FITNESSPLAY

Har ni anmält er till CrossFit SM? Kolla in hemsidan www.crossfitnordic.se

Det var ett tag sedan jag bloggade på denna sida! Har dock bloggat på min privata blog:-) www.crossfitjenny.blogspot.com

Det har gått upp och ner med träningen, men just nu så är det en bra period. Tävling nästa helg, och det ska bli superkul!

Har för det mest tränat på CrossFit Nordic och idag är jag supernöjd med mitt pass!

5-5-5-5-5 OHS på schemat idag.

Ganska trött i axlarna efter tidigare passen i veckan så mina 5:or kändes inte helt lätta..

1. 50 – 55 – 57.5 – 60 ( miss ) – 62.5 PB!

Handlederna kändes ordentligt idag!
Kände mig totalt ofokuserad och efter missen på 60 kg så bestämde mig för att testa mitt max istället.

Jag fick till en på 70 kg!!
(Jag väger 58 kg, så jag är verkligen supernöjd med detta)
Det hade jag inte alls förväntat mig!

Gjorde ett försök på 72.5 kg, men det blev en miss – fick ej stången ovanför huvudet ens..

Gick faktiskt tillbaka till mina 5:or och satte ett PB där med på 62.5 kg!

Vilken bra dag det blev!

Gårdagens träning:

Max clean and jerk:

Ville få till tekniken så jag började från 20 kg och arbetade upp mig till 60 kg. Kändes mycket bra! Mads kollade och jag fick godkänt:-) Testade 65 kg – miss!
Fick upp 65 kg på axlarna på andra försöket men fick den inte över huvudet! Har alltid haft svårt med jerk, vet inte varför..
Har beslutat att ta några PT lektioner för att förbättra mina olympiska lyft! Det är svårt att öva själv.

Efter det blev det Fran:
21-15-9
Thrusters 30 kg
Pullups
Tid: 4.17

Helt klart nöjd med tiden! Prövade att köra butterflies pullups, men jag kom ur rytmen hela tiden. Häromdagen satt de klockrent och igår var det som försvunna..

Dagens träning:

Det var en variant av marklyft och Double unders på schemat idag så jag beslutade mig för att köra ännu en utav ” The girls”
Så det blev en favorit såklart!

Diane
21-15-9
Marklyft 80 kg
Handstående armhävningar

Tid: 3.55 PB!

Jag blev väldigt förvånade när jag kollade på klockan! Och superglad!! Min förra tid var 4:28!
Hade inte alls förväntat mig en förbättring med 33 sek!

Glad och nöjd:-)

Vilken sommardag!
Dagens outfit: Korta Peakshorts, linne, flip flops och mina nya Ray Ban glasögon som jag fick i Mors dag present:-)
Tack! Jag har världens bästa Man och son!!

Jag ska försöka vara med på 17.30 passet på CFN på torsdagarna och idag var det dax igen!

Innan passet började gjorde David några försök att stå på händer. Han berättade för mig att han inte kan stå på händer och övade bara.. Rätt som det var så gjorde han en fristående handstående armhävning!! Jag tror nog vi blev lika förvånade bägge två:-) Grymt David, stort grattis till det!!

Dagens pass då:

5-5-5-5-5
Sumo marklyft
Svår övning och faktiskt första gången jag gjorde den! Gick upp till 85 kg.

Sen var det dax för dagens cirkel:
5 varv på tid av:
12 Kettlebell swings 20 kg
20 skidåkaren/ mountain climbers
24 Double unders
Tid: 4:48

Efter passet så körde vi en tävling i ”plankan”.
Tog man sig till 2:30 så lades det till ett lyft av ena armen med bibehållen kroppshållning.
Min tid blev 3:01

För er som vill testa CrossFit – besök CrossFit Nordic! Det är hur kul som helst!!!