Etiketter ‘intervaller’

Morgonlöpning

Patrick Rapp:

IMG_20130515_082649

Eftersom att jag jobbar och pluggar mycket nu så får jag se till att få in pass när det finns tid. Det är inga 2 timmarspass på gymmet just nu alltså. Igår körde jag ett pass på 45 minuter med bara bänkpress där jag jobbade mig upp till ett par nästan maxlyft. Riktigt max blev det inte för att jag hade för lite tid.

Nu sitter jag och äter frukost och har precis kommit hem från en kort löpning med backintervaller. Mycket skönt. Jag tog inspiration från Paolo Roberto och gick upp lite tidigare för att springa innan frukosten. Kanske ska satsa på det i framtiden, att träna på morgonen ger ju helt otroligt mycket energi för resten av dagen. Eller hur?!

På tal om löpning! I lördags blev det 30 km. Sthlm marathon, bring it! ;)

182732_10151379099226945_174192789_n

Bjuder på gratis träning idag!

Patrick Rapp:

GRATIS FREDAGFYS!

Japp, idag är det jag som bjuder på gratis FREDAGSFYS!

Kl. 17.45 på Sport Performance Center håller jag det populära passet FREDAGSFYS och du är välkommen, helt gratis! Passet är strax över en timme långt och kan beskrivas som en bandning mellan cirkelträning, crossfit, kampsport och funktionell träning… vad det nu betyder? Nåja, det du behöver veta är att det är roligt, intensivt och jobbigt som f*n! Och det där glaset med vin som du funderar på… ja det kommer aldrig ha smakat bättre än efter ett pass FREDAGSFYS!

Länk till evenemanget på facebook.

Frågor på det?!

Tel: 0738-098422
E-post: [email protected]

Besöksadress:

Friledningsgatan 3B, 721 37 Västerås (Tunby torp)

Vi ses ikväll!

/Patrick

Vilodag imorrn då…

Patrick Rapp:

Untitled-1 copy

Kände mig seg efter fyspasset idag och tog en snabb titt i min träningsdagbok och såg att jag har tränar fjorton pass de senaste elva dagarna, utan vilodag. De senaste två veckorna har jag tränat arton pass med en vilodag… blir en vilodag imorgon tror jag. Vill dessutom minnas att samtliga pass har varit jobbiga. Sprang till exempel 25 km igår! Kändes väldigt bra. Höll ett bra tempo och känner väl att Stockholm marathon kommer gå bra. Kan jag bara hålla ett lugnt tempo och fylla på med energi udner tiden så kommer det nog gå vägen det där.

Idag höll jag ett fyspass på Sport Performance Center, eftersom dom hade tagit bort gruset utanför huset passade vi på att pressa lite på släden. Mycket roligt, och väldigt bra träning!

Vi filmade lite också, första klippet är Alex som pressar och andra klippet är det jag.

YouTube Preview Image YouTube Preview Image

Söndagsfys, 2 mil löpning och mat… massor med mat! Så här trött kan man vara efter ett fyspass hos mig!

Patrick Rapp:

Rubriken sammanfattar väl min helg. I fredags höll jag två FREDAGSFYS-pass på Sport Performance Center, det första passet var nästan fullt medan det andra passet var helt fullt, riktigt roligt! När jag kom hem från passen så hade jag fått mitt startbevis till Stockholm maraton. Jag fick s...

Battling rope!!! 1225 313341382100349 1148368677 n

Patrick Rapp:

Här kommer ett videoklipp på Tim som jag filmade för ett tag sen. Det är sista ronden på FREDAGSFYS och Tim avslutar med repet. Riktigt bra jobbat!!! [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=xYmVE5OcRFA[/youtube] Resultatet? Så här brukar han se ut efter ett bra FREDAGSFYS: ...

Vadå, är du känd eller?! 3a90da2aa28611e2962a22000a1f930e 7

Patrick Rapp:

Jo men lite faktiskt ;) ... nej, skämt åsido, berättade ju om att SVT kom och intervjuade Edis i förra veckan. Nu har reportaget sänts, se det här: http://www.svt.se/nyheter/regionalt/vastmanlandsnytt/eddis-sparkar-uppat Annars då? Jo det är bara bra, jobbar, tränar och pluggar så de...

Ida: BROMSA…!! BAT

Ida Björnström:

Man är försiktig i början när man övningskör, håller hårt kvart-i-tre och skiftar blicken mellan speglarna som en uggla. Men så en dag känns det naturligt att sätta sig i bilen. Man har blivit lite mer säker, börjar till och med sjunga med till radion, händerna glider ner till fem...

SUN IS UP! IMG_1463

Philip Petreski:

Varannan dag :D Ni som bor i Göteborg förstår nog vad jag menar, man blir ju faktiskt lite trött på att det ska var sol varannan dag! VARFÖR INTE VARJE DAG! Men nu skall vi vara glada medan det varar... Denna låten piggar upp lite faktiskt :) [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VN...

DAGENS ETTA! IMG_1455

Philip Petreski:

Yes, allt var perfekt idag, vaknade gött, kände mig inte hungring och var sjukt taggad för att köra 40 min intervaller tills jag kom över 20 minuters strecket... Blev riktigt tungt, andningen var det värsta fyfan, gick av bandet och körde mina 6 set mage, drack upp resten utav min celsius och...

Guldstjärna till mig spagge

Emma Hättström:

Idag har jag gjort mig förtjänt av en god natts sömn, tycker jag iallafall. Började dagen med ett ryggpass som gick bra, och jag sig linjer som jag inte sett förut. Sen har jag blivit sjukt taggad på att börja springa igen så idag körde jag mesvarianten av intervaller, dvs istället för jo...