Hysteri..?
By Anncharlotte
Då var det jul igen, tiden springer iväg och det känns som om det går snabbare och snabbare för varje år.
Träningen och kosten under veckan har gått förvånansvärt bra trots lite halvdann planering från min sida. Jag kanske ska inse att jag börjar få in rutin på träningen nu efter två år
Då det är Crossfit som står på schemat i denna periodisering hämtas passet från www.crossfitnordic med vissa förändringar då jag inte rikigt är där ännu på vissa övningar som kräver otrolig kontroll och styrka, men det kommer väl Likaså är jag inte fixerad vid tiden utan genomför just nu programmen med full kontroll och säkerhet dock utan vila!
Måndagens CF pass:
Överstöt 1-1-1-1-1-1-1 35kg
därefter:
Rodd 1000m och sen på tid 2 varv:
20 sekunder handstående mot vägg (brett mellan händerna)
40 armhävningar
20 Burpees
tilläggsträning blev Rotator och skuldersänkningar i latsdrag maskin
Tisdagens CF pass + SatsCore
1 styrkefrivändning 1frivändning x5 set
Därefter på tid 3 varv:
6 hängstyrkefrivädning, 3 Frivändning
10 ”ta sig över låda” (60/45cm) (båda fötterna ska nudda andra sidan innan man går tillbaka, valfri teknik över. Utan att fötterna går på sidan av lådan) – Blev spänsthopp upp på bänk här, inte riktigt klar med vad det är som skall göras. 45cm att hoppa över känns lite lågt för att behöva ta hjälp med ex. armar. hmm..
Tilläggsträning: Axlar, excentriska chins.
Gårdagen:
Instruerade en Stepklass 18:30 i Sumpan vilket gav en spännande upplevelse i form av noll energi efter halva passet. Ögonen såg, men hjärnan kopplade inte riktigt men kul var det! Lätt vätskebrist idag och jag bör väl nämna att jag öppnade så jag var uppe redan innan 6,00 på morgonen.
Idag blir en återhämtningsdag med julshopping under eftermiddagen
Hoppas du får en mycket trevlig julafton med god mat, trevligt sällskap och fina klappar!
