Så… Nu har jag fixat mig en ny mail adress :) om någon har frågor om träning, motivation om mig eller liknande så går de bra att maila mig på:
Haha underbart!! Nytt PB i benpress 3a på 320kg.. ♥ Efter jag hade gjort mina knäböj 15-4 40-80kg !!!! Bästa känsla :)
Gym- ben/ mage
Efter 12 veckors benträning 2-3 ggr i veckan har jag gått i mål. Nu väntar 12 spännande veckor av snabbhet, explosivitet, mjölksyra & annat kul!
Jag har under denna period gått från 175kg till 320kg i benpressen & då djupa hela vägen ner. Jag har blivit riktigt stark och balansen mellan framsida (quadriceps) tillsammans med rumpa (gluteus ) samt baksida (hamstrings) är riktig vass. Jag har utmanat mig själv & gett mig tusan på att lyckas!
Jag är glad och utvecklingen har skett på ett bra sätt under 3 månaders tid vilket har gett bra resultat. Det krävs tålamod och vilja gå i mål men när jag nu gjort det känns det grymt!
Mina lår har fått riktigt bra form tillsammans med att rumpan ökat 4cm rakt ut. Låren har bestått med har fått synligare muskelatur tillsammans med bra form. Nu kliver jag över till ett nytt kapitel och laddningen inför att springa fort i sommar på banan….
Over and out time to sleep!
Den perfekta fettförbrännaren... Hetsig & lång dag blääää!!! Gym- rygg & mage 20 min cykel uppvärmning latsdrag 2x15 20,30,40kg stånde enhandshantelrodd 12kg 2x15 sittande rodd 2x15 30kg ryggresningar 2x15 crunches 2x12 med bosuboll fäl...
Olala dags för gymmet... Gym- bröst/armar & mage 10 min cykel uppvärmning 3x15 bänkpress i smith m. 20kg 3x15 lutande hantelpress på bänk 3x15 bröstpress i maskin 10-20kg 10,8,6,4 armhävningar 3x10 breda armhävningar 3x15 triceps pushdown rep 3x15...
10 min uppv. crosstrainern Knäböj uppv. 1x15 20kg , 1x12 30kg, 1x10 35kg, 1x8 40kg, 1x6 55kg 1x4 60kg Benpress uppv. 1x15 140kg 1x12 180kg 1x10 240kg, 1x8 260kg 1x6 290kg, 1x3 315kg Insida/utsida lår press 3x15 40kg Enbensknäböj 2x12 hela vägen ner explosivt upp stretch protei...
Gym - solning& sen simning feelinggood riktigt gött! Jag var bara tvungen kliade i kroppen efter träning. Tog mig till Nordic gym här i Bollnäs för att gästpela lite! Riktigt fräsht gym verkligen å bra personal. Gym - axlar/rygg & mage 15 min pw uppv. 6,5km/h 6% l...
Axlar/rygg&mage Min arbetsplats den bästa tillsammans med att jag är Personlig tränare = KÄRLEK!!! http://www.ryskaposten.se/ Klockan ringde vid 07:00 ville inte alls gå upp för att jag ÄLSKAR MIN SÄNG & LÄGENHET!!! Gjorde ordning frukost innan det var time till att ...
Jobbatåslititheladagenavslutadekvällenmed1timmasintervallernuärjagdöd! INTREVALLER= BRA JOBBIGT!!! Efter 9 veckors tung benträning med bara 2 veckor kvar är det dags att lägga in löpningen. Jag visste innan jag ställde mig på bandet att det inte skulle bli som att palla äppl...
Helt slut efter en lång galen dag på jobbet med kaos mycket bud! Jag har varit överallt med allt å inget hahah herregud känns som det är intervall marathon på jobbet hahhaa... 1 vecká kvar på julpaniken sen för jag andas ut nu kör vi alla goa ryssar! Live strong ... Jag ä...
FIGHTPLAY EXTREMEPLAY TECHPLAY
