Varit bortrest och detta låg på golvet när jag kom hem! Hur bra?!?!

Resan hem igår var förbaskat tung! Åkte vid 3-tiden hemifrån Oskarshamn, brukar ta ungefär sådär 3,5-4 timmar till stockholm men denna resa tog 8,5 timma!!!! Började med att det var kö i förbaskade söderköping som har ALLDELES FÖR MÅNGA STOPPLJUS.. detta gjorde att jag missade pendeln som jag tog i södertälje där jag blev avsläppt, väntade i 30 min och tänkte ”äntligen, nu är jag hemma vid 9, halv 10 tiden”.. nähe, där trodde du fel felicia! I tumba ropar dom ut i pendeltåget att alla passagerare måste gå av tåget och vänta på nästa pga personalbrist denna kväll!??!? Gick ut, väntade, väntade, väntade.. kom det något tåg? nä såklart det inte gjorde, vad trodde jag egentligen? Efter 50 min ser jag pendeltåget komma, hurra nu är klockan halv 11 och jag kommer missa lidingöbanan på minuten.. JAPP det gjorde jag, vink vink! Väntade ytterligare 30 min, nästa destination var sängen! Nästa gång väljer jag en genväg tror jag! :) Men, nog om det.. passet idag gick galant! Var dödstrött efter få timmars sömn i morse men med bra samvete tog jag mig upp och åkte till  sats medis och avverkade en PW på bandet, precis som vanligt! =) Jobbade 9-timmarspasset och sen var det ben på schemat idag:

- Benspark superset 25-40 kg 12-15*4
- Marklyft 10-12*4
Utfallssteg med hantlar över huvudet 20 steg mellan varje set
- Benböj 10-12*4
Utfallshopp 20 st mellan varje set
- Liggande lårcurl 12-15*4
- Sittande bencurl 12*3
Mage (brutalbänken) 12*3 mellan varje set
- Benpress 160 kg, 10 breda, vila 10 sek, 10 smala i 4 set.

Sen var jag helt slut, nu är det dags att lägga sig och sova :)  Godnatt!

Efter skolan idag, som för övrigt gick RIKTIGT BRA(!), blev det snabbt hem och dra på sig nike-outfiten då det var dags för två timmars tennis! Dags för årets utepremiär på grus! Först blev det en timme då vi stod och övade tillslag för att andra timmen vara redo för match. 6-2 i första till mig och 4-6 i andra, sedan hann vi inte med fler set. Vi va ganska trötta då dessutom så jag fick vinsten idag då jag vann flest game! Det var även premiär för det nya Babolatracket, det levererade verkligen..

Glöm inte min youtube-kanal där det finns videos från min träning: http://www.youtube.com/user/MBillboardL

- Himmelska Skyr! Tillsammans med Celsius bland det godaste som finns! -

- Klassiska gruslinjen -

xoxo

//M.

xoxo

//M.

Funderar på om jag ska anmäla mig till djävuls loppet aka lidingö loppet… Men tror jag hellre väljer nått annat och ger mig på lidingö nästa år. Måste ha något att sträva efter:))

Denna gång är den gång som ska hålla resten av livet… Därför ska jag verkligen lyssna på kroppen och köra på smart.

Ta hand om er!

Mmm.. okej, jag lovar inget.

Har i alle fall fixat med mina naglar, gör det själv. Den här gången tog det tid ,hade så svårt att välja hur dom skulle se ut. Är inte riktigt nöjd, men det får duga denna gång.

Vi hörs!!

Idag var det cardio 1 timma, ökade hastighet varje kvart med 2 så sista kvarten vart det 6,8 i 6 graders lutning, lagom svettigt, MUMS! haha. Kom sedan på mig själv att jag tagit en timma för tidigt då det är röd dag och vi öppnade kl 11.00 så fick en timma över så körde igenom magen i nästan samma upplägg som sist, bara kontaktövningar samt ländrygg eftersom jag glömde det igår på ryggpasset:
Raka situps 25*5
Rotation med 5kg-vikt 40 st
Raka situps i lutning 15*5
Sidan i cable 15 på varje sida*5
Ländrygg 20*5

Sedan vart det 7 timmars jobb och sen vidare till Odenplan för att göra ett benpass med Joseph som var så snäll och flyttade sin sista kund för ett kvällspass med mig. Hur grym är inte han, och dessutom i all träning! :) Ni borde kika in hans blogg och låta er inspireras: chinskungen.blogg.se

Benpasset idag såg ut såhär:
Marklyft 8*5, utfall med 6kg-vikt över huvudet 10 st
Liggande bencurl 15*5, utfallshopp 20 st mellan varje set
Sittande bencurl 15*5, Utfallssteg fram och tillbaka mellan varje set 30 st
Sittande tåhäv, 15-20*10

Efter detta var jag helt slut och trapporna på hemvägen tog mina sista krafter! MEN STORT TACK till Joseph som smittar av sig av sin vilja och inspiration, man måste bara älska att pressa sig själv till max under ett pass! Imorgon blir det bröst och triceps innan hemfärden till Småland där massa mys med familj och vänner väntar.

- Dips 12-15*4 (uppvärmning)
- Hantelpress 12*4
- Lutande bänkpress 12*4
- Cablecross, overs 12*4

- tricepspress 12-15*5
- tricepspress med rep 12-15*5
- Liggande tricepspress med stång 12*5

När jag anländer i Oskarshamn plockar mamma upp mig och tar mig vidare med henne till actic, där väntas bara cardio för min del :)
Vilar lördag och söndag (förhoppningsvis) och sedan tillbaka till Stockholm.

I övrigt, 17 maj!? snart Juni och sommaren är här? Ja, vädret har ju varit riktigt bra nu de flesta dagarna den senaste veckan och det ökar motivationen till mycket och humöret stiger något otroligt ! Ser verkligen fram emot sommaren och framförallt semesterveckorna då det väntas massa sol och bad med bra människor omkring sig!

Ha en bra helg allihopa och kör hårt!

Fööör dåligt!! Jag kommer att fortsätta detta skräpliv resten av veckan, ska till Budapest med tjejerna imorgon… Sen måste det bli bättring och det e inget skitsnack!!!
Slänger nåt inlägg även under den resan :)!