Arkiv för ‘Ako Rahim’ kategori

Jag vann =) …

Ako Rahim:

Nu har det hänt mycket på sistone och jag har inte hunnit skriva här på Fitnessplay så mycket. Jag hoppas ni hängt med på min hemsida(akorahim.com) iallafall =)

 

Men jag tänkte att jag skriver ett inlägg här och visar för er som inte är inne på min sida att jag lever =)

Har gått på diet i 1 månad för att jag skulle tävla idag, Oslo Grand Prix i Athletic Fitness.

Har kämpat hårt nu i en hel månad och dietat, tränat 2-3 pass om dagen och kämpat hårt. Resultatet blev ju bra. Jag vann långa klassen +180cm och Overallen också =) Jag är sjukt nöjd. Jag vill tacka mina vänner och min familj som stöttat mig. Men jag vill även tacka mina läsare.

Hoppas ni haft en skön månad och köttat på i gymmet ;)

 

Här kommer lite bilder från tävlingen:

Börjar lägga färgen

Andra lagret på morgonen

Jag och Micke iväg till tävlingen

Och vi somnade mellan ronderna…

Sen tog vi hem det, jag 1a och micke 2a =)

Och jag vann även Overallen…

och så jag och grabbarna…

 

Så nu får jag tacka för mig tills vidare… men lovar att lägga upp videobloggen om denna helg =) vi har filmat alla grener och fysikronderna.

 

Hoppas ni haft en bra helg hittills alla Fight- och Fitnessplayers

 

PEACE

Mycket som hänt…

Ako Rahim:

Först kom nya crossfit games open utmaningen ut, den verkade svår:

Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
60 Bar-facing burpees
30 Overhead squats (120lbs / 55kg)
10 Muscle-ups

 

Han som ligger 1a har gjort ca 1½ varv. Jag gjorde på mitt första försök 1 varv. Jag tror jag kan hämta mycket tid på just mina burpees, där är jag rätt svag. Men jag ska ge det ett till försök imorn tänkte jag =)

 

I förrgår så fick förfrågan av min klient/vän Ann Boutin om jag ville vara modell på TV4 Nyhetsmorgon som modell för Dcore kläder, självklart tackade jag ja! Det var väldigt kul att vara med, =) första gången i direkt sent tv… NICE!

Här kan ni se hur det såg ut!

TV4play

 

Hur som helst så fortsätter jag min diet som jag ska, det börjar se okej ut nu =) så jag börjar bli nöjd. Min plan är att jag ska vara färdig för tävling 1v innan Oslo Grand Prix. Alltså nästa lördag ska jag vara klar, sedan börjar en liten tömning och en fyllning innan tävlingen.

Form bilder får ni se snart =) måste ba klippa mig och raka mig lite hehe

 

I tors blev det en del pass, löpning, gym, powerwalk osv…

Idag …nu ska jag sova men när jag vaknar ska jag på powerwalk runt Djurgårn, senare hinna med ett gym- och sedan ett crossfitpass =)

Mycket träning nu men det är så jag vill ha det..

Skriver mer om mina träningar på hemsidan… kommer även att försöka blogga lite oftare här på FP

www.akorahim.com

 

Sova gott alla Fight- Och Fitnessplayers

 

PEACE

Crossfit WOD3…

Ako Rahim:

Gått powerwalk och nu blir det jobb, tänkte bara lägga upp crossfiten från igår.

AMRAP 5min, Clean, Squat and Jerk:

YouTube Preview Image

www.akorahim.com

 

 

Videoblogg 30… akovideoblogg

Ako Rahim:

Dagens Videoblogg: [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-ssDnZEuxlw[/youtube] www.akorahim.com

Videoblogg 29… akovideoblogg

Ako Rahim:

Dagens Videoblogg: [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=EYb1a7WZP0o[/youtube] www.akorahim.com

Träning, träning, träning… frontsquatako

Ako Rahim:

Nu blir det ju några pass om dagen... Morgon promenad varje dag och sedan 1-2 pass till om dagen. Känns riktigt bra att vara på diet igen, äta nyttigt och träna hårt. Jag känner mig så ren i kroppen nu, och fräsch om dagarna, förutom att jag blir lite seg i huvudet dock =) men men de e sm...

Powerwalk, crossfit och snart ben… 001

Ako Rahim:

Började min diet idag med powerwalk på morgonen...riktigt skönt att vara igång. Jag känner redan nu att jag konstant är hungrig, jätte konstigt det där. Jag äter typ hela tiden =) men väldigt små portioner   Nu är det iallafall dags att ni får se mina Crossfit Games Open ut...

Videoblogg 27… akovideoblogg

Ako Rahim:

Gårdagens videoblogg: [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4Rd32WNts7k[/youtube] www.akorahim.com

Crossfit och självmassage… 016

Ako Rahim:

Nu har jag börjat med nya Crossfit games open utmaningen! Upplägget: AMRAP 15 min 9 Marklyft 70kg 12 Armhävningar (med handlyft i bottenläge) 15 Boxjumps 60cm   Detta alltså på 15 min, göra så många varv man hinner. Jag gjorde den första gången i onsdags 8 varv, 9 m...

Dags igen… 012daer

Ako Rahim:

Ni har jag inte bloggat på ett tag här.. vart inne på min hemsida en del och hinner inte med båda så mycket. Men jag gör så gott jag kan =) www.akorahim.com Jag tänkte ta igen lite och lägga upp det jag missat.   Crossfit games open, första utmaningen avklarat, jag gjorde dock fel ...