Låt mig motivera varför jag är antistyrketräning som gruppträningsklass: det är ett helt galet tempo, rörelserna utförs i halva sitt egentliga rörelseomfång och deltagarnas teknik är under all kritik (ofta även instruktörernas). Kroppsligt gör det mer skada än nytta men mentalt blir folk lyckliga av att svettas. Hur balanserar vi upp det? Kanske steg 1 kan vara att passen inte ska vara så coola och innovativa så progressionen av övningarna är flera ljusår längre fram än deltagarnas förmåga. 

Blir provocerad av att se tusen människor göra horribla knäböj. Vi snackar hockeyböj med knäna inåt och rundad rygg.  Sen går deltagarna i korridoren och undrar varför knä och ländrygg gör ont…  Hursomhelst är det intressant att komma på sigsjälv påverkas av omgivningen; varför bryr jag mig ens om hur främlingar knäböjer? För att jag som PT värdesätter korrekta rörelser i fullt ROM? Eller för att det kändes som att de spottade på min favoritövning? Får fundera lite på det.

Hade det inte varit för att min fantastiska vän såg ut att ha roligt hade jag gått därifrån. Fick resonera lite med migsjälv: är det någon som tvingat mig hit? Nej. Måste jag fortsätta? Nej. Har jag möjlighet att ändra omgivningen? Nej, inte i denna sekund. Kan jag ta ansvar för min egen kropp och träning? Ja, så körde mina knäböj ass to the grass utan att bry mig att jag hamnade efter i takten. Men jag måste erkänna att jag dog en smula inombord när instruktören bytte till övningen pistols (enbensböj). REALITY CHECK?

Från en urusel start (NTC) via en skön massage till en kanonklass; MUDO teakwondo med Ji-Pyo Lim. En klass byggd på kroppskontroll, balans och styrka. Ji-Pyo, vilken kroppskontroll! Wow! Få saker är så snyggt som kroppskontroll och utstrålning!  Toppbetyg! :) Ett extra plus att jag&T hade skitroligt när vi sparkade på varandra. Att jag har svart bälte i juijutsu är verkligen en GAMMAL merit, tog det som fjortonåring….Vighet är någonting vi föds med sen klantar de flesta av oss bort det med årens lopp…

Sista klassen vi gick på var en yoga med fokus att stå på huvudet. Detta var vi inte medvetna om innan. Skrattade mest över hur otroligt stela vi blivit av ett liv utan yoga! ;)

Tyvärr var T tvungen att ge sig iväg för att hämta lilltjejen men jag var inte riktigt redo att lämna Globen. Camilla Kostenniemis föreläsning återstod döpt till ”kåt, glad och tacksam”. Äkta med mycket känslor och Camilla bjöd verkligen på sigsjälv. Det mina vänner, är någonting utöver det vanliga i dagens samhälle. Att krama henne är som att krama ett energifält, är helt övertygad om att ingen lämnades oberörd av dagens föreläsning.

Svårt för Jens Lapidus att komma efter. Han höll ett bra/intressant föredrag om just energinivåer. Hans teori var klockrent men energin saknades…   

Kvällen avslutades i klänningen med många härliga människor från SATS på Berns! :) Perfekt uppladdning inför dag 2! ;) Nu kör vi igen! Och inte ens under pistolhot kommer jag infinna mig på något styrketräningsliknande så detta kommer bli en bra dag! ;)

Blev en ganska mysig resa i snöstorm…

Mina favoritprodukter är FAIRING inget jag döljer direkt.
Lasse var på plats likaså jag i mitt fina tränings linne ifrån FAIRING.

Varför tycker jag om produkterna ifrån Fairing?

Först och främst ska produkterna smaka gott och det är största anledningen till att jag föredrar dem framför andra märken.
De allra första jag köpte ifrån FAIRING var Slow protein med wild berry smak för några år sedan, sedan testade jag andra produkter en efter en.

Om man kikar in i mitt ”godis skåp” bland mina kosttillskott finner man mestadels allt ifrån FAIRING och Svenskt kosttillskotts egna märke därefter.

4 stycken punkter jag anser vara viktiga för mig är följande;

* Produkterna smakar gott
* Produkterna innehåller bra ingredienser
* Prisvärda

och sist men inte minst en punkt jag kan tänka på i många olika situationer..

* Grundaren/ägaren/personalen som bemöter mig ska vara trevlig och vänlig samt vilja få mig att handla utav dem igen.

Ex.
Jag föredrar att handla i den lilla butiken som inte är en kedja utan privatägd.
Ger hellre pengarna till de lilla butiken på hörnet med den snälla gulliga damen som kämpat för att lyckas med sin dröm och bemöter alla sina kunder mer än väntat.
Man får de lilla extra och man känner sig så välkommen just in i den butiken.

En stor kedja kommer alltid gå runt hur personalen än beter sig, pengarna kommer in och butiken har ett känt namn som många alltid handlar i ändå ICA, Willy´s el kanske Espresso house.

