FITNESSPLAY

Premiär för Hammarbybacken

Sandra Wu:

Idag stod backträning på schemat. Inte vilken backträning som helst, utan den skulle ske uppför Hammarbybacken. Inte hela, men ca. 200m upp till toppen.

Med mig hade jag två superduktiga killar (eller snarare, jag fick följa med dem…) och väl på backen rekryterade vi en kickboxningstjej =)

Jag har aldrig tidigare kört Hammarbybacken men har hört skräckhistorier om den. Så med skräckförtjusning mötte jag upp killarna och tog mig till starten. Vi skulle köra 4 ”långa” och 2 ”korta” där ”långa” var hela vägen upp (200m) och ”korta” var halva (100m). Det var roligt att jag orkade springa hela tiden – vägra gå var min filosofi! Det jag däremot inte hade förväntat mig var att det faktiskt var jobbigare nerför än uppför, för uppför hade man hela tiden kontroll medan nedför kändes mer som ”shit! Spaghettibenen kommer vika sig och jag kommer kullebytta ner”.

Trött men jäklig glad efter backträningen =)

Efter backträningen for jag direkt iväg till Rådmansgatan för att hjälpa min tjejkompis Alexandra att flytta. Hon hade köpt en superfin vindsvåning med utsikt över takåsarna! Så läckert! Lite lustigt nog funkade inte hissen så det blev kånkande uppför till 5:e våningen – alltså fortsatte jag lite ben och vad träning =)

Middagen, som var enorm, bestod av asiatisk buffé! Det är otroligt hur mycket man kan äta =D

Tack Robin och Jeppe för ett superpass!

Godnatt FP:s!

Sandra

PUBLICERAT 18 Jul 2011 11:57

Intervaller

Jill Holmström:

Startade dagen med att få massage av Maria, även hon PT fast på SATS Odenplan. Stort tack för det var precis vad min rygg behövde! :)

Slängde mig på cykeln för att hinna möta upp grabbarna för intervallöpning, men som den tidsoptimist jag är blev jag självklart sen. Igen. Misstänker att jag snart åker på straffvarv om jag inte skärper mig! ;)

Bättre sent än aldrig drog vi ner till grusplanen i Tanto för dagens intervallpass – och vilket pass det blev! :) Gillar du intervaller så testa följande pass;

4 st 70 – 20 (maxlöpning 70 sek, gå 20)

1 halv fotbollsplan duck walk, tänkt dig jägarställning men att du går framåt

1 halv fotbollsplan groddhopp

tabata (8 st 20 sek maxlöpningar med 10 sek vila emellan)

4 st löpning baklänges 1 fotbollsplan / stegringslopp 1 fotbollsplan

4 st intervaller i en lång mördarbacke!!

Min puls låg under hela träningspasset (35 minuter) mellan 170-182, maxpuls 195. Snabbt och effektivt pass för de dagar du inte har mycket tid att köra slut på digsjälv! ;)

(rädd för att frysa så drog på pannband och vantar, men kan erkänna att jag kokade!)

Duschade, åt och sen tränade jag 8 kunder! :) Helt fantastiskt yrke då jag får så mycket energi av mina kunder. Stormtrivs verkligen på SATS Södra Station! :) Därför har jag inga problem med att min klocka kommer ringa 5.00 imorgon då jag har första kunden 6.. Life of a PT! ;)

Sov gott! :) // Jill

PUBLICERAT 20 Sep 2010 11:39

Nytt träningsupplägg! :)

Jill Holmström:

Idag hävde jag träningsförbudet och firade med spinning. Sista spinningpasset, om jag följer planen, innan Tjurruset. Det nya träningschemat ser ut såhär;

Måndag Löpning 5 km terräng + backträning

Tisdag Crossfit inspirerat gympass + tabata intervaller på löpbandet MINST 20 km/h

Onsdag Rörlighetsträning

Torsdag Löpning 11 km terräng + chins

Fredag Crossfit inspirerat gympass + tabata intervaller på löpbandet MINST 20 km/h

Lördag VILA

Söndag Fysträning som vi döpt till ”until death do us apart…”

Utöver både PT-kunder och dietistjobb hann jag även med en besiktning hos min naprapat, Gunnar Oye på Optimal Fysik, så nu är jag tillknäckt och redo att lägga in en högre växel! :)

God natt! // Jill

PUBLICERAT 15 Sep 2010 11:08

Jobbigt morgonpass, chek!

Katarina Sandberg:

Sitter nu och dricker min proteindrink efter ett jobbigt intervall/backträningspass. Utfallssteg uppför + dips, jämfotahopp i trappa + rodd under staket, upphopp på bänk + armhävningar, spurt uppför terrängbacke och trappor. Allt *3. Kom nästan upp i maxpuls under spurterna, brukar göra d...

PUBLICERAT 6 Aug 2010 11:04

Tid för träning

Sandra Wu:

Sedan Båstad har jag sovit hemma hos föräldrarna i Sollentuna. Det har varit avkopplande och väldigt härligt! Igår vart en helskön dag. Dagen började med att jag åt frukost för att sedan bege mig ut i backen. Det är samma backe som jag beskrev i ett tidigare inlägg. Passet tog 30 m...

PUBLICERAT 17 Jul 2010 10:38

Hett träningspass!

Katarina Sandberg:

Ja, igår kl 16.00 körde jag och en klient ett utepass i värmen..hur gick det då..? jo, när jag gick till gymmet höll jag på att smälta bort, så jag var tveksam till vårat träningspass men vi trottsade värmen och begav oss ut. Vi körde intervaller på 2 min i lungt tempo och 30 sek �...

PUBLICERAT 13 Jul 2010 11:40

Fredag!!

Katarina Sandberg:

Igår efter jobbet åkte jag hem och tog en promenad runt sjön med min granne Micke, var heeelt slut! Orkade knappt gå sista biten kändes det som.. och jag som skulle ha en kund 2 timmar senare och köra ett utepass med, vilket innebär träning för mig med.. jag undrade hur det skulle gå till ...

PUBLICERAT 9 Jul 2010 10:27

Löpning och backträning

Sandra Wu:

Redan igår hade jag bestämt mig för att löpträna idag. Efter att ha grillat hamburgare och kyckling till middag laddade jag på med lite extra kolhydrater och protein vid 23 tiden. Sedan var det läggdags. Jag vaknade kl. halv 9 och sköljde ner en grov macka med nybryggt kaffe med mjölk. Sen ...

PUBLICERAT 5 Jul 2010 11:19

Varierad träning och träningsvärk!

Sandra Wu:

Denna vecka jag har tränat lite allt möjligt. Totalt har det blivit 5 träningspass denna vecka. Rätt så bra med tanke på att vädret har varit helt fantastiskt (man märker det när man nästan får hela gymmet för sig själv). Mina pass har främst bestått av löpträning (intervaller)...

PUBLICERAT 4 Jul 2010 10:45

Uteträning= D-vitamin, svett och mjölksyra

Katarina Sandberg:

Igår mellan jobben han jag cykla ner till golfängarna och sola 1 timme med Sussi =) (eller va tvungen och jobba lite samtidigt.. skriva program) Sen blev det ett utepass med en av mina klienter, det är så skönt att få vara ute och jobba! Vi körde intervaller, backträning mm. jobbigt och...