Namn: Ako Rahim
Ålder: 25år
längd: 184cm
Vikt on/off: 88kg/93kg
Bor: Sthlm
Familj: Mamma Fatma, pappa Sardar, bröderna Goran och Sarkan, systrarna Sara och Sanaria
Sysselsättning:Studerar till naprapat samt jobbar som personlig tränare och massör.
Motto: Vill man vara bäst, ska man göra som de bästa!
Tränar på: Sats Stureplan.
Hur ser din träningsbakgrund ut?
När jag var 5 år gammal ville min pappa att jag skulle börja träna kampsport. Jag började på karate och straxt därefter även på handboll. Efter 8 års karate och handbollsträning slutade jag och började träna Kung-Fu, och det jag tränade ända tills jag gick över till thaiboxning 5 år senare. Styrketräning har alltid varit en självklarhet för mig och så fort det tilläts, vid 15 års åldern, la jag till styrketräning som komplement till min normala kampsportsträning. Intresset för styrketräning växte och någon gång under min thaiboxningstid bestämde jag mig för att börja tävla i Athletic Fitness, vilket jag fortfarande gör idag.
Vad exakt är Athletic Fitness?
Athletik fitness är tävling med 4 ronder, första är symetrirond, andra ronden är styrkemoment som är Chins och Dips på sin egen kroppsvikt. 3e ronden är kondition och uthållighet i form av hinderbana eller rodd. Sedan har man en fina med de 5 bästa atleterna i en symetrirond.
När och varför började du med AF?
När jag var 18 år gammal så träffade jag några som tävlade i AF vilket fick mig att öppna upp ögonen för den nya och för mig väldigt annorlunda sporten. När jag insåg att AF, en sport där man måste vara stark, uthållig och ha en bra fysik, passade utmärkt tillsammans med min thaiboxningsträning blev jag sugen på att testa det på riktigt. När jag fyllde 20 så tävlade jag mina första tävlingar i AF.
Vilka tävlingar har du varit med på och hur har det gått?
SM athletic fitness 2006 4a
NM athletic fitness 2006 2a
DC athletic fitness 2006 1a
SM athletic fitness 2007 3a
SM athletic fitness 2008 1a
SM athletic fitness 2009 2a
SM athletic fitness 2010 1a
2009 och 2010 var jag med på en annan tävling i Lysekil som liknar AF men utan fysikronderna, Fitness4fun heter den och jag placerade mig på 1a plats där båda åren.
Vilka målsättningar har du i framtiden med träning och tävling?
Jag vill bygga en bra fysik för bästa prestation på en AF tävling samtidigt som att jag vill skapa en atletisk kropp som är passande för just kampsport och fitness. Alltså är jag inte intresserad av att träna för en ”gym-kropp”. Jag kommer att fortsätta att träna och tävla i framtiden.
Hur ser din tävlingskalender ut för den närmaste framtiden?
I år, 2010, har jag tänkt att ställa upp i flera tävlingar, bland annat FitnessFive, SM i Athletic Fitness, och fitness4fun.
Nu är nästa mål SM i Chins och Dips
Vilken typ av träning skulle du vilja bli bättre på?
Jag har alltid varit dålig på brottning men har alltid velat bli bra på det.
Jag skulle säga brottning/bjj/mma
Hur ser ditt träningsupplägg ut?
Själv tränar jag väldigt mycket korta intervaller för att vara snabb i hinderbanan, mycket chins och dips träning blir det också eftersom jag även tävlar i dessa grenar. Sedan blir det mycket gym träning dels för att inte tappa muskelmassa men även för att få en symmetrisk kropp.
För vilka passar ditt träningsupplägg för?
För de som vill bli starka, snabba och få bättre flås under en kortare period. Som t.ex fitness atleter, kampsportare och sprinters. Men vill man bli bättre på en specifik gren så måste man såklart lägga extra krut på en mer grenspecifik träning.
Vilka är dina bästa tränings tips?
Många underskattar vad en personlig tränare kan göra. Mitt tips till läsarna är att ta kontakt med en personlig tränare, helst någon du blivit rekommenderad, och tillsammans med honom/henne så lägger ni upp ett bra träningsprogram till dig. Sedan är det AO att träna regelbundet och äta och sova ordentligt. Det är också givande att variera träningen med någon annat typ av träning, t.ex. kampsport, löpning och simning.
Hur kommer din blogg att skilja sig från de andras här på Fightplay?
Jag kommer både att skriva om min träning och visa hur den går till, bland annat genom att lägga upp många träningsvideon på uppvärmning, övningar, stretching, och självklart hur jag tränar inför mina tävlingar. I mina videon kommer läsarna även få träffa mina goda vänner som tävlar i olika sporter. Där kommer jag självklart ge mina bästa träningtips och mina vänners bästa tips.
Jag kommer också att skriva en hel del om skador och rehabilitering, hur man bäst förebygger och stärker sin kropp. Detta känns helt naturligt då jag är utbildad idrottsmassör och studerar till naprapat samt utövar båda yrkena flitigt.
Jag kommer självklart att svara på läsarnas frågor och funderingar så gott jag kan. Jag kan även tillägga att min blogg kommer att utöver träning och kost också handla lite om livet utanför träning – vad som gör mig till den jag är. Som sagt, vill man vara bäst, ska man göra som de bästa!
