FITNESSPLAY

Godkväll!
Idag har jag fruktansvärd träningvärk i bröst och rygg efter veckans träningspass. Så bestämde mig för att ta en vilodag och befinna mig i köket i stället, de blev svettigt det med efter att bakat massa lussebullar och ca 2 kg cili con carne i form av taco smak. Blev väldans gott tog det och ris och rörde ihopa och la på tortillas bröd och smaskade i mig ett par st! Nu är det skönt att kunna göra storkok och plocka lite hur man vill. Så nu blir det att äta upp ”kyl & frys” Alltså äta det som finns i dem :) För att ha de så tomma som möjligt tills man åker till Thailand och sen när dieten börjar i början av febuari vill man ju inte ha massa onödiga saker!

Här har vi lite bilder från dagens action i köket!

Sen var jag även och hälsade på min Team Ledare Mats på K.O store HBG och fixade med lite kläder! Sen ni som känner
er lite häniga och trötta så har han ett fint vinterpaket erbjudande på lite upppgiggande nu i mörkets tider vitaminer, mineraler, antioxidanter, rosenrot, omega 3 och grönt te,
ORDINARIE PRIS 374 kr, NU 299 kr!!

www.kosttillskott-online.se

Godkväll gott folk!
Får lov att säga att man är minsann trött efter DC och Lucia det märks, antaligen nu
när all stress och press har släppt från axlarna. Eller så kanske det är solen som
sviker en ? Det är minsann mörkt när man kör hemifrån och mörkt när man kör hem från jobb.
Tur man käkar rikligt med D-vitaminer :) Ett tillskott jag tycker i övrigt de flesta skall ha
i sin kost speciellt vintertid.

haha som man har triggat igång Ghrelin Hormonet nu när dieten är över, fick skicka ett sms till
flickvännen idag att be henne gömma chokladet vi har hemma, annars hade de varit de första
jag hade hoppat över när jag kom hem från jobb, försökte snällt fråga var de var, men hon
vägrade berätta! Så fick ladda idag inför ett magiskt ganska sjukt rygg pass med
Nordic Nutritions Pump n Grow Proteinpulver, yougurt och lite ”chokladmusli” kombinerat med riskakor med nutella
lite utav en laddning inför tävling kan man säga haha, sjukt gott!

(PS. tjejen kom hem med en chokladtomte, DEN TOG JAG muahahahah)

Passet idag såg ut ungefär så här:
4 set viktade chins
4 set Latsdrag smalt grepp
3 set rodd i maskin
3 set rodd i maskin brett grepp
3 set ”skidåkaren”

6 set för baksida axlar

Sen avslutades med 30 svettiga minuter på trampmaskinen, måste ha lite förbränning med
den stora kcal konsumtionen man ligger inne med för tillfället :) Här kör vi maximal återhämtning/uppbyggnad
med goooood mat ;) haha!

Liten posering på ryggen, dock inte hård längre :)

Ha en helt underbar kväll , snart blir det glögg mys med sambon kaaaanske våfflor med kesella och
lågkalori sylt :) annars bara peppakakor, men känner jag mig rätt blir de minsann både och! (förlåt Ola, ska skärpa mig med
maten snart) Next week! Som mamma brukar säga ”njut så länge du kan”

Då var man tillbaka till de vanliga rutinerna, eller nästan nu behöver man inte väga all
mat mer en liten paus har man från all den ”stress” Nu blir det att äta ur kyl/frys
fram till flygplanet flyger iväg en till Thailand den 21 dec så blir de vila, äta , träna
och ha en toppen månad i värmen!

Men nu till helgens trevligheter, var i Göteborg på Fitness Festivalen 2011. Vi var
ett helt underbart gäng som åkte upp både medlemar och tävlande i Team Kosttillskott-Online.se.
På fredagen blev det att måla flickvännen som tävlade i +168 som jag även skulle coacha
på tävlingen. Sen packa och hämta upp kära vänner för att bege oss till Göteborg.
Tävligen gick strålande på lördagen och allt flöt på som det skulle tycker jag.Hon lyckades få
bättre form på en vecka efter Decembercupen och hon var jätte nöjd även om de inte blev
pallplats. Men man ska vara nöjd med att bara ta sig heeeeela vägen fram till Scen det
är blod , svett och tårar!!

Sen blev det frossa på med de diverse godsaker som hon varit sugen på, och man var ju
inte sen med att joina i de tävlandes frossande. Man har ju en viss kärlek till mat
och godsaker så det tackar man ju inte nej till när man får äta :) Sen avslutade vi kvällen
på harrys med yttligare massa god mat, wow så gott de var! (tri combo, kan rekommenderas)

Sen på söndagen hade vi Team Leader (Mats Olsson) som skulle upp på scen och även Karin Alm
två grymma byggare som skrapade hem en 3e plats (mats) och ett guld (karin) Stort grattis till
dem! Sen var de ju dags att hjälpa till att frossa, nu valde Mats ett ställe som hette
pasta+ supergod mat och hur trevligt som helst! tack tack tack :))

Karin Alm +55 kilo

Mats Olsson -70 kilo

De var lite av helgen, har som sagt haft jätte trevligt och kul att se och träffa alla
man följt genom bloggar, facebook osv. Grymt prestation av er alla! Tråkigt
med 100 kilo klassen, sånt som kommer få sporten att dö ut!!

Kör hårt där ute!!! :)