Proteinfrukost idag, makrill, ägg, en halv blodgrape och så kaffe. Kaffe ökar den sociala lusten enligt amerikanska studier, spännande…
Morgonpromenaden var inte helt efterlängtad men självklart kändes det gött när jag väl var ute i solen och fick höstluft i lungorna – aaaah!
Senare idag ska jag testa mina nyinköpta löparskor! Fick bra hjälp igår i butiken; koll på fötterna på spegellåda och en löpanalys på löpband. Kul att se på film hur löpsteget ser ut, inser på riktigt vilken belastning det är för fötter och fotleder att löpa.
Ska snart slita mig igenom 4x4min intervaller: målet är att nå upp till 90% av max och komma ner till ca 65% emellan intervallerna. Upplägg:
uppvärmning stegrande
4min hård löpning: nå 90% av max
2min återhämtning på 65% av max
Detta kör jag sedan x4, ett kort och tufft pass! Sist jag körde nådde jag som högst 168 i puls = 86% av mitt max. Så siktar idag på att lyckas pressa mig upp till högre pulsar. I sån här träning är det bäst att lämna hjärnan hemma och bara köra. För låter man bara en endaste tanke om hur ont det gör sippra igenom, så bryter man styrkan, då tär man på tron på kroppens förmåga. Och man är så mycket starkare än man själv vill tro…
När det tar emot rejält, exempelvis i ett sådant här pass, brukar jag tänka ”det är bara nu, bara precis i denna stund”… sen hur många sådana ”stunder” jag behöver ta mig igenom för att lyckas spelar mindre roll! Den direkta smärtan går över men att missa en utmaning tär länge…
Om du ska tänka så tänk dig stark :)
