PR i frivändning 47,5 kg :)

Drog direkt från jobbet till badet och där var vi ett glatt gäng som solade och njöt av att inte göra någonting! :) När kroppstemperaturen översteg kokpunkten inledes dagens simpass på 2000 m. Kändes riktigt segt idag men bet ihop och fortsatte att veva med armarna, sprattla med benen och kippa efter luft.

Soft att få pusta ut ytterligare en stund i solen men som den tidsoptimist jag är hängde jag kvar lite för länge. Blev till att trampa väldigt fort hem för att byta om till träningskläderna och gå till Odenplan där Marcus väntade.

Dagens mål: personbästa i frivändning (Mitt 42,5 kg och Marcus 90 kg)

Mina ettor körde jag på: 40 – 42,5 – 45 – 47,5 – 50 (fail)

Marcus vände 100 kg, både stark och bra på att peppa mig inför mina lyft! :)  

Avslutade med marklyft och tog  jag tog 70 kg och M 150 kg innan all power var slut.

Grymt roligt pass och måste säga att jag var riktigt nöjd under promenaden hem! :)

:)//Jill

SENASTE NYHETERNA

10351381_512449652189520_7199411803341134409_n ”Man är inte PT för pengarna”

Patrick Rapp:

I veckan fick jag en present av en klient. Jag blev riktigt glad och började fundera lite på det här med att vara PT. Jag tänkte skriva ner några av alla tankar som for runt i huvudet på mig. Jag är inte säker på hur många PT-timmar, fyspass och karateträningar jag har hållit tota...

IMG_6029 Ida: Att skriva vidare (Stort tack!)

Ida Björnström, Nyheter:

Att gå från att blogga lite då och då om allt och inget (det var ju lite så jag började), till att skriva om det som hör min vardag till - träning - Var en liten omställning. Jag fick ett förtroende från Fitnessplay.tv och min läsarkrets blev större. Mer som en publik. Ni har skrivit me...

”Så fixar du en stark rumpa ” – reportage i VLT vlt

Patrick Rapp:

I veckans VLT kunde du läsa om ”rumpträning” och om hur du tränar dig till en stark och fast rumpa. Det blev ett roligt reportage som blev precis lagom seriöst (kika på filmen), men ändå viktigt. Rumpan är en viktig muskel och ska användas till mer än att sitta på! Rumpan är en av de muskler som kopplar samman överkropp och underkropp, d

Ida: Bildbomb #3 DSC01514_Fotor_Collage_Fotor

Ida Björnström:

Då kör vi på den sista bildbomben från den grymma resa som kom med april månad. Att blogga är för övrigt en oerhört praktisk sysselsättning när kroppen ligger i träningsvärks-mode. Tummen upp för det!       Det var ett par intensiva dagar i Bangkok som fick avsluta resan. Pulshöjande var att glömma

Ida: BILDBOMB #2 DSC01616_Fotor

Ida Björnström:

Den intensiva men fantastiska upplevelsen på Koh Tao, Thailand, var över och vi drog till Koh Samui för några dagar av relax och chill på den lugna sidan av ön. Lugnt var det. Nästan så lugnt att folk viskade till varandra vid frukosten... Jag kan absolut inte ta cred för bilderna som togs under resan. De flesta togs av Fredrik el paparazzi.

Ida: Att ta det chill bb1_Fotor_Fotor_Collage3

Ida Björnström:

I dag har jag planerat en integöranågonting-dag. Planerat var det ja. Att jag inte kan ta dessa dagar rent spontant? Hursomhelst. Just nu är det ganska mycket i hjärnkontoret, gubbarna jobbar för fullt för att få ordning på någon slags struktur i mitt liv där jobb, träning, projekt, andra intressen och givetvis vänner+familj ska ingå. Gärna i

Ida: BILDBOMB #1 th5

Ida Björnström:

Över tretusen bilder senare, en ny dator och flera program att lära sig, är vi här nu. Har försökt att jobba på tålamodet men det går inte - Vill jag visa er bilder från resan vill jag göra det NU! Tack till Adam <- en fantastisk fotograf, som fungerat som min privata akutmottagning när det gäller mina dator-, kamera- och bloggfrågor. Denn

Stolt PT! Före_liten

Patrick Rapp:

Igår fick jag äran att fota efterbilderna av min klient Tomas. Tomas har genomfört Sport Performance Centers livsstilsprogram som vi kallar ”8 veckor”. Programmet går ut på att komma igång med träning, att äta rätt och framför allt att hitta system för att öka aktivitet i vardagen och få en mer hälsosam livsstil. Under dessa veckor h

Vad gör vi på ett PT-pass? 1016428_461529217281564_1499232618_n

Patrick Rapp:

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=86tic8i6kn8[/youtube] Ibland får jag frågor om vad vi gör på ett PT-pass och jag tänkte att jag skulle försöka svara på det. Vissa tror att ett PT-pass är som att gå en timme till gymmet och så är det ju verkligen inte. Innan du kommer till mig som PT så ser jag till att jag vet vad du vill ha ut av p

Ida: SmoothieSmoothieSmoothie! bild

Ida Björnström:

I kväll var det äntligen dags att träffa min fantastiska mentor Agneta och resten av gänget i vår projektgrupp Workit!. Jag kommer absolut berätta mer om detta lite senare, ett projekt jag är grymt stolt över. Hursomhelst behövde jag ladda med lite energi innan mötet och köpte mig en smoothie på en av stadens juicebarer. Dit går jag alltid när