Frågan är ju vilken butik man märker av mest glädje ifrån?
Självfallet den lilla butiken som blir mer personlig.

Det jag vill komma fram till är att så här ser historien ut bakom FAIRING…

1993
1993, när Fairing grundas, är vi en av pionärerna att producera Kreatin. Vi är även först i Europa att lansera ALC och hydrolyserat vassle (Whey Hydro). Klagomålen blir många på vasslet med den bittra bismaken. Alla trodde på den tiden att allt vassle var likadant. Enbart elitidrottare som kände sin kropp väl insåg fördelarna och köpte Whey Hydro. Årsproduktionen var blygsamma 200kg protein.

1994
1994 lanserade vi kreatin citrate i Europa och 1995 inledde vi vårt samarbete med Roger Harris, professor i idrottsnutrition, och jobbar hårt med att patentera mixen beta-alanin och kreatin. Mixen skulle senare döpas till KCG. 11 år senare börjar alla andra företag förstå hur effektiv mixen är. 1996 blir KCG blir patenterat i USA och hela Europa. Sveriges främsta friidrottstjärnor köar för att köpa produkten.

1999
1999 blir Kenny Johansson, som grundade Fairing, sjuk och säljer varumärket till Lars Ljungqvist. Lars var på den tiden en elitidrottare och sponsrad av Fairing. Fairing lanserar Kreatinpyruvate i Norden samt MCT Powder.

2000
Lars fortsätter det arbete som Kenny påbörjat och fortsätter att utveckla både kvalitets- och affärsdelarna av verksamheten. Detta resulterar bl a i att Fairing släpper sina första smaksatta produkter som heter Complete Protein och Sloow Carbs år 2000 och succen är ett faktum. Senare samma år släpps även Energy Booster.

2001
Året därpå, 2001, laserar vi ett smaksatt hydrolysat vid namn Rapid Hydro Blend och under de nästföljande åren släpps bl a Complete Vitamin, Omega-3, ALA och Lean.

2005
Året är nu 2005 och Fairing är först av de svenska företagen att lansera Kre-Alkalyn®. Produkten blir en stor försäljningsframgång.

2007
År 2007 släpper vi prestationshöjaren Rage som har blivit en oerhörd succé och en av de mest sålda pre-workout produkterna på den svenska marknaden. Fairings årsproduktion av protein är nu uppe i 48 ton.

2008
Nu är vi framme vid 2008 och firar femton år i branschen. Rage säljer bättre än någonsin och till jubiléet lanseras ytterligare fem nyheter i sortimentet. Flera av dem med revolutionerande ingredienser och världspatent.

När du vet en historia bakom något som byggts upp och bemött en person som i detta fallet har med FAIRING att göra ”blir den personliga lilla butiken genast trevligare att handla i” om ni förstår hur jag menar.

Lars ”Lasse” Ljungqvist var från första stund väldigt snäll och trevlig emot mig.
Han är jordnära, omtänksam, social, humoristisk & intelligent.
Han har bemött mig på ett sätt som jag blir glad utav, han har förgyllt min vardag med sina produkter och resultatet för mig blir bättre träning och ännu mer glädje i min vardag.

FAIRING säljs i olika butiker runt omkring i Sverige och utökar mer och mer.

Svenskt kosttillskott är en ypperlig plats att beställa ifrån;

http://www.svensktkosttillskott.se/#!tillverkare/fairing

Här kommer lite bilder från dagen i Visby på GG´s invigning där bl a FAIRING produkterna säljs.

Jag & Lasse..

Dags att sova är trött efter en resa i snöstorm.

Trevlig helg!

Körde rygg & triseps

Rodd = pyramid upplägg . 2 sett allafall på 120kg/10st
stång bakom nacken
rotationsbål
en arms hantel
nedre rygg

mage

triseps

Dips med vikt / 40kg=3 sett
rep åt sidan
stång
en arms hantel

Körde inte idag cirkel pass som jag tänkte för att kände mig inte riktigt  100% idag. Har kvar imorgon ben & axlar med underarmar. Då har jag kört genom kroppen 2 gånger allafall.Så får vi se om jag följer med sam på söndag & kör en runda. Ska jobba natt nu idag imorn så det kommer dra all annan kraft.
Hoppas att man är 100% frisk nästa vecka. Denna veckas träning har fått lida men är glad att jag kört ändå för att inte tappa allt för mycket kraft i övningarna.
man blir lätt svag annars.

Det var som gymägaren sa. Han hade hört att jag hade haft magsjuka & sa att det var ofrivillig bantning:)

Min vanliga arbetsklädsel innebär löpartights och en piketröja med Personlig tränare över hela ryggen. Idag blev det motsatsen med klackar och kavaj, skönt med variation…Från tidig morgon till lunch bjöd vi på smakprover av Njutbars. Helt fantastiska responser! :)  Bjuder på en  av dem; ”den är så god att den omöjligt kan vara nyttig!” Tro mig den är hypernyttig.

