Onsdagsövningar

PUBLICERAT 11 Maj 2011 20:47

Dagen har varit lång och varm med långa sköna stunder i solen, får verkligen hopps att det håller i sig länge!

På jobbet idag så va det mycket övningar som vanligt, en hektisk dag med tight schema, dock så kunde vi sluta lite tidigare idag så det gör det hela mycket bättre. Får dock hoppas solen håller i sig så man slipper få en kalldusch när man kommer ut ur den brinnande byggnaden imorron, eller det kanske e det man behöver! ;)

Dagens träning bestod av ben och lite lätt armar/mage i superset. Det funkade riktigt bra och kände mer o mer att man kan öka i vikt trots min onda axel. Efter passet så körde jag 60min förbränning och avslutade med lite skön streching, verkligen behövligt.

Träningspasset

Ben

Benpress 3set – 17reps, 3set – 13reps

Benböj 4set – 13reps

Armar

Bicep curl 4set – 13reps

Tricep curl 4set – 13reps

Specialare till magövning 4set – 17reps

Förbränning

60min bandet med en puls på 150/160 minus ålder

Bilden är från igår då man va tvungen o testa nya kameran :)

Älska Livet!

Johan Nilsson [email protected]

SENASTE NYHETERNA

Uppdatering

Saida Musa:

Finns ingen anledning till min rubrik för jag vet inte riktigt vad jag ska uppdatera er med :)!? Tränade på gymmet igår för första gången på nästan två veckor, mycket skönt! Jag har en ny rädsla för vågen, har jag kanske nämnt tidigare, men nu e jag verkligen rädd, så rädd att jag...

PUBLICERAT 22 Maj 2012 9:45

Majsolen

Felicia Aronsson:

Underbart väder dessa dagar, ser fram emot stort efter mina 3 lediga dagar denna vecka för att ligga ute i solen ! Resan hem igår var förbaskat tung! Åkte vid 3-tiden hemifrån Oskarshamn, brukar ta ungefär sådär 3,5-4 timmar till stockholm men denna resa tog 8,5 timma!!!! Började med at...

PUBLICERAT 21 Maj 2012 22:43

- NADAL, FEDERER, LINDER -

Martin Linder:

Godkväll alla underbara läsare! Här kommer ett inlägg fyllt med bilder från gårdagens hemresa, pw samt dagens tennis! Igår blev det inte gymmet som det var tänkt, då det var otroligt väder ute blev det en celsius på balkongen och sedan en timmes powerwalk istället. Efter pw'n blev det en god Skyr som kvällmål, så himla god & innehåller ri

0
PUBLICERAT 21 Maj 2012 20:50

BACK TO LUND!

Martin Linder:

Nu är jag på väg tillbaka till Lund efter några dagar i Helsingborg.. Eller ja, jag va i Lund igår och jobbade men åkte till Helsingborg sen igen. Varit några mysiga dagar med vänner & familj, alltid lika underbart att träffa er! Nu ska jag hem och byta om och sen till gymmet, blir troligtvis ett inlägg ikväll också! Hoppas ni har haft en bra

0
PUBLICERAT 20 Maj 2012 15:27

En Timme Kvar Att Leva – Kyss Mig – With Every Heartbeat OST – Kultiration

Emilie Condrup:

http://open.spotify.com/track/0DJqNAHnBx1vPuaLoXAAWW

0
PUBLICERAT 19 Maj 2012 12:37

Focus

Emilie Condrup:

Nu är det fullt fokus framåt igen. Att börja om på nytt igen och igen och igen är ju inte riktigt det man vill, inte jag i alla fall! Jag vill komma vidare, så nu är det all in så kör vi. Att börja en måndag är inget bra så därför börjar jag i dag, en fredag! Finns väl egentligen ingen bättre dag att börja än just i dag ;) Funderar på

0
PUBLICERAT 18 Maj 2012 12:48

Up up and away

Saida Musa:

Då åker jag igen då... Denna gång till Budapest med min kära vänner, sex tjejer är vi :)! Kommer bli sjukt mysigt!!! Om vi ska prata träning så finns inte mycket att säga... Sprang fyra gånger på en vecka och det kär inte bli någon träning denna helg! Ah just det, körde lite armahävningar, triceps och mage mot en parkbänk efter joggingen o

0
PUBLICERAT 18 Maj 2012 11:26

Nagel fix..

Helena Lindeen:

Idag har jag inte kommit iväg till gymmet.. Fast ett till pass innan jag tar helg, det kan jag lova er eller?? Mmm.. okej, jag lovar inget. Har i alle fall fixat med mina naglar, gör det själv. Den här gången tog det tid ,hade så svårt att välja hur dom skulle se ut. Är inte riktigt nöjd, men det får duga denna gång. Vi hörs!!

0
PUBLICERAT 18 Maj 2012 0:08

Bra start på dagen, och bra slut!

Felicia Aronsson:

Ja precis, bra start och bra slut.. lycka kallas det! Idag var det cardio 1 timma, ökade hastighet varje kvart med 2 så sista kvarten vart det 6,8 i 6 graders lutning, lagom svettigt, MUMS! haha. Kom sedan på mig själv att jag tagit en timma för tidigt då det är röd dag och vi öppnade kl 11.00 så fick en timma över så körde igenom magen i nä

0
PUBLICERAT 17 Maj 2012 22:05

Home sweet home…

Saida Musa:

Men det var gött att vara hos mamma och bara ta det lugnt! Dieten är bara att fetglömma den har varit som tagen ur en skräckfilm om skitmat! Fööör dåligt!! Jag kommer att fortsätta detta skräpliv resten av veckan, ska till Budapest med tjejerna imorgon... Sen måste det bli bättring och det e inget skitsnack!!! Slänger nåt inlägg även under

0
PUBLICERAT 17 Maj 2012 21:02