IgÃ¥r fick jag köra själv pÃ¥ gymet eftersom Marcus inte ville köra tidigt, han ville vara ute i solen… ….
Iallafall så gick det faktiskt bättre än vad jag trodde. Jag fick upp alla vikter som jag la på och kändes jätte bra.
Så här såg det ut:
4 set Bänkpress – superset – Benlyft
4 set Snebänk – superset – Crunch
4 set Decline press – superset – BÃ¥lrotation
4 set Floorpress
2 set Push down
2 set French press
Detta hann jag med på 35 min, ganska snabb =)
Och så här bra tryck hade jag efter träningen:
Kändes som om mina bröst skulle sprängas
Efter träningen åkte jag till min bror och umgicks med han, hans fru och deras söta dotter. Spelade lite PS3 och jag krossa såklart ;)
Det var igÃ¥r… idag sÃ¥ hade jag rygg pÃ¥ schemat, träningen gick av kl 15 och Marcus var pÃ¥ plats.
Passet såg ut så här:
4 set Chins
4 set Smala chins
3 set Högrodd
3 set LÃ¥grodd
3 set Omvända flyes i cabel
3 set Shrugs
6 set Bicepscurl
Kändes bra efter träningen, jag som aldrig brukar köra biceps fick ganska bra pump, men ganska tråkig muskel att träna.
Har inte så mycket mer att skriva om det. Däremot fick ni aldrig se en före och efter bild när jag skulle köra min diet. Här har ni den:
Inte sÃ¥ stor skillnad, bara lite bättre definition… och -4kg i vikt =)
I nästa inlägg kommer jag att lägga in bilder på mig från 2003-2009, hur jag sätt ut innan jag börja tävla och bilder från varje tävling
Nu ska jag äta och slappa lite…
Ha en skön kväll alla Fight- och Fitnessplayers
PEACE
