FITNESSPLAY

Team Mahan

Mahan Moin:

Dessa två krigare ingår i mitt team:
Till höger: Stefan och till vänster Min älskling och MiN Man David <3

Skriver mer i helgen!

Peace and Love,
Mahan Moin.

PUBLICERAT 13 Maj 2011 07:11

Mahan kör hårt

Mahan Moin, Nyheter:

Många klagar på att man inte hinner ta sig till gymmet, att det är jobbigt att det är segt.. ja, sant. Ju mindre du tränar desto segare blir du!

Det är så i början, och ännu segare om du ska ta dig i kragen och börja träna.. men det som händer: WOW!
Du får en kick! Du blir som en duracell batteri! Som en kanin!

Jag är det! Kanske tror man att jag lider av damp eller nåt.. Men med rätt mat så kommer man att få denna effekten!

Några tips:

Ät lagom

SKIPPA kolhydrater: Pasta, Potatis, ris, bröd

Mer Protein: ägg, mjölk, keso, kesella, kött, fisk, fågel, tofu, Quorn

Drick vatten

SKIPPA super- snabba kolhydrater: Socker, godis, socker, socker… ja… socker!!

Då slipper du få blodsockerfall gång på gång

Slipper chocka kroppen med dina socker bomber!

SLUTA NU!!

Ät mer fett: Avocado, Fiskolja, nötter, frön

OBS: Med nötter menar jag då inte är ett halv kilo… utan högst en näve = 100 gr = ca 500 kcal= egentligen ganska mkt energi, men välj din energi!!

En som sitter mkt och inte rör sig och är kvinna kanske behöver runt 1500 kcal/ dag en man kanske 2000 kcal.

Detta är bara en uppskattning… Tänk då: Är du värd att ta för dig av EN NÄVE Cashew-nötter då?

Nepp. Tänkte väl det. Men om du springer/tränar rör på dig.. ja.. då minsann! Varsågod! Jag köper nötterna åt dig!

Nu äter jag och bloggar samtdigt som jag tänker att jag måste ta min kund som kommre om 20 min… sen blir det YOGA på SATS SÖDRA STATION – i mina nya REEBOOK käder!! yummy!

KOM KOM KOM! Viktor Frih kör. Han e grym!

i söndags:

Rygg
Neg chins 8/3
Skidåkarn 20/10-12/3
Kb rodd 14/12/3
Latsdrag maskin 45/10/3
Mage
Boll sida t sida direkt rulla in boll mot mage sen fällkniven m 3 kg med boll

i måndags/ alltså igår!
15/15 hopp på låda och armhävningar
Ax press 17/7/3
Drag mot axlar 17/12/3
Pingvinen 5/10/3
Rotator kuff 1,5/15/2
1,5 h promenad

/ Mahan Moin Artist & Personlig Tränare SATS SÖDRA STATION

PUBLICERAT 3 Maj 2011 06:08

Mahan Moin – Tillbaka på banan!

Mahan Moin:

Hallå där kära läsare!

Hoppas er påsk har varit full av sol, träning, mys och god mat!

Själv har jag bara fått en massa uppmärksamhet av kärlek och helt fantastiskt underbart har det varit!

Mkt promenader och en del LCHF. Lite fusk blev det måste jag dock erkänna. Lite bröd emellanåt :)

Men desto mer peppad inför mitt mål!

Nu har jag målet i sikte! Idag var jag på gymmet, SATS SÖDRA STATION (SSS) och körde yoga med Viktor Frih! Underbar yogainstrutör och en sån som sprider gott energi omkring sig. Jag bad honom köra ett tuffare pass idag om jag skulle vara med.. och så fixade han det liksom bara sådär… en massa stående positioner… med ett fantastiskt avslut där vi gjorde en andningsövning.. mmm.

Sen drog jag till SATS Medis och körde armhävningar och bröst med min underbara David och Fina Stefan.

imorn blir det gym igen och då ska jag köra kondition och några Rum-övningar!! Min favvodel måste tas hand om väl!

Nu ska jag Zova!

Nu efter långhelgen är jag tillbaka på banan igen.. Nice!

P.s. Kan du inte sova? Då kan du lyssna på min låt på METRO ON STAGE : http://onstage.metro.se/artist/3611

Och sen kan du rösta på den :)

Godnatt kära vänner!

/ Mahan Moin, Artist & Personlig Tränare SATS

( www.traningsfreak.se )

PUBLICERAT 27 Apr 2011 12:49

Studio – mystiska låten

Mahan Moin:

Nu spelar vi in den mystiska låten...!

PUBLICERAT 21 Apr 2011 03:05

Va hände i måndags?!

Mahan Moin:

Måndagens träning: Hopprep 10 min 20x2 burpees (armhävningar / uppåt) Axlar: Drag mot haka- stång 17kgx 15x3 Press (uppåt) 17kgx6x3 Sidor/pingvinen 6kgx8x3 Biceps: 15kgx10x3 så sjukt svag här!!! Har aldrig prioriterat denna disco-muskel! Två dagars vila, en dag pga jobb. Imorn bl...

PUBLICERAT 20 Apr 2011 08:15

Mahan Moin fuckar ur!

Mahan Moin:

Mahan Moin fuckar ur! Idag ska jag fucka ur! Har verkligen behövt det! Jag är värd det! Har gått ner 6 cm runt midjan sen i februari... Och tränat omkring 7-10 pass / v. Ja, kära vänner! Då är man VÄRD att fucka ur!! Så.. Hur fuckar Mahan ur?! Äter massvis med ost, en bit choklad, ...

PUBLICERAT 20 Apr 2011 12:29

Veckans första pass – på SATS SÖDRA STATION ( SSS )

Mahan Moin:

Idag ska jag köra: Armar, Axlar och armhävningar. Även nån variant av intervall. Tror det blir Kettlebells och Hopprep. Har just ätit keso och sallad, och lite tonfisk från lunchen.... Ska lägga upp lite matbilder snart! Så.. Jag sak dra till SATS, ska du med?? / Mahan Moin, Arti...

PUBLICERAT 18 Apr 2011 05:56

Pass 4 av 4 – Avklarat!

Mahan Moin:

Jag klarade av 4 pass av 4 som jag hade lovat iaf! Känner mig ritkigt bra. Gårdagens pass var grym... Dödade mina ben. KB - 16 kg x 20 res x 2 Sumo marklyft 16kg x 10 x 2 - 2 x 18kg x 8 reps x 3 Bulgarisk Benböj 10 kg x 10x 3 Marklyft 2x 18 kg x 8 x 3 Benspark 45 kg x 12 x 3 ...

PUBLICERAT 18 Apr 2011 07:44

Mahan Moin on METRO ON STAGE!!

Mahan Moin:

Sådär!! Nu kan man lyssna på min andra låt som ska skickas till SPOTIFY! Men först börjar vi med att ha den med i tävlingen METRO ON STAGE! Lyssna gärna på låten och RÖSTA :) http://onstage.metro.se/artist/3611 Om du vill lyssna på ngt mer...finns min första låt DESIRE på ...

PUBLICERAT 18 Apr 2011 01:01

Parkour i Årstaviken – dag 2

Mahan Moin:

Sådär ja... Dag 2 i Årstaviken! Blir ingen militär hinderbana... Men jag och min kära man ska Parkoura istället! Har fett mkt träningsvärk i ryggen från gårdagen.,, Ses? / Mahan Moin, Personlig Tränare SATS. ...