FITNESSPLAY

Här kommer tisdagens och onsdagens träning. Idag är min vilodag men eventuellt försvinner jag iväg till gymmet ikväll =)

Tisdag:

Utan att ha planerat det så tränade jag idag alla grenar i en Triathlon – simning, löpning och cykling. Dock med lite pauser emellan och i en annan ordning.

Lätt löpning med Arvid runt Årstaviken 8km (egentligen är sträckan 7,4km men vi sprang lite fel…). Jag tog det lugnt då jag hade lite träningsvärk i framsida lår och vader efter backträningen på Hammarbybacken dagen innan. Jätteskön känsla för det var längesedan jag fick träningsvärk (I know, jag får sluta lata mig och börja köra hårdare om jag vill bli snabbare, starkare och bättre!)

Direkt efter löpningen blev det 1000m simning på Eriksdalsbadet. Denna gång var helt fantastisk kul då jag fick kommentarer som ”Efter att du tog upp huvudet i vattnet där borta va det som att någonting hände, det bara klickade till…” och ”Sandra, nu ser du verkligen ut som en simmare” och ”vi måste filma nästa tillfälle så du kan se vilken skillnad det är från tidigare”. Detta var helt fantastiskt att höra och sporrar mig till att vilja bli ännu bättre! Stort tack till Arvid som har varit en så grym coach!

På kvällen cyklade jag hem till min tjejkompis Suzan i Sundbyberg där vi skulle provsmaka champangen och vinerna de tänkte ha till sitt bröllop. Cyklade hem efter midnatt, lagom luddig. Alltså kan man nästan påstå att jag gjorde en minitriathlon idag, fast med lite pauser emellan och annan ordning =)

Onsdag:

Vaknade, åt frukost, och cyklade till Bosön. Idag skulle bli en sjukt spännande träningsdag då jag skulle få ingen mindre än Mattias Sunneborn (svensk elitlängdhoppare) som tränare! Jag blev medbjuden på ett träningspass kvällen innan av Elvis, en kille som jag lärde känna genom cykelintresset. Träningen var jättekul, varierande och inspirerande. Det var jag och 4 killar med rätt så olika träningsbakgrund som körde ett pass som bl.a. innehöll backträning. Det var en lycklig Sandra som cyklade hem efter passet.

På kvällen, efter en eftermiddag på IKEA, blev det lite löptekniksträning med ingen mindre än Fredrik Zillén (springsnabbare.se). Bara av två tips så kändes löpsteget mycket bättre! Trodde inte man kunde få en ”wow”-känsla men yes I had it… =) Dock kvarstår väldigt mycket att förbättra vilket är superkul för då vet jag att jag kommer kunna springa snabbare bara jag övar på tekniken. Bland annat så bromsar jag i varje steg jag tar då jag ”slår hälen i backen”. Ser fram emot nästa löppass men det får vänta lite då jag är rätt så trött i kroppen.

Bosön

Torsdag (Idag)

Vilodag, blir eventuellt lite gym på kvällen. Då enbart överkropp då jag ska tillbaka till Bosön på fredag morgon för intervallsträning med samma härliga gäng som sist!

Idag stod backträning på schemat. Inte vilken backträning som helst, utan den skulle ske uppför Hammarbybacken. Inte hela, men ca. 200m upp till toppen.

Med mig hade jag två superduktiga killar (eller snarare, jag fick följa med dem…) och väl på backen rekryterade vi en kickboxningstjej =)

Jag har aldrig tidigare kört Hammarbybacken men har hört skräckhistorier om den. Så med skräckförtjusning mötte jag upp killarna och tog mig till starten. Vi skulle köra 4 ”långa” och 2 ”korta” där ”långa” var hela vägen upp (200m) och ”korta” var halva (100m). Det var roligt att jag orkade springa hela tiden – vägra gå var min filosofi! Det jag däremot inte hade förväntat mig var att det faktiskt var jobbigare nerför än uppför, för uppför hade man hela tiden kontroll medan nedför kändes mer som ”shit! Spaghettibenen kommer vika sig och jag kommer kullebytta ner”.

Trött men jäklig glad efter backträningen =)

Efter backträningen for jag direkt iväg till Rådmansgatan för att hjälpa min tjejkompis Alexandra att flytta. Hon hade köpt en superfin vindsvåning med utsikt över takåsarna! Så läckert! Lite lustigt nog funkade inte hissen så det blev kånkande uppför till 5:e våningen – alltså fortsatte jag lite ben och vad träning =)

Middagen, som var enorm, bestod av asiatisk buffé! Det är otroligt hur mycket man kan äta =D

Tack Robin och Jeppe för ett superpass!

Godnatt FP:s!

Sandra

Underbar dag… ja, vilken helt fantastisk dag!

Vaknade och käkade havregrynsgröt till frukost för här skulle det laddas inför en skön dag med cykling på schemat! Solade en stund ute och sedan var det dags! Idag skulle jag slå rekord på Lindingöloppet på cykel!

För någon vecka sedan cyklade denna 30km tuffa slinga med inställningen ”den må vara jobbig att springa men att cykla… kan nog inte vara så svårt?!” Men tji fick jag för det tog mig hela 1h 49min att ta mig runt (eliten springer den på dryg 1h 30min). Hela jag va slut efterråt och jag hade lyckats trilla en gång, behöva gå av cykeln några gånger och leda den uppför vissa jobbiga backar (bl.a. Aborbacken) och fick återhämtningspausa minst 1 gång! Denna gång förberedde jag mig mer (havregrynsgröt igår kväll och imorse) och hade mer respekt för utmaningen. Sedan hoppades jag på att jag skulle ha blivit lite duktigare på att växla i rätt läge för det är oftast det som gör att man inte tar sig upp i backen…

Målet va under 1h 30min och det tog mig 1h 30min och 20sek. Nära skjuter ingen hare men jag var sjukt nöjd! Kände mig stark hela vägen och höll på stadiga ~30min/mil (20km/h). Efteråt kände jag att jag skulle ha kunnat ge lite mer, speciellt i början =)

Känner mig stark efter målgången

Efter en 1½h pause (och lite shake) så cyklade jag hem till Sollentuna i makligt tempo. Allt som allt var jag ute 2h 30 min och hade lagt 54km bakom mig. Vätternrunt känns nu mer görbart =)

Hoppas ni också har haft en superdag!

/Sandra