Gym – Styrka
- 5 min cykel
- Knäböj i smith 10x 90kg ,10x90kg, 3x130kg PB, 10×90
- 10 varv ner, upp, ner – upp ner upp ( hoppade upp på pallar liten och stor)
- Frivändning 3×10 30kg / 3×10 enbensupphopp på 40cm pall)
- Step-ups 3×10 30kg / 3×10 good morning
- hantellyft utåt 3×12 2,5 kg
- 2×20 verticala sit-ups (brutalbänken) / 2×40 grupperade fällknivar
- 3x max bålstabiltetsövning från min PT
- stretch
Glutamine och protein direkt efter passet innan jag åkte hem och gjorde middag. Det blev kycklingfilé, fetaost och kvarg till middag med vatten till det. Jag är riktigt nöjd med dagens pass var helt slut när jag var klar och dyngsvettig vill jag lova! Det var roligt att träna idag och hoppas på att kunna göra ett bra och roligt pass imorgon med. Kvällen har varit lugn och jag har legat i sängen och kollat på friidrotts EM mellan 18-22:00. Det har varit en riktigt bra dag och det var kul att få träna lite vilket jag inte känt motivationen till på ettag nu men det verkar vända! :-) Jag har frossat med jordgubbar ikväll så himla gott, nu börjar klockan närma sig 23:00 och jag tänkte kolla på en film och sova efter det…
God natt, sov gott!
