FITNESSPLAY

Home
Andreas Persson

Arkiv för ‘Andreas Persson’ kategori

Paaain!

Andreas Persson:

17.03.2011

Dagens efter matchen kändes bra i kroppen fick sova ut bra! Sen väntade det ett tränings pass på efter middagen men innan det blev de go lunch med kyckling och ris och prata med flickvännen också :) Saknar henne men nu är det inte långt kvar! Det blev ett lätt tränings pass inte så mcyket tryck men mest för att få i gång benen till morgon dagen Semifinal 4:7 väntar ju! Direkt efter träning tog jag en proteinshake och en banan för att ladda direkt inför gym passet som skulle bestå av Triceps och Biceps! Är inne på mitt 6reps perioden nu! Tungre vikter känns rikitgt bra! Men ska inte gå ner till period 4 än! Ska börja om på period 1 när säsongen är över och sen börja med perioderna på riktigt för då blir det gym ofta och mer strikt! Just nu kör jag inte så mycket ben för vi har så många matcher just nu och inte så mycket bröst heller har ont i mitt högra bröst så! Tar det lite lugnt med så! Skulle köra hopprep i dag mellan seten men det gick fan åt ~~HELVETE~~ så det blev bara första övningen! Vet inte varför men det ville sig inte bara idag.. Testar nästa gång igen

4 set 6 reps Biceps curls – tripelset -> Benlyft -> 50 one unders

4 set 6 reps Push-downs – Superset -> Crunch med rep

4 set 6 reps Scottcurls – Superset -> Situps med vikt

4 set 6 reps Viktande dips @ 25kg

Dipsen kände bra och jag känner att jag kan trycka på ännu mera i vikt! Kan inte vänta tills nästa gång! Vet inte när mitt nästa gym pass blir för har matcher hela helgen. Avslutar vi semifinal serien nu på lördag blir det ben på söndag iaf! Så nu sitter jag här och har sån PAIN i mina armar fyfaan redan asså! BUT I LOVE IT!!!

Nu väntar det en bra tränings helg alla!

Träna skiten ur er och TA DET INTE LUGNT!

/Andreas

PUBLICERAT 18 Mar 2011 05:45

Semfinal 3:7

Andreas Persson:

Ja igår spelade vi match 3 i semfinal serien! Så jäkla gött att vi vann och tog kontroll över matchserien nu! Nu står det 2-1 i matcher! Det var en svängig match låg under med 1-0 efter första perioden men sen i andra ryckte vi upp oss och la i en andra växel så vi tog ledningen med 3-1 in till 3:e perioden! Dom gjorde ett snabbt mål men sen när det var 5min kvar så fick vi 2+2 för cross-cheking… Men det var de inte och absolut inte 2+2! Så dom kvittera till 3-3 så dom to matchen till övertid. Övertiden skulle spela i 10min sen efter ca. 5min spel i OT så fick Ivan(back) pucken på egen blå och åker upp och skjuter ett riktigt dåligt skott och pucken går in haha! Målvakten i Muskoka hade ingen anning var pucken tog vägen! Så slutresultatet blev 3-4 till oss Bradford Rattlers.

Så nu idag är det match ledigt men träning är det iaf och gym förmodligen ikväll! Match 4 är redan imorgon borta i Muskoka igen och match på lördag hemma så förhoppningsvis så avslutar vi semifinal serien redan då! Vi ska göra vårt bästa!

Har redan planerat mitt Bic/tri pass för ikväll med superset Abs och cardio lite dubbel unders och beerpes alltid lika roligt med beerpes (NOT)

Aldrig Vila mina vänner

/Andreas Persson

PUBLICERAT 17 Mar 2011 06:08

14-15.03.2011

Andreas Persson:

14.03.2011

Ledig dag så dås tod det 2 gympasss + 1 yogapass på schemat men jag tog fel på tiden på kvällen så det blev inget gym nr.2 för mig bara 1 på morgonen och ett yogalates på kvällen! Morgon schemat var det rygg som gällde, skönt pass börja hitta pumet i ryggen som jag har haft lite svårt med, Lägger ett stort fokus på chins som jag gillar skarpt för nått årsen bara så kunde jag inte göra 1 pull-up ens.. Men nu ligger mitt rekord på 18-20 tror jag.. Träning ger färdighet. Yogalates var riktigt bra och väldigt varmt dock, Denna gång blev mycket statiskt stryka, kände att hag var stark i det kunde utföra övningarna bra och fick en ett litet pump i det! Efter det blev det en proteinshake och lägga sig på soffan och kika på The bachelor :-D

4 set chins – superset -> Chrunch m. rep
4 set hög-rodd – superset -> sidorna
4 set låg-rodd
4 set shrugs

2 set planka
2 set Sido planka
10 + 10 sneda situps
20 reps vanliga situps.

