Kände mig tillräckligt peppad ikväll för att dra iväg på ett andra pass. Det blev samma förbränning som imorse, dvs 30 min med 5 min walk och 5 min jogg om vartannat. Gick riktigt bra dvs jag dog inte av syrebrist efteråt.
Avslutade med 12 set mage fördelat på dessa:
Nu väntar strax sängen är helt färdig, och mätt i magen är jag också.
Kvällsmålet bestod av äggröra på 3 ägg samt en skiva fiberfranska, 100 gram keso och några matskedar lågkalorikräm.
..det är det första jag tänker när jag ser mina armar i spegeln hehe men va fan pumpen gör ju sitt, så får se det från den ljusa sidan, det tog. Körde även bröst och det gick också finfint.
Avslutade med 30 min jogg/pw och var minst sagt svettig när passet var över. Tror det vänder nu..
4 set hantelpress
4 set flys i kabelmaskinen
4 set kickbacks
4 set pushdowns
högt tempo rätt lätta vikter.
Födelsedagsfesten i lördags var mycket lyckad och jag hade jättekul. För en liten stund funderade jag på om man skulle ställa till med galej när det är min tur att fylla 25 i februari, men så vaknade jag i söndags och tänkte I’m to old for this shit.. så kanske inte. ;-)
Idag rev jag av ett benpass som gick mycket bra, första dagen på några veckor nu som jag kände mig motiverad att köra ett pass till lite senare idag, men jag lugnar mig nog ett tag till. Ett steg i rätt riktning iallafall..
det blev 4 set benpress
3 set enbant marklyft
3 set enbent knäböj
och sist men inte minst denna goding, fast den blev bara 2 set på varje ben för min rumpa sa STOP sen.
än så länge lugnt och sansat
haha bästa bilden
Idag blev det en axel pass på gymmet och lite senare 50 min på cykeln, sen blir det ju en del dansande sen och det får vi ju inte glömma eller hur ;-) Kosten idag har ju varit under all kritik men jag lovar att ta igen det ikväll... med drinkar ;-) Ska strax dra mig mot födelsedagsfirand...
Jag har ju tydligen gått och blivit pensionär eftersom jag somnade strax efter tio igår och därmed vaknade halv sex. Inga konstigheter, var ju bara att plocka och vika tvätt och lite annat sånt smått och gott innan det var dags för träning. Det stod rygg och biceps på schemat och det gi...
Idag låg jag och drog mig i sängen riktigt länge innan jag masade mig upp. Var inte alls sugen på träning så tog en vända på stan. Det får nog räknas till dagens cardio för sen glömde jag helt bort att jag enligt schemat skulle ta mig en powerwalk idag. Kvällen är visserligen ung m...
Slog på stort och beställde mig en bit paj idag när jag fikade, inte dåligt många kcal som slank ner där med latten och allt, men vad gör det om hundra år. Jag är dock inte klar där, det blev nämligen sashimi också, nöjd och belåten idag med andra ord. Provade en riktigt snygg k...
Började dagen med lite solariesol följt av ett bröst- och tricepspass. Det gick bra, inga konstigheter alls men inget superbra pass. Nu blir det fika och lite ärenden på stan. körde dips, hantelpress och pushdown med rep. och tre olika magövningar....
Den här dagen har gått i ett med läkarbesök, plugg, mer plugg och träning men nu lutar jag mig tillbaka i soffan och tar det lugnt resten av kvällen. Läkarbesöket gick som smort och framförallt är jag sjukt stolt över att jag inte svimmade när jag fick lämna ifrån mig sju rör med b...
Idag var det vinterjackan och dubbla byxor som gällde när jag cyklade till gymmet, inte min grej det här med vinter. Snabbt och effektivt benpass blev det, benpress, marklyft och knäböj, alla med alternerande ben alltså enbent. kontakt kontakt kontakt, tänkte flasha er men med tanke på at...
FIGHTPLAY EXTREMEPLAY TECHPLAY
