FITNESSPLAY

Hemkommen efter en helg i Lund på Decembercuppen. Väldigt roligt tävling, många nya atleter som brinner för träning och tävling.

Vill säga grattis till Peter till första platsen i korta klassen, grattis till Mikael som kom 1a i långa klassen. Grattis till Tomas Asklund till en bra placering. Och Joseph till 5e platsen på sin första AF tävling. Grymt jobbat, även alla andra tävlande. Ba kämpa på vidare och så ses vi på SM ;)

Men för min del blev det ingen träning, utan det blev ut på stan och göra Lund osäker!! sedan i Helsingborg och hälsade på, och sist min inte minst till Malmö för en utgång med tävlingsgänget =)

Kom hem idag med tåget, gick raka vägen till gymmet för att köra ett grymt pass… RYGG!

Passet såg ut så här:

4 set Chins

4 set Smala pullups

4 set Lågrodd

4 set Högrodd

4 set Omvändaflyes i cabel – superset – Shrugs

3 set Bicepscurl med stång cabel

3 set Hammercurl rep cabel

3 set Bicepscurl hantlar i lutande bänk

Kändes riktigt bra i kroppen. Bra tryck och kände mig stark fastän jag sovit dåligt denna helg. Däremot inte tränat nått så det kan ju vara det också.

Men jag har även bestämt mig för en sak… Har precis anmält mig till Chins och Dips SM nästa helg i Göteborg på Finessfestivalen/Luciapokalen. Och mitt mål är att väga 100kg på tävlingsdagen. Har aldrig vägt 100kg och tränat chins och dips. Så det ska bli intressant hur det påverkar kroppen =)

Från idag:

2.8kg kvar =)

Men nu är jag hemma.. blir soffan och en film

Ha en trevlig kväll alla Fight- och Fitnessplayers

PEACE

Idag hade jag svårt att böja mig ner och ta upp redskap när jag jobbade, hade sån själv träningsvärk i benen efter benpasset för 2 dagar sen. Och så hade vi crossfit på schemat idag, men såg det inte som ett hinder utan jag såg det som en möjlighet till att bli mjukare i benen efter passet.

Vi la upp 2 pass, jag och Marcus. Ena passet – tempo och explosivt, andra passet – segt och explosivt!

Pass 1:

21-15-9

Kettlebell swing 40kg

Boxjumps

Pass 2:

Spänsthopp i 10 min

(Visar bara de 2 första minuterna av spänst hoppen)

Så nu blir det städa lite hemma, alkoholfri glögg och pepparkakor till en film i soffan

Ha en det bäst alla Fight- och Fitnessplayers

PEACE

Då var veckans jobbigaste pass över, ben! som jag visste skulle det bli ett helvete med ben passet. Hade sån sjuk mjölksyra under hela passet, och blodsockret ba sjönk, svartnade för ögonen några ggr under passet.

Marcus sa något till mig men jag hörde inget, var helt inne i det jag gjorde och ville bara få det gjort snabbt som fan. Någon tog min matta som jag använde, då small det.. det är andra gången någon tar min matta när jag supersettar med en annan övning. Man ska akta sig för mig annars kommer mina utbrott, jaa ni har ju sätt de ;)

Passet såg ut så här:

4 set Knäböj – superset – Bencurl

3 set Overhead squat – superset – Bencurl

2 set Utafallsteg – superset – finnen

2 set Utfallsteg balåt – superset – finnen

3 set Benpress – superset – finnen

3 set Raka marklyft

3 set Benspark – superset – Sidsteg med gummiband

Bra tryck i rumpan efter det passet, och börjar känna av det idag…Gööööörgott!

Chins och dips… äntligen kunde jag köra med hela handen. Senaste två gångerna har jag fått köra med fingrarna eftersom jag haft sår mitt i handen. Men nu är det bra och det gick sjukt bra på passet idag … ser ut att bli ett nytt personbästa i dips snart ;)

Passet såg ut så här:

7 set Chins

7 set Dips

7 set Hantellyft åt sidan

Och en bild blev det efter passet:

Ikväll ska jag faktiskt iväg och jobba… så inget slappande i soffan för mig nu.

Ha en bra kväll alla Fight- och Fitnessplayers

PEACE