Etiketter ‘gympass’

Someone new ;)

Tina Olofsson:

Första inlägget på nya stället då!!

Känns riktigt bra med en ny start på ett grymt ställe :)

Tidigare har jag skrivit på http://nulraldrig.blogspot.com/ som jag inom snart kommer ta bort helt och hållet.

 Lite om mig för den som är intresserad… Bor uppe i Umeå med min 3,5åriga dotter. Har som huvudintresse att styrketräna och försöka forma min kropp på bästa sätt. Än så länge har jag inga planer på att tävla i något men vem vet vad framtiden har att utvisa :)

Nu mera skriver jag i första hand om min träning och om hur jag får vardagen att gå ihop. Det krävs lite planering och uppoffringar för att kunna träna så mycket som man gör när man jobbar och är ensamstående.

Är en gammal gymnast i grunden som alltid gillat att träna, började med styrketräning när jag var runt 17år efter att min äldre bror tjatat på mig en tid om att jag hade en bra grund Haha.. Även om jag fastnade för träningen väldigt snabbt och tränade nästintill varje dag fick jag inga vidare resultat, inte alls konstigt när man som yngling festade varje helg, åt dåligt och saknade kunskapen att träna som man skulle. ;)

Jag kom sedan bort från träningen ett par år efter en trafikolycka med svåra nackproblem som efterföljd, men när min dotter var ett år började jag finna intresset och motivationen igen!

 Gick upp 20kg under min graviditet och fick kämpa för att bli av med varje kilo vill jag lova. När den väl var borta var jag nog endast skin och ben så har fått jobba mig upp därifrån :)

 (För den som är intresserad av före och efter bilder finns det på den gamla bloggen)

 Hoppas att jag kommer kunna motivera andra mammor och sjävklart andra att komma igång med sin träning och nå sina mål.

Mitt motto är att inget kommer gratis och man måste jobba för att ta sig dit man vill, och alla kan om dom bara vill!

Ni som undrar över något är mer än välkomna med era frågor, kommentarer och kritik uppskattas alltid…allt som kan göra en bättre!

Oväntat bra benpass igår!

Caroline Hedsköld:

Oväntat bra benpass igår!

Benen kändes grymt trötta igår morse när jag var på väg till jobbet, nästan så jag ställde in mig på att styra om gympasset som väntade på eftermiddagen. Känns att dom tar stryk under diet av all cardio. Var dock grymt sugen på att köra ben så försökte tagga hela dagen.

Började med två lättare set med 20reps knäböj som uppvärmning. Träffade dessutom på ett känt ansikte från Stadshagen att småsnacka lite med vilket gjorde att massa välbehövlig energi kom.
Sen var ja igång!

Utfall smith 8set, max 90kg +stång
Benpress 8set, max 350kg
Lårcurl och benspark superset, 20reps, 4set

Klar efter en dryg timme.

Avslutade med 35min cardio på crossen

Pulsen låg på 150-160, hade totalt bränt ca 900 efter hela passet. Benen känns konstigt nog alltid piggare på cardio efter att man pumpat dom. Men klart då är cirkulationen ordentligt igång:-P

Grymt bra pass! Lyckades på något sätt öka i samtliga övningar, riktigt lyckat. Tänk vad det gör med rätt inställning och bra folk på gymmet samtidigt :)

Love it!

Axlar & Biceps på gymmet idag : )

Jonna Josefsson:

Ett kanonpass blev det idag, gick riktigt bra kontakt med axlarna , biceps också men bästa kontakten va med Axlarna ! : D Sånt gillar vi !

Efter gympasset blev det en promenad med Hundarna. ! : )

Skön sovmorgon idag ! : )

Jonna Josefsson:

Åhh, idag tog jag en riktigt skön sovmorgon ! : )Så skönt att kunna sova lite längre nu när jag gått upp halv 7 varje dag i 2 veckor ; ) Jag är ingen morgonmänniska ! ; ) haha Nu har jag käkat lite frulle idag, gröt & ägg ! : ) Ska ladda inför ett gympass nu, Axlar & Bicpes !...

storstädning av kropp & sinne! dsc03773

Amy Werner:

Jag har varit tvungen att tänka till under de senaste dagarna. Vad jag borde förändra, fokusera på och vad jag egentligen vill med saker. Vissa saker är fortfarande oklara, men andra saker har triggat mig till insikter. Till jul kommer jag inte ha några pengar kvar att betala till CSN, sen ...

Crosstraining och frivändningar IMG_5461

Jill Holmström:

Lång dag med jobb, utbildning och två träningspass. Crosstraining för Nicklas Lindström så nu är jag även gruppträningsinstruktör! :) Vi avslutade med ett gemensamt crosstrainingpass, bra ös då träningssalen var uppfylld med en massa personliga tränare! :) Uppvärmningen bestod av ...

röstning, tvätt, träning och plugg IMAG0482 copy

Emma Hättström:

Sitter framför svt och valvakan, efter ikväll vill jag inte höra ett ord om politik på... väldigt länge! Till valvakan har jag precis avnjutit äggröra, vaniljkvarg och cola zero. Gav mig ut och sprang för en timme sedan ungefär men fick vända efter ca 15 min eftersom jag fick de...

Get fit or die trying… massajer-liten

Jill Holmström:

I mitt nya träningsschema ryms enbart två högintensiva  helkroppsgympass/vecka. Så de tunga lyften är ett minne blott… Upplägget av mitt fredagspass som tog runt 75 minuter (exkl. uppvärmning); 30 min uppvärmning på stepmaskinen (nivå 10 av 12) + 1000 m rodd. Första övningen:...

Nytt träningsupplägg! :)

Jill Holmström:

Idag hävde jag träningsförbudet och firade med spinning. Sista spinningpasset, om jag följer planen, innan Tjurruset. Det nya träningschemat ser ut såhär; Måndag Löpning 5 km terräng + backträning Tisdag Crossfit inspirerat gympass + tabata intervaller på löpbandet MINST 20 km/h ...

färdig klockan tio DSC00223 copy

Emma Hättström:

Dagen startade lite annorlunda med en timme på cykeln följt av ett gympass inte långt därefter, brukar annars ha ett antal timmars vila emellan. Men så blir det ibland när man har lite på schemat. Dagens: 07.10 - 08.10 morgoncardio på cykeln 150 g kvarg med lite blåbärssylt. gym...