Sjuk idag. Varit sjuk hela veckan :( är så sugen på att träna!
Blir nog något pass nu i helgen tror jag. Det ska bli sjukt skönt!
Jason Huh med sina ”quarter reps”
Skön kille de där!
Nu ska jag ta mig en shake med body science whey, sjukt gott. Sen bär det av mot jobbet.
Ses!
Tjoo!
Vaknade upp sent som *** idag! inte bra, sov alldeles för mycket. Det fick man ju sota för på gymmet sen.
Orkade inte men försökte kriga på ändå.
Har nyss ätit keso med bananer och kanel. Sitter nu å funderar på om jag ska åka och titta på Loaded Cup i april. Nice tävling med massa folk och kändisar, skulle va sjukt kul!
Ben idag:
Började lite lätt med benspark för att få igång knäna. 2 set högrep
Benpress 4 set
Benböj 4 set
Hacksquat 3 set
Lårcurl 2 set
Sen Ett par vadövningar med mycket stretch.
Under dagen äter jag Body Science Omega 3 utspritt för att det har en positiv effekt på hjärtat samt bättre blodcirkulation och syresättning av musklerna.
Under passet dricker jag Body Science EAA XX för att minska muskelnedbrytningen och höja proteinsyntesen.
Efter passet Body Science Whey 100% för att bygga upp musklerna och stödja muskelåterhämtningen.
Body Science Maltodextrin tas tillsammans med vassleproteinet för att få in mer kolhydrater i drinken.
Innan läggdags dricker jag Body Science Casein tillsammans med slow carbs för att förhindra muskelnedbrytning när jag sover.
Och självklart massvis med mat! Kosttillskott är ju som man hör på ordet, ett tillskott utöver din vanliga kost. Då det är vanligt att man inte får i sig tillräckligt med kalorier från maten. Och ska alltså inte användas som en ersättare.
Testade göra ett klipp.
Ska bygga lite mer på den så kanske de blir något till slut :)
Ett av de bästa passet jag gjort någonsin. Hade sjuk kontakt och känsla genom hela passet med kort vila mellan set:en. Skönt att vara helt utvilad. Julhelgen har varit skön. God mat och mycket vila :) Känner mig sjukt motiverad över att ett nytt år med nya mål kommer. Dag...
I tisdags körde jag axlar/triceps Passet såg ut såhär: Militärpress i smith Stående framåtböjda hantellyft Stående hantellyft framifrån Stående hantellyft åt sidan Enarms kabeldrag sidan Tricepspress hantelsträck bakom huvudet som uppv. Pushdowns lite kick...
Tjenatjena! Idag har jag bara tagit det lugnt. Kollat på youtube när milos sarcev visar sina tips å tricks hehe. Och självklart min favorit Antoine vaillant. Grymma på tips båda två. Sen jag började kika in båda så har jag börjat förstått att bodybuilding och få bra muskler handl...
Hej allihopa! Gårdagen var mycket trevlig. Käkade julbord med bästa dist på hotellet. Sen hem och ladda batterierna för en bendag! Bilder från fredagens ryggpass: Jag är noga med att hålla tillbaka på den excentriska fasen för att sedan explodera p...
Hungrig hungrig och återigen hungrig - hungrig på mat, hungrig på att lära mig nya träningsmetoder och framförallt hungrig på att bli bäst på bodybuilding. [caption id="attachment_33906" align="alignnone" width="300" caption="Bulkm0de-"][/caption] Ladda med aminosyror för o...
Hejhej gott folk! Söndag idag igen då, vila hela dagen. Tagga inför morgondagens axelpass. på tal om Heavy Soldier, så är Dorian Yates en riktig sådan. Älskar hans "blood & guts"-videos. Han kan snuskigt mycket om hur allt funkar & vad som funkar för muskelupp...
Tjena! Kl 09.30 ringde klockan för lite gym innan jobbet. Det blev ett lugnt pass då jag inte var riktigt taggad sådär på morgonkvisten... kalla mig slacker ;) Imorgon är jag ledig så då blir det 110% rygg på gymmet. Skön-T! Det blir då en lite mer detaljerad uppdatering. Ha det ...
FIGHTPLAY EXTREMEPLAY TECHPLAY
