FITNESSPLAY

I sommras tränade jag Knappen och Hakim från NRJ och idag blev jag uppringd av Magnus Uggla i P4 då han hade lite frågor angående sin tidigare träning. Tydligen har han tränat med PT 3 ggr/veckan i 1 år utan resultat. För mig är detta en omöjlig ekvation.

Fler (mindre snygga) foton finns här!

Där är många faktorer utöver träningen som avgör resultatet så som mat, sömn och stress. Även hur man tränar (antal set, vikter, intensiet, tempo…) avgör resultatet och det är den berömda helheten som avgör slutprodukten. För mig är det helt oförståligt och oacceptabelt att träna ett helt år utan någon form av förbättring. Verkligen inte okej.

Det jag mest undrar över varför PTn inte noterade det uteblivna resultaten och ändrade upplägget och varför Uggla accepterade att inte få resultat!?

Ingenting mina kunder ska behöva oroa sig över då mitt mål som PT är att mina kunder ska nå sina mål, och jag vägrar att misslyckas med en målsättning. Det finns inga omöjliga mål utan enbara felberäknade deadlines.

Kunde inte i min vildaste fantatsi tro att jag skulle bli så nervös som jag blev när det var dags för sändning. Inför mina föreläsningar är jag lite lagom nervös, en nervositet som förbättrar prestationen då det ökar fokuseringen, men idag blev jag löjligt nervös!  

Fick lugna nerverna med lite marklyft på Zenit med Therese! ;)

7 set sumomarklyft som bäst  5:a på 80 kg

4 set 1 arms bröstpress på pilatesboll (16 kg)

3 set bent over alt shoulder abduction

3 set rotations

Det hela avslutade vi med en promenad bland snöflingorna. Skönt.

Om det är fler än Uggla som undrar så är det väldigt få PTs som ligger med sina kunder. Men det finns de som i slutändan gifter sig med sin PT. Jag har däremot lite svårt att tänka mig att någon av mina kunder kommer fria. Däremot är dejtingfrekvensen PTs emellan hög, men det är en helt annan diskussion…

//Jill

Då var veckans jobbigaste pass över, ben! som jag visste skulle det bli ett helvete med ben passet. Hade sån sjuk mjölksyra under hela passet, och blodsockret ba sjönk, svartnade för ögonen några ggr under passet.

Marcus sa något till mig men jag hörde inget, var helt inne i det jag gjorde och ville bara få det gjort snabbt som fan. Någon tog min matta som jag använde, då small det.. det är andra gången någon tar min matta när jag supersettar med en annan övning. Man ska akta sig för mig annars kommer mina utbrott, jaa ni har ju sätt de ;)

Passet såg ut så här:

4 set Knäböj – superset – Bencurl

3 set Overhead squat – superset – Bencurl

2 set Utafallsteg – superset – finnen

2 set Utfallsteg balåt – superset – finnen

3 set Benpress – superset – finnen

3 set Raka marklyft

3 set Benspark – superset – Sidsteg med gummiband

Bra tryck i rumpan efter det passet, och börjar känna av det idag…Gööööörgott!

Chins och dips… äntligen kunde jag köra med hela handen. Senaste två gångerna har jag fått köra med fingrarna eftersom jag haft sår mitt i handen. Men nu är det bra och det gick sjukt bra på passet idag … ser ut att bli ett nytt personbästa i dips snart ;)

Passet såg ut så här:

7 set Chins

7 set Dips

7 set Hantellyft åt sidan

Och en bild blev det efter passet:

Ikväll ska jag faktiskt iväg och jobba… så inget slappande i soffan för mig nu.

Ha en bra kväll alla Fight- och Fitnessplayers

PEACE

Hallå alla, kylan är här men den hårda träningen får oss att glömma den iallafall för en stund;) , igår tisdag , körde jag bröst och mage, riktigt bra pass där jag började med 2 tunga övningar som bestod av bänkpress  och hantelpress på sne bänk! Gick riktigt bra i dem var uppe i 50 kg hantlarna och repade där! Därefter för att få in så mycket blod så möjligt så körde jag flyes på snebänk med cablecross imellan  därefter så kompletterade jag med 2-3 maskinövningar samt så körde jag mage i en 15 min väldigt intesivt med väldigt lite vila! Efter träningen blev det påfyllning med mat , mycket kolhydrater och en hel del proteiner minst sagt , blev närmare sagt 4 måltider efter träningen!:) Time to grow:)

Idag onsdag så började dagen bra, va på bra humör och riktigt taggad , hann även med att kika på Branch warrens film train  insane hahaha, och idag stod ben på schemat det kunde inte bli bättre!

Började med lite benspark för att värma upp benen och knäna framförallt därefter så blev det knäböj, körde en 6 set och sista setet var rätt så tungt, därefter lite benpress med dropsett från 300kg var sjukt jobbigt fick till slut krypa på grund av smärtan, därefter körde jag lite baksida och hamstrings samt så blev det vader som avslut. Passet var en av de bättre som jag gjort den senaste tiden och jag vet att en rejäl träningsverk är garanterad imorgon haha !

Men nu blir det kvarg:) haaa det bra alla!