Lördagen började fint med hyfsat väder o inte alltför mycket regn. Dock så va det inte den där sköna värmen vindarna längre, får hoppas att de kommer tillbaka, behövs för att värma min frusna kropp.
Jag o Alex gled ner till Sats Odenplan för o köra ett ryggpass som så många gånger för slutar med att vi hetsar varandra till vansinne o kör rent ut sagt skiten ur oss. Denna dag hejdade vi oss lite för det va juh faktiskt utgång på ”G” denna kväll, nyktert såklart! Man får juh inte sabba deffen nu när det äntligen börjar hända lite saker :) Men våran lilla idiotövning som vi körde va självklart i slutet på passet precis innan vi skulle köra mage och brände av 100marklyft på så kort tid som möjligt!
Kvällen kom smygandes så sakteliga och man tryckte faktiskt i sig lite Bullar, Pizza, Godis o lite smått o gott. Vi tog n snabb vända till wooken för att sedan dra vidare till Cafet o vidare ut i natten! :)
Nu denna nderbara söndaag så tar vi det piano hela långa dagen o ska bara mobilisera kraft för kommande vecka och hårdträning, o denna vecka ska vi hänga o flänga runt i en massa träd så nu kör vi lååååååååååång vila ;)
Träningspasset
Rygg
Rodd 3 set 13 reps
Stående rodd i cable cross 4 set 13 reps
Lats drag 4 set 13 reps
Lats drag smalt handtag 3 set 10 reps
Stående rodd skivstång 6 set 13 reps
Marklyft 100 reps så fort som möjligt
Magträningen blev 3 olika övningar
Peace!
