FITNESSPLAY

Idag var jag på kvartalsutbildning för våra SatsCykelklasser – inspirerad!

Att delta på utbildningar och ha utbyte med kollegor drar igång motivationen och viljan i mig.  Känner mig som ett lejon – vill ryta ut min energi och styrka på klasserna, smitta andra med kraft och lust till träningen! Sen är det alltid en skön känsla att svettas rejält, känna kroppen fungera som den ska!

Är laddad inför kommande termin, både för mina egna klasser och för att följa utvecklingen på centret, ser hur alla instruktörer i grupptränings-teamet lyckas!

Imorgon håller jag i en CykelPuls, så nu ska jag sätta ihop lite musik till klassen.

Tillbaka från semestern i England, förkyld men glad :)

Höll igång med lite löpning och mycket promenader i England, mest för att det kändes skönt att röra på sig och inte för något specifikt mål. Är verkligen förälskad i landet England, eller snarare landskapet Cornwall och den lilla fiskebyn St.Ives där min släkt bor. Låååånga sandstränder med alldeles vit sand och blå-grönt hav. Många av mina barndomsminnen kretsar kring besöken hos mormor och morfar, kära minnen som självklart gör att jag känner något extra för England.

Målet att minska i vikt gick fint första veckan på semestern och i England släppte jag det helt. Ville slappna av och njuta, vilket jag gjorde! Gick inte upp så mycket i vikt heller, tror att det är bra att släppa tanken på strikt kosthållning och sin vikt för att må bra. Kanske till och med är så att det är först då man kan nå sitt viktmål.

Igår höll jag min första cykelklass efter semestern och det kändes att jag inte är helt kry, pulsen var hög även efter avslutat pass. Men kul var det, att köra igång igen och att träffa medlemmarna!

Idag vilar jag och imorgon är det dags för cykelklass igen. Efter helgen hoppas jag komma igång med all träning rejält, att förkylningen släppt taget. Får se vilka mål för träningen jag sätter framöver, just nu vill jag komma tillbaka frisk och stark!

Efter ett slitsamt och energilöst pass igår kväll bestämde jag mig för att vända trenden idag! Såg att Marco Lucisano, kompetensperson och utbildare inom Cykel på SATS, höll i en klass och anmälde mig.

Den senaste månaden har träningen ofta (tyvärr) känts energilös, som att det inte funnits något att hämta av kroppen. Så när jag idag längtade efter att få cykla, att känna hjärta och lungor takta igång och svetten lacka – då var det bara att hugga stunden!

Marco har en stil som sticker ut från mängden, han är både pedagogen som utbildar deltagarna samtidigt som han med en lugn och fokuserad stil pushar till tuffa prestationer. Han framhäver enkelheten, att allt handlar om att överföra mesta möjliga kraft i cykeln och att kunna göra det över tid. Alltså eftersträvar vi att höja våra nivåer och därmed öka effekten vi kan få ut. Marco ger en känsla av trygghet och eget ansvar i träningen, kraven man upplever kommer från en själv, för han har redan innan start förklarat vad som krävs för att skapa förändring och utveckling. Det är endast du själv som avgör om du vill genomföra arbetet och om du litar på din kropp, dvs. låter den arbeta!

På dagens pass låg fokus på 7st 60/30 intervaller, transportsträckan dit på 28min handlade om att hitta sitt egna flyt, en plats i träningen där inga gränser finns, där kroppen är stark över tid. Som en utbildning och uppladdning inför intervallerna fick vi hitta en tuffare arbetsnivå i två olika lägen: 1) sittande med hög kadens och 2) stående med låg kadens. Syftet var att hitta den ansträngda andningen, den tuffare ansträngningen och att veta i vilken position jag hittade den bäst (sittande med hög kadens eller stående med lägre kadens). All denna förberedelse gjorde det möjligt för mig att veta exakt vilken känsla jag skulle leta efter och vad jag skulle förvänta mig av min kropp! När det sen blev dags för intervallerna var jag sjukt laddad och kroppen bokstavligen exploderade – jag lyckades få ut det mesta möjliga i varje minut!

Med sin ”bakgrund” som professor i fysik förklarar Marco med precisa ord varför vi tränar som vi gör. Detta kopplar han sedan ihop med en känsla – vad vi kan tänkas uppleva i kroppen. Allting kopplas sedan till den musik han valt och vad han vill förmedla med den – otroligt genomtänkt! Liknelsen med musiken från Avatar där karaktären Jake lär sig flyga: ”//…om du spänner dig kommer du inte lyckas men om du slappnar av och litar på kroppen kommer du att bli ett med cykeln…//”. Marco lägger fram en outtalad förväntan tillsammans med stor frihet under passet och kanske är det just därför jag inte kan låta bli att jobba så bra jag bara kan!

Tack Marco, nu har jag hittat ny energi!