Godkväll!
Idag har det varit en riktig rolig dag med mycket träning, började dagen med att ladda med min goda pannkaka som består av fiberhavregryn, äggvitor, whey 100 och lite vatten som blandas och steks sen lite kesella med funlight på toppen :) Smarrigt!
Sen bar det iväg till gymmet för att köra 4 intervall toppar på löpbandet körde 1 min vila 30 sen likadant på roddmaskinen och avrunda med lite stepmaskin 10 min nu var de bra flöde på svetten så då var de lika bra att ge baksida lår och vader en omgång för att hålla flås och tempo uppe blev det superset mellan dessa och streching under vilan. Sen hem och vila och återhämta sig för nästa pass.
Nästa pass blev det bröst, axlar och triceps körde följande övningar:
3 set hantelpress (vilket blev PR 6a på 50 kg hantlarna)
3 set lutande hantelpress
3 set flyes i cabel
3 set hantelpress (axlar)Â superset med sidolyft med hantel
3 set hantel lyft (axlar)
3 set dips med vikt (25kg) max reps!
3 set smal ”bänkpress” i maskin
sen avslutade med en typ av cirkelträning med pushdown , pushdown med rep och cabelrep baksida axlar , tre rundor blev det :)
och lite posering inne på en sal på gymmet !
 Nu väntas snart sängen och imorgon blir de över 50 mil till SM i Athletic Fitness , ska bli så kul att se tack finaste för den fina presenten :) Natti natt!
