FITNESSPLAY

Tjena mina damer och herrar!

Nu är jag stolt att presentera mig själv som medlem i FitnessPlay familjen!

Tänkte dra en kort introduktion för er om vem jag är och vad jag kommer att skriva om, mina mål etc…

Mitt namn är iallafall Erik Lawett, jag bor i en nybyggd 2a i Malmö(Västra Hamnen) med mina proteinpulver och en ganska sliten tv i princip. Jag är 20 år gammal. Jag har tränat på relativt ”hög” nivå sedan jag började träna boxning som var i 7e klass. Före det hade jag en ganska så mullig bakgrund minst sagt. Efter boxningen testade jag på bland annat Muay Thai(Thai-boxning) och MMA som är en mix av allting kan man säga.

Men för cirka ett halvår sedan, alltså i November 2011 så fick jag lite problem med öronen när jag tränade MMA, fick broskbildningar och liknande. Det ledde till att jag fick operera öronen och har precis slutfört den sista operationen. Detta gjorde att jag inte kunde träna MMA mer uppenbarligen och därför har jag sedan i november förra året spenderat en hel del tid endast på gymmet(förutom säcken som jag plockar fram ibland). Det fick upp ögonen på mig för fitness och athletic fitness, vilket har lett mig hit.

Mina mål är nu att inom ett års tid bli en tävlande i SM Athletic Fitness och göra ett så bra resultat där som möjligt, gärna flera små tävlingar före det också givetvis. Hoppas på bra hjälp av era tips och tankar om min träning och kost!

Här har ni en lite mystisk och cirka 1 månad gammal bild på mig, haha.. kommer nya och bättre ikväll!

Som den största legenden genom tiderna Zyzz sa ”Find a downlighting. Stay under downlighting shirtless, in a relaxed, albeit carefully constructed POSE!”. Kommer ta upp mer om Zyzz i framtiden, haha.

Innan jag drar igång vill jag också nämna för er att jag är långt ifrån expert på något än, utan tränar bara på de sätt som jag läst/hört om och som funkat hyfsat bra för mig! Alla tips är välkommna alltså.

Mina nyckeltal är som följer..

Längd: 193cm

Vikt: 92,6kg

Jag har ingen direkt målvikt, försöker hålla mig kring 95kg och bli så ”rippad” som möjligt bara.

Nu hoppas jag ni fått lite hum om vem jag är och att ni ska tycka det ska bli kul att följa mig!

Jag kommer att köra många video-inlägg och självklart många foton.

IDAG

Vad det gäller idag så har jag nyss fått i mig frukost och ska snart bege mig till posten för att hämta ut mina nya hörlurar…

Jag tränade tidigare med Beats by Dr.Dre Tour (se bild) som är riktigt bra lurar, men tyvärr fick jag lite ont i örongångarna av dem så nu ska jag testa Beats by Dr.Dre Solo HD (se bild) istället. Hämtar dem snart och sen får ni bild och en kort sammanfattning efter träningen!

Beats by Dr.Dre Tour

Beats by Dr.Dre Solo HD

Nu ger jag mig av och vi hörs senare igen efter träningen, idag blir det ett brutalt arm- och mage-pass, kommer bilder och upplägg samt kort info om lurarna senare ikväll. Ha det bäst!

Stay shredded brahs!

Idag var det dags för första dagen på den nya skolan, vilket var så sjukt grymt! Trivs redan så himla bra, det kommer bli sjukt tempo på utbildningen och vara riktigt tufft, men det gillar vi!

Efter hela dagen i skolan, va jag hemma en runda om och käkade och laddade för gymmet. Det var bröst/triceps/mage på dagens schema vilket utfördes med positiva resultat, så otroligt skönt att det går bra igen efter fredagens totala kolapps.

Upplägget för dagens pass såg ut så här:

PW till & från gymmet – 4,5 km tot

Hantelpress – 5 set

Lutande hantelpress – 3 set

Flyes – 4 set

Pushdowns – rak stång – 3 set  – Superset med — Benlyft

Pulldowns – rep – 3 set — Superset med — Knäindrag på pilatesboll

Fick bra spänning och kontakt i musklerna vilket gör en lycklig, idag gick verkligen allt som det skulle.

Hoppas era pass har gått bra idag och att ni fortsätter kötta! Det var allt för mig idag, time to hit the bed!

//M.

Efter en skön sovmorgon begav jag mig till Råå Puls. Mötte upp min vän Konrad för ett härligt pass! Konrad jobbar där som instruktör för bl.a. TRX och är även PT. Sjukt grym på att motivera till de extra repsen som ger resultat!

Dagens upplägg såg ut såhär:

Uppvärmning på bandet i tio min

5 set chins

5 set dips

TRX – kettlebellspring

TRX – kettlebellspring bestod av fyra övningar med TRX som fokuserade på biceps, triceps, rygg och bröst. Tio repetitioner på varje övning och därefter spring med kettlebell över hela hallen och tillbaka, vi hade då tre olika kettlebells (24 kg, 16 kg samt 12 kg). Alla dessa skulle bäras fram och tillbaka innan vila. Alltså TRX fyra övningar och sedan kettlebellsbärning utan paus. Vi körde detta tre rundor med ca 90 sekunders vila mellan varje runda.

Efter detta gjorde vi en 7-punkts kalipermätning på mig för att se hur mycket fett jag har. Som ni ser på bilden nedan använde vi oss av en ”kaliperpistol” som är kopplad till datorn för att ge ett så precist värde som möjligt. Vågen visade 81,4 kg och fettmätningen visade 6,5 %, vilket jag är otroligt nöjd med!

Lägger upp lite bilder på anläggningen så får ni, som inte varit där, se hur grymt där är! Generöst med ytor, bra utrustning, trevlig personal, helt enkelt en sjukt bra anläggning!

Chins

Efter tre rundor TRX – Kettlebellspring

7-punkts kalipermätning

Anläggningen

Hoppas ni alla fitnessplay-läsare där ute har en strålande dag! Nu ska jag packa det sista, inflyttning i lägenheten imorgon!

//M.