FITNESSPLAY

Rapid Fat Loss dieten har gett resultat! Har gått ner 4kg (från 69 till 65), minskat 3,5cm i midjemått och 5cm över höfterna. Det här är ju bara siffror… Nummer på ett papper. Den stora effekten är att själv känna skillnaden i kroppen och att det syns!

Evigheter sedan jag skrev så nu passar jag på att skriva när jag är hemma med kass hals… Hade en galen träningsvecka förra veckan, 7 Cykelklasser och styrkepass på det. Kände mig pigg och stark men tydligen tog kroppen lite stryk. Började känna av en svullen hals igår, sämre idag så jag är smart och vilar.

Startade på RFL dieten den 18/10. Plöjde igenom boken om dieten på kvällarna efter jobbet, otroligt spännande läsning när man som jag hunnit läsa mängder av litteratur inom nutrition och träningslära. Följde dieten precis enligt upplägg i 12 dagar, tog sedan en planerad ”refeed”. Allt är väldigt noggrant kalkylerat, inget lämnas åt slumpen. Bra att ha någon utomstående som håller koll på en också.

Så här såg jag ut bara några dagar in på dieten, mjuk o fluffig!

Nu är skillnaden stor… lägger upp en bild när jag har någon vettig. Tävling den 26/11, nervöst men längtar! Blir till att bestämma sig, att bara köra – hjärnan är det starkaste man har om man använder den rätt :)

Hej hopp!

Oooh, det känns i kroppen! Och jag har gått ner 1kg till – tjoho!

Vaknar och känner att kroppen är öm lite överallt, träningen igår som satt lite spår. Och det är fantastiskt! Tränade med Christoffer igår – något som alltid kräver det yttersta man har att ge!

Som person tycker jag ofta att jag kan bättre, jag är sällan nöjd (på gott och ont) med min egen insats. Igår missade jag på några frivändningar, blev riktigt arg – vet ju att jag kan men blir liksom överspänd och tänker för mycket. Jag jobbar på att förbättra detta eftersom det ofta begränsar mig på träning/tävling. Jag hamnar i ett läge där jag slutar lita till min förmåga och istället backar/ger upp. Man skulle kunna kalla det prestationsångest, men det gör ju inte saken bättre heller :) Så jag jobbar med mental träning, så kallad målbildsträning för att se mig själv lyckas med uppgiften jag tar mig an.

Avslutade gårdagen med min CykelPuls-klass, en riktigt kul utmaning! Har precis satt ihop ett nytt upplägg med ny musik. Satsat på lite tuffare nivå på träningen och längre perioder på högre intensitet. Och gruppen verkade redo för detta – jämna och starka i utmaningarna och trötta på ett bra sätt i slutet av passet. Mitt mål på klasserna är att pusha och peppa deltagarna till höga prestationer och våga utmana sig själva – precis som jag upplever när jag tränar med Christoffer. En känsla av att balansera på gränsen till vad man förmår fysiskt och mentalt. Det är skrämmande och därför otroligt härligt när man ger sig hän och lyckas!

Nu blir det härlig fredag med CykelPuls-klass på SATS Zenit och Streetdance senare i eftermiddag!

Vilosöndag… Lite sugen på att dra iväg och träna, en hel vecka sedan jag fick slita hårt i gymmet nu!

Haft 4 dagar i Mallis på resa med jobbet! Dagarna kan sammanfattas med följande ord; blå himmel, träning under solen, kiknande skratt, vatten-aerobic (!), saltvatten, löpning längs stranden i morgon-mörker… Så många intryck och upplevelser som ger mig energi även nu i efterhand, här hemma i Sverige.

Det var lätt att äta rätt, där i Alcudia, frukost och middag ingick och däremellan dracks det mest vatten för att orka träna! Mycket frukt, mindre kaffe, inget godis… Och så en massa gott kött och fisk! En super-skön känsla att märka att jag gått ner i vikt, tydligt att kroppen mår så mycket bättre på färre kolhydrater och utan raffinerat socker. Dessutom är det en fantastisk känsla och energikick att kliva upp i bäck-mörker, smyga ut i ljum luft och tassa iväg längs vit sandstrand, för att sedan på vägen tillbaka till hotellet se solen elda upp himlen och värma lätt mot huden.

Dagen efter hemkomsten kastade jag mig in i arbetet och en hektisk vecka. Så nu när helgen tog vid har min hjärna fått tid att komma ikapp, reflektera kring upplevelserna och ”se” händelsernas effekt i efterhand. Jag vill uppleva detta många fler gånger!

Imorgon går jag in och sliter på gymmet, ca 6 veckor kvar till den stora tävlingen…

Nu ska jag ut och njuta av höstluften!