Arkiv för ‘Amy Werner’ kategori

ge mig ett bra 2011?

Amy Werner:

Ni kanske tror att jag har varit osedvanligt lat. Inte gjort ett piss, knappt varit på gymmet och halvt försvunnit från jordens yta. På ett sätt så stämmer det. Inte varit på gymmet på i allafall en vecka, pendlat mellan förkyldning och en himlastormande ångest. Är sjukskriven från jobbet, motiveringen vill jag inte ta här, och jag har noll energi i min kropp.
Idag är det söndag, bristen på pengar har gjort att man suttit inne i lägenheten. Beck-filmerna har avlöst det man knaprat i sig i matväg och därimellan har ångesten bubblat sig upp ur mina porer, och tvingat sig till ett avsnitt av ännu någon banal serie.
Det är många saker som har hänt den senaste tiden. Lägenheten är uppsagd, jag har berättat för min arbetsgivare att jag vill sluta och avgett min formella uppsägning. Är vidrigt less på Norge över lag, hur min situation ser ut idag och väldigt många känslor styr mitt tankeliv, vilket inte alltid är en bra sak.
Ni som känner mig lite närmare vet att jag både har lika svårt med min självbild, som med mitt självförtroende. Det har aldrig funnits någon direkt brist på uppmärksamhet och komplimanger – tvärtom. Snarare har det funnits lite väl mycket av den varan och lite väl mycket press på den lilla person som jag utger. Pressen och prestationsångesten kan bli för stor, överrumpla mig och negativa sidor kan få mig att sitta fast lika hårt som något sött litet djur i en rävsax.
Längtar till tryggheten. Till rutinerna. Till att vara vanlig, till att få varva ner, koppla av och veta vad som händer om en vecka, om en månad och att jag inte hela tiden måste se till så att det går smidigt fram. Lita på de elementen i mitt liv som har förmågan att påverka.
Har valt att lämna Norge bakom mig, göra något nytt. Kanske se till att använda mig av de kvaliteter jag faktiskt har, men på vilket sätt är ännu inte kartlagt. En dag i taget, en sak i taget och ta ingenting för givet. Ingenting annat än att du kan lita på dig själv, för det vet jag. Jag sviker inte de människor eller de situationer jag vet att jag kan lita på, allra minst mig själv.
Dessvärre är det som sist när jag bodde i Norge, halvsjuk och noll energi större delen av tiden. Väldigt enerverande för den som vill klappra sig iväg till gymmet och se ådrorna utvidgas. Ska ge mig på ett överpass-försök imorgon. Annars så har jag fått en del mail, skrivit kost-scheman och träningstips till olika personer de senaste veckorna. Alltid lika kul när någon tycker att man gör ett bra jobb och vill ha hjälp, från en vanlig medmänniska som en själv.
Till vardagen är jag rätt less, aldrig varit så här nere efter ett så jobbigt år som detta. Men vad kan man säga? Det enda det måste innebära är att 2011 bara kan bli bättre.

Det önskar jag mig i 25-års present. Ett bra, jävla 2011. Det förtjänar jag efter detta år av död, sorg, smärta och oförstånd. Snälla, jag ber er ödmjukast, ett bra år 2011.


trött tjej

Amy Werner:

I måndags blev det ett axel- och triceps pass hemma i Åmål. Var endast på gymmet i 40min, men körde effektivt med kort vila. Samma dag gick jag 2 gånger fram och tillbaks till stan, en sträcka 2,5km, i snabbt tempo. Helt okej ändå.

Igår blev det marklyft när jag kom hem till Oslo igen, tillsammans med min gode vän Nathalie.

Marklyft
20-90kg, iaf 10 reps på varje vikt

Stångrodd
40kg x 10 x 3

Latsdrag, breda
30-60kg x 10 x 3

Latsdrag, v-handtag
50-60kg x 10 x 2

Superset biceps, sittandes bänk
12kg  ..
7kg ..
5kg
x max antal repx x 3

Svettig och trött tjej!
Var riktigt slut i ryggen och idag drar det lite i baksida lår.
Dock kändes marken jävligt mycket tyngre på 90kg än på 80kg, där jag kan högreppa.
Men men, det ska gå framåt!

Idag blev det bröst och mage :)

Uppvärmning rotatorcuffs, as always

Liggande hantelpress
10kg x 10
14kg x 10
16kg x 6
18kg x 6
20kg x 2, + 1 ass
14kg x 12

Lutande hantelpress
12kg x 12
12kg x 12

Flyes, cable
6,25kg x 10
10kg x 10
7,5kg x 10

Peaken (stående på knä, tuttövn.), cable
3,75 x 10 x 3

Magövn. 1
20st
15st
5st

Heeeeelt slut!

Magövn. 2
20st

Plankan
rak
sidorna

Obliques
20kg/sida x 15 x 2

Var ett riktigt skönt pass idag!
Köpt nya mjukis att träna i och knallat lite på stan. Träffat lillebror och hans dam, vilket också var mysigt och gav extra energi. Känns okej att vara tillbaks i Oslo, trots den jobbiga tiden som varit de sista veckorna. Men som alltid blir jag mer pepp och uppstyrd av att må lite sämre – då kommer kreativa och ambitiösa Amy fram och styr upp saker!

.. har även ett matschema som jag hårt kommer följa nu. Har inte följt det idag dock, varit hungrig som en varg! Haha. Men den skall följas, då jag planerat en sak i februari och som blir min deadline, och som kräver att jag har ungefär den kropp jag vill ha som ideal.

Peppande! Nu sömn :) TRÖÖÖÖÖTT tjej…

storstädning av kropp & sinne!

