Tjoo!
Vaknade upp sent som *** idag! inte bra, sov alldeles för mycket. Det fick man ju sota för på gymmet sen.
Orkade inte men försökte kriga på ändå.
Har nyss ätit keso med bananer och kanel. Sitter nu å funderar på om jag ska åka och titta på Loaded Cup i april. Nice tävling med massa folk och kändisar, skulle va sjukt kul!
Ben idag:
Började lite lätt med benspark för att få igång knäna. 2 set högrep
Benpress 4 set
Benböj 4 set
Hacksquat 3 set
Lårcurl 2 set
Sen Ett par vadövningar med mycket stretch.
Under dagen äter jag Body Science Omega 3 utspritt för att det har en positiv effekt på hjärtat samt bättre blodcirkulation och syresättning av musklerna.
Under passet dricker jag Body Science EAA XX för att minska muskelnedbrytningen och höja proteinsyntesen.
Efter passet Body Science Whey 100% för att bygga upp musklerna och stödja muskelåterhämtningen.
Body Science Maltodextrin tas tillsammans med vassleproteinet för att få in mer kolhydrater i drinken.
Innan läggdags dricker jag Body Science Casein tillsammans med slow carbs för att förhindra muskelnedbrytning när jag sover.
Och självklart massvis med mat! Kosttillskott är ju som man hör på ordet, ett tillskott utöver din vanliga kost. Då det är vanligt att man inte får i sig tillräckligt med kalorier från maten. Och ska alltså inte användas som en ersättare.
