Booomchickawaaaawaaaa M-fuckers
Kan omöjligt vara på dåligt humör denna dag. Denna soliga dag som jag spenderade hela 2 timmar i ! Och som det har sett ut dem senaste veckorna så är jag sjukt nöjd med 2 timmar i solen. Låg och jäste 2 timmar vid Observatorielunden ovanför SATS Odenplan. Det blev varmt…mkt varmt mina vänner… så jag tog av mig… och där låg jag i bara byxor och stekte ! Ett intressant fenomen i Stockholm är att det är lite tabu att ta av sig kläderna. Förra sommaren så läste jag en undersökning i aftonbladet där 80% av stockholmsborna inte tyckte att det var okej för män att gå runt i bar överkropp på stan. Vid den här tiden var det typ 28 grader på stan…… KNAS säger jag bara… Mina söner och döttrar… Ta av er om ni vill, ha på er om ni vill… jag skiter iiii !!! Man är jävligt snabb på att klanka ner på den muslimska slöjan och burkan i det här landet..”Herregud, vad har dem på sig för något”.. Men när det är sjukt varmt ute och en annan vill gå avklädd… ja då ska man minsann ta på sig kläder ” Spännis” ” Skäms han inte”…. FUCK YOU säger jag bara…föddes ni med täckbrallor och goosejacka eller !?!? För när Sommaren kommer så är jag den första att ta av mig kläderna ! När det är 30 grader varmt…. I’ll Be Fucking Ready
Nog om det…. körde 2 pass idag, Pass nr 1 var ett överkroppspass som jag körde med en av mina klienter. Anna börjar komma i riktigt bra form och det är stimulerande som fan att köra med henne ! Vi började med dem stora musklerna och arbetade oss fram till dem mindre.
- Rygg, Chins, 4 set
- Bröst, Bröstpress i maskin, 4 set
- Axlar, Hantellyft åt sidan, 4 set
- Triceps, Repdrag nedåt i cable, 4 set
- Biceps, Skivstångscurl stående, 4 set
Pass nr 2 var senare på eftermiddagen, hade ingen vidare motivation och skulle köra igenom låren, ingen vidare kombo… Tack och lov så fick jag leka PT-klient till en av mina grymma PT-kollegor Platini som hade fått avbok just då. FYFAN SÄGER JAG BARA.. dem första 2 övningarna var brutala ! skönt att bli påmind om hur det ska kännas… Det blir en helt annan grej när någon kör med en.. oavsett hur grym man är !!!
- Knäböj i smithmaskin, djupa upphopp på stepbräda, 4 superset
- Utfall bakåt i smithmaskin, Finnen, 4 superset
- Benspark i maskin, 3 set med ökning
-Liggande lårcurl, 3 set med ökning
Platini Tabi är ett mörkt monster ! Ett snällt sådant…
Peace out homies… och bränn er inte på brasan imorn !