Amy Werner:

Jag har varit tvungen att tänka till under de senaste dagarna. Vad jag borde förändra, fokusera på och vad jag egentligen vill med saker. Vissa saker är fortfarande oklara, men andra saker har triggat mig till insikter.

Till jul kommer jag inte ha några pengar kvar att betala till CSN, sen kommer de pengar jag är skyldig min gode vän Niclas också vara avbetalade. Det innebär mer flöde i kassan månadsmässigt, vilket kommer höja min tillvaro avsevärt.

Konkreta mål, kvar av 2010.

- Jobba
- Sova ordentligt. Lägga mig i tid på kvällen.
- Fortsätta träna hårt, lägga in mer promenader och få mer ork
- Hålla mer fokus på kosten

2011 – ett år jag skall förändra saker!

- Förstora brösten.
(Ända sedan jag gick ner så mycket i vikt, på kort tid, så har inte mina bröst varit så som de varit tidigare. Har funderat över detta under en längre period, och kommit fram till att jag vill återskapa det som jag haft tidigare. Både för att må bättre psykiskt och för att bli mer fulländad fysiskt. Dock hård träning fram tills de ska placeras och pryda min kropp)
- Skaffa körkort. Det kommer jag att ha råd med när jag betat av mina skulder och det kommer vara befriande att ha det i åtanke på att jag måste fixa. Har kört bil sedan jag var 16, så det kommer inte bli några problem. Körkortsboken + tillhörande datorprogram finns i bokhyllan i sovrummet. Inga ursäkter där, inte!

- Hård, hård träning! Nu för tiden så är det jag som peppar mina vänner, lär upp folk i gymmet och hjälper folk med kosten. Jag skulle vilja vara någons adept, så att jag har någon som står med piska över mig. Någon frivillig?

- Lägga pengar på att fullända de tatueringsplaner jag har, men detta kan vara något senare under året, nästa höst kanske.

———————————————————

Har mailat omkring till olika plastikkirurgikliniker, ska boka in konsultationer och så småningom boka ett datum för att fullända dem. Hur det går, vad som händer kommer jag skriva om här. Det är väl inget att hymla om? Jag har en vettig anledning, är ingen show off-brud med urringning till naveln eller något annat, så detta skulle bara gynna min helhetsbild och mitt självförtroende med mig själv rent fysiskt skulle bli förhöjt.

Förhoppningsvis får jag sova, beta av sköna gympass och få mycket luft den kommande tiden. Ska göra mitt bästa på jobbet, se fram emot de mål jag satt upp och göra mitt bästa för att arbeta mig ditåt.
Egentligen började dessa dagar med sjukskrivning med hopplöshet i kroppen och en känsla av att jag inte orkar mer. Men nu, när jag fått sova lite mer, fått distans till saker och träffat goda vänner, så är det snarare nya ambitioner, insikter och gamla drömmar som dykt upp igen. Tänk, vad lite frisk luft och miljöombyte kan lyckas med!

Nu blir det snart mat och jaaa, det kurrar i magen på mig.
Tandläkartid imorgon, är en aning nervös. Ska försöka klämma in ett gympass nere i byn här också.
SWEET!

still alive!

Amy Werner:

När jag ligger här hemma på övervåningen hos min gamle far så går pulsen ner en aning, jag känner mig hemma och jag vet att jag har skogen precis bakom mig, ett steg från en liten promenad som ger en gnutta extra livslust. Har mått rätt piss det senaste, dessvärre. Därför jag in...

axlar och v-form Brown 015

Amy Werner:

Idag blev det ett relativt hårt bröst- och axelpass på mitt kära SATS. Alla intervaller, mindre matlust och press på gymmet börjar ge resultat. Midjan börjar tighta till sig och v-formen blir mer och mer uppenbar. Det gillar vi! :D Idag blev det: Hantelpress, tuttar 10-16kg x 10, 3 s...

skön ingång mot helgen Mobil 061

Amy Werner:

Hallå där alla! Snart är det helg. Efter ett efterlängtat rygg- och bicepspass så har jag fått lite skön energi och positiva tankar i kroppen. Känns som ett bra sätt att välkomna helgen! :) Körde: Rotatorcuffs 2 set Latsdrag, brett & v-handtag Stångrodd Biceps, hantl...

Lite formbilder. Mjau 023

Amy Werner:

Ja. Har varit dåligt med träning den senaste veckan, kanske bara en 2-3 pass. Men ibland blir det så också, när man är lite halvsjuk och inte får tillräckligt med sömn. Idag knallade jag dessutom hem från jobbet (då jag eg skulle tjäna in en massa övertidscash) då jag plötsligt paniks...

halvtrög vecka amyblom

Amy Werner:

Den senaste veckan hær har jag varit vældigt kass på att uppdatera min blogg. Jag har trænat som vanligt och fortsætter med att hålla koll på kosten, med undantag på någon ætardag hær och dær. Helgen var lugn, bio på fredagen och film på lørdagen. Har noll energi i kropp! Kør...

mensens värk och en jävla massa intervaller. P1050545

Amy Werner:

Magen værker av fertilitet och ett tecken på att man tillhør ett køn som kan bæra frukt. Med andra ord har jag en førjævla mensværk, det molværker i min buk, det kænns som en blandning mellan att ha magsjuka och magkatarr, fast lite længre ner i bålen. Paracetamol trycks ner i svalget,...

.. . vägskäl? agym1

Amy Werner:

Genom livet kommer man alltid till vægskæl. Ibland har man kørt ett tag i samma hjulspår, ifrågasætter kanske småsaker då och då men ær relativt nøjd med det stora hela. Med jæmna mellanrum, efter ett tag på samma arbete eller i en relation, eller nær det kommer till att studera, ...