15.03.2011

Liten sovmorgon blev det till ca 10.00 blev en min vanliga frukostdrink med havregryn,protein och osckrade bär Mums! Sen befick jag mig till gymmet och körde veckans crossfit pass(Diane) som jag egentligen skulle köra den 14/3 på kvällen men jag tog ju fel på tiden haha! Kände att jag var redo. Det var mycket jobbigare än vad jag trodde det skulle vara, kommer nog köra 1-3 crossfit i veckan när jag är hemma i västerås! Man får en grymt flås i det och bra styrka! Sen senare på dagen blev det isträning, inför morgondagens(onsdag) semifinal 3:7! Blev en lugn träning komma igång med benen och ställa in sig mentalt. jag åker kommer på torsdag med resultat och en blick om hur matchen gick.

Crossfit Diane
21-15-9
Marklyft 100kg
Clean (frivändning) 60kg
Dips (Skall vara ring dips men tyvärr så finns det inte på gymmet här i Bradford)

Träna till max

/Persson

PUBLICERAT 16 Mar 2011 07:20

Semifinal 2:7

Andreas Persson:

13.03.2011 Today I was damn tired so there was no gym for me, took it easy before the game .. Eat tuna and pasta for a pre-game meal! Yum! Then get ready for the game, change to suits and get ti the arena The game: Yes, it did not look so good at the beginning , we were down with 1-3 after fir...

PUBLICERAT 14 Mar 2011 05:16

Semifinal 1:7

Andreas Persson:

We started the day with a practice in the morning for about. 1 hour it got a little power play and stuff! Then it was take it easy during the day and eat well and get ready for the game started 7:30 pm (Canada time) If the game so I have no comment except sick poor. Loss 6-4 at home plan. Not okay!...

PUBLICERAT 13 Mar 2011 09:37

Helgens meny från Italien

Andreas Persson, Recept:

Starters: Klassisk carpaccio Brushetta Main course: Saltimbocca (Kalv innanlår, parmaskinka, saliva, vitvin) Pasta Carbonara med hyvlad parmesanost Dessert: Tiramisu Hallons pannacotta med rödvinskokta bär Så nu alla mat älskare, LAGA MAT :-D Hör gärna av er om hur det g�...

PUBLICERAT 12 Mar 2011 07:20

11.03.2011 (English)

Andreas Persson:

11.03.2011 What a night it was hell, coughing all night and sleep not bow 6:30 and wake up at 11.00 .. So it became i watch Rederiet all night haha. It was much better when i was a kid haha! Took dayoff from training today to recharge the batteries until tomorrow, the day's first semifinal game! ...

PUBLICERAT 12 Mar 2011 06:55

Inspration och motevering

Andreas Persson:

Vart får jag all min inspration och motevering ifrån? Svar: Jag strävar alltid att bli bättre och sen har jag en bra familj som stöttar mig genom allt. Sen följer jag Mikael Hollsten´s blogg som är väldigt bra och rekomderar den! Han kör alltid gjärnet med allt! Och jag är det samma! ...

PUBLICERAT 11 Mar 2011 06:56

Lätt träning

Andreas Persson:

10.03.2011 Vi hade bilen idag så det blev ett lätt gympass idag för känner mig lite krasslig faktiskt men ska inte göra som förra gången iaf att vara hemma och krya sig då blev jag bara 10ggr värre nu ska jag träna bort det! Man måste ju testa olika metoder! Så det blev alxar idag fö...

PUBLICERAT 11 Mar 2011 06:50

300 workout

Andreas Persson:

Today at the gym so I thought now I'll run the 300 Workout and Kevin fail yesterday on the 3rd exercise, and I want to be under 10min in July before the holidays! And have a good reslutat at 3km! Start the warm up and prepare everything I would have! Drove through the whole, it is probably the tough...