Igår hade vi konditionsträning på schemat. Inte en favorit precis. Hatat det med andra ord. TILLS igår då jag fick på mig en pulsklocka! Grymt kul! Eftermiddagen igår såg ut ungefär såhär:
Maxpulstest – Räknar man ut det ska jag ha 200 i maxpuls. På detta test kom jag upp i 192 men kände att jag hade kunnat ge mer.
Därefter blev det direkt Kortintervaller på spinningcykel – Då körde vi 50 sek aktiviet 20 sek vila(gjorde 6 rundor) Ska då ligga mellan 85-95% av min maxpuls så låg runt 180 med diffar på olika håll.
Sen på Tabata på stepmaskin – Innebär 20 sekunder aktivitet 10 sekunder vila i 4 minuter. Likadant där, pulsen på 85-95% min puls låg på runt 190.
Därefter ännu en kortintervall iform av en styrkecirkel – Övningarna där var hopp på stepbräda 45 sek – 10 sek vila – boxning 45 sek – 10 sek vila – En övning där vi sprang och en pt höll i ett rep och drog oss bak 45 sek – vila 10 sek – kettlebell swing 45 sek – 10 sek vila – idioten 45 sek – 10 sek vila – burpees 45 sek – 10 sek vila
Här kom jag definitivt upp i maxpuls, fy din fan vad tufft. Helt snurrig och spyfärdig. Låg på 195 oftast men kom även upp på 196. Riktigt rolig träningsform men jobbig!
Intressant att jag kände på maxpulstestet att jag kunde ge lite lite till och det kunde jag 4 pulsslag till sen var jag uppe på min maxpuls.
Kul med denna typen av träning speciellt för mig som är en tävlingsmänniska, för då har jag något att gå efter liksom. Intervaller i sig tycker jag är kul för det inte blir enformigt som det lätt blir med långa distanser.
Efter plugget körde jag underarmsträning. Mina underarmar var som två tegelstenar. PUMP!!! <3 Känns idag kan jag säga, gott!
När jag kom hem skakade jag fortfarande i händerna av konditionstesterna vi gjorde, hur kul som helst att kroppen reagerar så när man pressar sig till MAX.
Idag har det varit lite lugnare. Avslutade dagen med ett tricepspass som jag supersettade med mage. Inget märkvärdigt, går mycket på känsla nu när jag är trött och allt är småstressigt.
Hoppas ni har det bra!
Erika