Njutbars för kropp, själ och sinne! :)

Vi blev även bjudna på den supermysiga frukostbuffén som serveras, ett riktigt lyxställe!

Från ett energifyllt ställe till ett annat: SATS Stureplan för mobilitet och boxjumps. Aktiv återhämtning. Varit två tyngre veckor och igår vart det 5 set ryck, 5 set stöt, 5 set frontböj, upphopp/intervaller i roddmaskinen. Kaboom. Mår helt underbart i gymmen jag hänger i. Tränar oftast på Medis, Stureplan, Odenplan och jobbar på södra och vilka underbara människor där jobbar- världsklass! :)

Att ta tunnelbanan hem är alltid en upplevelse. Idag var det så trångt att jag kände att min mobil ringde men var helt oförmågen att röra mig såpass att jag kunde få tag i den. Kände även att det ringde hos personen bredvid… Sthlms rusningstrafik när den är som värst.

Lever förtillfälligt både i helvetet och i himmeln. Hur omöjligt det än låter. Jobb och träning ger mig otroligt med energi och livskvalité samtidigt som allt för många av mina vänner går igenom tuffa prövningar, riktiga livshinder ska övervinnas. Skratt och tårar skiftar över dagarna. Livet på gott och ont. Frustration och maktlöshet att inte omedelbart kunna ta dem ur eländet.  Sorg och rädsla är svåra känslor att hantera. All kärlek till er!

När sa du senast till dem du älskar att du uppskattar dem?   

/Jill

Lätt rygg körde jag, kör alltid ganska lätt men det känns bra. Har bra balans mellan rygg och mage och så länge det e så är det ok att inte ta i för mycket :)!

Det var sista passet denna vecka för imorgon fyller både jag och min minsta år så det blir kalasfirande typ hela helgen och det  ska bli sjukt mysigt :)!

Inte så lätt att fota sin egen baksida!

Om det blir helginlägg…  Det återstår och se men i så fall blir det bara bilder på en massa kakor, tårta och annat gott för det är ungefär det enda jag ska äta nu i två dagar!!!

Later!

Innan roligheterna börjar och träningen blir ogjord har jag trots allt hunnit tvätta och träna. Armar och axlar blev det veckans sista pass och det gick jättebra, fick ovanligt bra kontakt och i skrivande stund ömmar det fortfarande sådär skönt, kommer förmodligen inte orka lyfta armarna imorgon.

Arbetsveckan och träningsveckan är äntligen slut och imorgon….om typ 7 timmar….åker vi mot Borgafjäll!! :D Kommer bli en grym helg det känner jag på mig…  ser speciellt fram emot lite Spa, bubblande dricka, massa god mat och godis…och framför allt underbara människor.

Nu ska jag försöka hinna få mig lite sömn… ;) *Natti*

Vi körde cirkelfys. Alltså bästa övningarna för hela kroppen.

Bänkpress
Chins
Benböj
z-stång biseps
Axelpress med hantlar
Mage
Dips

Man fick riktig genomkörare & Imorn ska jag köra lika fast blir 2-3 rundor av olika övningar till hela kroppen. Denna veckas schema vart inte som jag tänkte men ibland äre skönt & få variation på det hela. Låta svetten komma ordentligt.

Känner mig uppsvullen i magen fortfarande av att inte ha kunnat äta på 2 dagar men i helgen lär jag äta bullar eller nå fetare mat. kroppen skriker efter fett. Konstigt men sant!

Jag kämpar med träningen till sista andetaget, har noll motivation många dagar pga händelser runt om mig i mitt liv, men jag masar min röv till gymet och kör allt jag bara orkar. Idag körde jag rygg med Anette och det sved i hela ryggen, kände att jag fick bra kontakt med musklerna och min hjärna fick tänka på annat. Imorgon är det triceps/biceps och axlar som gäller och jag ska ge allt. Tiden går så fruktansvärt fort på gymet, kommer dit 5 helt plötsligt är klockan sju…vad hände? För mig handlar det om att jag ser inte gymet och träningen som ett måste längre, ett nödvändigt ont för att nå dit jag vill, nu är det min livsstil, det är något jag vill och ska bli fruktansvärt kunnig och bra på. Jag vill lära mig allt som går att lära för att veta exakt hur jag ska göra, jag iakttar de andra på gymet, deras rörelser och motivation och blir ännu mer taggad av detta.

Jag älskar att verkligen köra slut på mig själv på gymet, att knappt kunna gå hem och svetten bara rinner. När jag tar de extra stegen eller lyften som jag tror att jag inte orkar känner jag mig som världens starkaste människa, inte fysiskt utan psykiskt. Jag kan.

Jag har nu gått ner över 5 kg, för ca 3 veckor sen hade jag tappat 6cm runt magen och 2 cm i midjan, benen kunde jag inte mäta då jag precis hade köttat ett benpass så jag var helt pumpad! Det går på rätt håll, på rätt väg men framförallt på rätt sätt.

Jag tar tillbaka mitt liv och kommer aldrig släppa det igen.