers

PEACE

Så här under ledighet kan man ju unna sig att ligga kvar i sängen lite längre på morgonen, men nåt jag föredrar ännu mer är att sova middag, hur skönt är inte det! Så idag efter träning och sen frukost/lunch gottade jag ner mig i soffan och sov tills rätt nyligen.

Det var jag värd efter morgonen ryggpass som gick hur bra som helst! Har haft en liten svacka i ryggträningen men nu tror jag allt att det ska vända.

några väldigt få utan hjälp och några i maskin

Nu ska jag luska ut planerna för kvällen, önskar er alla en trevlig kväll!

http://www.gymgrossisten.com
Jobbat nu i helgen , skönt att känna att man gör någon nytta iallafall.

Igår körde jag även ett tungt benpass på ca 2 timmar .
Blev en del hopp och studds övningar som jag kallar de , Inte så mycket styrka utan lite mer mjölksyreövningar för att få fram bättre konturer på benen (tightare). Mycket olika utfall och benböjs övningar som även tar bra i rumpan.
Körde även intervallträning i trappmaskinen som vanligt för att få extra bra pump i benen i slutet.
Jag har väldigt lätt för att träna upp min rumpa och lår men desto svårare för att få vaderna att växa så får anpassa min träning lite annorlunda, kan inte ligga och trycka i en benpress tex.

Imorgon är de Söndag och det betyder ledighet , ska ligga hemma i sängen framför tvn i några dagar , och sen bara pumpa på gymmet , ingenting annat ! så vill jag att de ska vara helatiden men de kommer inte att hända, aja de var allt för nu , ciao ;)