FITNESSPLAY

2 pass och massage

Joseph Tekie:

Började dagen med att träna rygg med karro krigsman fy fan va grym hon är vi körde rygg:
8*10 stångs rodd, vikter: 80-120 kg
5*10 hammerstrenght rodd, vikt: 100 kg
5*15 rodd med underhands grepp,vikter: 40-60 kg
Sen vart det of to Micke på Brahegatan 20 för bahndling (massage) sen var det några kunder och ett biceps och mage:
8*10 hantel curls, vikter: 18-40 kg
5*10 cable curls, vikter: 50-80 kg
Triset:
hängande benlyft
Abroller
Och sido crunches
3*10-20
O nu är man hemma ensam som vanligt. Kollar just nu på family guy kan det bli bättre.
Tackar min sponsor: Team Tap Out
One love

PUBLICERAT 29 Jul 2011 08:49

Vilo dag och 11 kunder senare.

Joseph Tekie, Nyheter:

Fuck va trött jag är idag men nu är man hemma kl 23:31 efter 11 kunder men är lite besviken att det inte vart nån träning men ibland behöver man vilo dag eller?
Idag var det fan riktigt varmt ute, så va man nere i dunklet med de andra tränings galningarna. Men ska bli skönt med morgon passet imorgon med Karro krigsman vi ska möta som fan imorgon.
Tackar min sponsor Team Tap Out Sweden
One love och godnatt FP

PUBLICERAT 28 Jul 2011 11:39

17 dagar kvar till SM i AF

Joseph Tekie:

Hade en lung dag på jobbet 8 kunder och 2 tränings pass:
Ben:
6*6 utfall med stång vikter: 40-60 kg
Superset
6*4-6 marklyft vikter: 120-190 kg
3*15 benspark vikter 40-60 kg
Superset
3 set utfalls gång
Körde första passet innan frukosten som var så jävla good 6 kokta ägg :)

Rygg och biceps:
6*10 breda latsdrag vikter: 80-130 kg
4*10-20 rodd vikter: 80-100 kg
3*10-30 stång curls vikter: 40 kg
3*20 altenerade hantel curls vikter: 18-32 kg
2*10 scottcurls maskin vikter: 40-45 kg
Sen vart det 12 bitar Itame hotrolls riktig nice.
Nu är det dax att sova snart godnatt allihoppa.
Tackar min sponsor: Team Tap Out Sweden
One love

PUBLICERAT 27 Jul 2011 10:14

18 dagar kvar till SM i AF

Joseph Tekie:

Som ni har redan förståt så jobbar jag ganska mycket alltså har många kunder minst 5 ggr i veckan för att jag älskar mitt jobb som PT på sats odenplan så behöver nog inte skriva så mycket om det :))) Men goda nyheter har fixat så att Jocke Palm ska coacha mig nu till SM i AF o ser fram ...

PUBLICERAT 27 Jul 2011 12:11

19 dagar kvar till SM i athletic fitness

Joseph Tekie:

Började med dagen med 75 gram protein shake sen vart det kund kl 0800 tills nu men hade några hålltimmar och ett träningspass med karro krigsman bröst och triceps: 5* 10 bänkpress 3*15 cablecross 3*10 cablecross ner i från 5*15 triceps press 5*15 triceps press m. Rep Tog 45 min. Är ...

PUBLICERAT 25 Jul 2011 10:55

dagens pass

Joseph Tekie:

Har slitit som fan nu under denna veckan med träning och jobb. Men tänkte att jag skulle skriva in dagens pass där jag han med ett ben pass med Karolina, mådde verkligen inte bra men det var inte så mycket man kunde göra förutom att avsluta det man har börjat med: 3 set * 10 reps knäböj ...

PUBLICERAT 22 Jul 2011 12:15

Brad Pitt kroppen

Joseph Tekie:

http://www.alltomstockholm.se/start/1/article2516986.aos

PUBLICERAT 20 Jul 2011 11:07

Ben kl 14:00, bröst och triceps kl 20:30

Joseph Tekie:

Jag fan slut efter 11 kunder och två träningspass. Kl: 1400-14:50 13 set* 5 reps. Vikter: 200-400 kg Superset 13*5 sittande lårcurls. Vikter: 40-80 5 set utfall med 10 kg viktväst 40 meter superset 5*5 boxjump 50 centimeter med viktvästen. 8 set* 5 reps dips m. Viktbälte. Vikter: 2...

PUBLICERAT 6 Jul 2011 12:17

Fitness five in Gothenburg tomorrow.

Joseph Tekie:

Sitter just nu på tåget på väg ner till Gbg ensam igen men det fungerar nu när man har internet. Har redan laddat idag med frukost 140 gram bacon och 6 stekta ägg och morötter, 2 rätter från Itame yakinuki eller vad det heter och en nr 15 (stekt ris och gönsaker) med biff, sen vart det 2...

PUBLICERAT 17 Jun 2011 08:37

Två sköna pass idag axlar kl 12 och ben kl 17 med Mojje

Joseph Tekie:

Började med dagen med att laga en riktig grym köttgrytta 1,2 kg kött och grönsaker. Riktig nice. Lämnade hälften till brorsan hoppas att han vart nöjd. Första passet axlar på Sats Fridhemsplan: Millitärpress Smith maskin 8 set * 5 reps. Vikt: 50-110 kg Sido lyft m. Hantlar 8 set * 5 re...