FITNESSPLAY

Träning från PT-school den 9 Mars

Malin Johansson:

Sissy Squats så sjukt rolig övning detta ska det köras mer av!

1 2

1. Länken till Sissy Squats när jag kör 5st träning av framsida lår M.rectus femoris! Hahahah så sjukt rolig gjorde även denna och blundade hela vägen ner och upp!

2. Övning 2 knäböj med raka armar ( bra övning inför ryck är stången ska vara stilla och låsas i läget ovanför huvudet) Det är den andra länken under visas filmen på dagens repetitioner.

3. Frivändning nytt PB idag 52,5kg riktigt grym övning tränar verkligen hela kroppen och den är riktigt kul!!! Jag ska sätta ett mål på 70kg till sommaren vore härligt att vända…

1 http://www.youtube.com/watch?v=DPgGd5sLS2o&feature=youtube_gdata_player

2 http://www.youtube.com/watch?v=ScCHy8kzPGI&feature=youtube_gdata_player

3 http://www.youtube.com/watch?v=wV107PVeV8I&feature=youtube_gdata_player

PUBLICERAT 21 Mar 2012 04:27

Strong is the new skinny!

Malin Johansson:

Strong is the new skinny!

PUBLICERAT 21 Mar 2012 03:34

One way the only way- ONEWHEY!

Malin Johansson:

One whey världens godaste protein!

PUBLICERAT 21 Mar 2012 02:44

Jobbat hela dagen kan gå normalt nu men de gör bra ont i benen, snart dags för träning!

Malin Johansson:

Gymnastik Enskedehallen med mitt lag - Solflickorna 30 min egen uppvärmning var av 10 min jogg stretch/hanstående mm. Trampolin 30 minuter semihårt/mjukt - sträcktvolt bendelning direkt handvolt samt dubbel frivolt grupperad Tumbling - framåt , handvolter, sträckt volt...

PUBLICERAT 18 Mar 2012 11:49

Knäböj sen boxhopp 75cm som slutade med att jag missade15ehoppet,landande på underbenet på kanten sjukt ont!= Södersjukhuset!

Malin Johansson:

Träningen i lördags blev inte som jag hade tänkte mig men men så blir det när man inte lyssnar på kroppen. Borde ha vilat eftersom jag var riktigt trött men struntade i det och körde på istället! Benträningen på SATS slutade efter knäböj och 15e boxhoppet på 75cm stil...

PUBLICERAT 17 Mar 2012 10:46

Frivändningar,boxhopp & handståendeträning!

Malin Johansson:

Gym - 10 min cykel uppvärmning frivändningar 5x5 40,42,5, 45kg ... mellan varje 5a / 10st boxhopp 75cm "boxhopp" stilla jämfota efter frivändningen 75cm 5x10 mage 12x2 + 2x20 + 2x12 crunches, fällknivar, tådopp mkt kontakt med underlaget mage/rygg handstående trän...

PUBLICERAT 15 Mar 2012 10:41

Nu har jag skaffat mig en mailadress så nu får ni fråga & få svar!

Malin Johansson:

Så... Nu har jag fixat mig en ny mail adress :) om någon har frågor om träning, motivation om mig eller liknande så går de bra att maila mig på: [email protected] ...

PUBLICERAT 19 Feb 2012 06:09

ONE WHEY är världens godaste protein!

Malin Johansson:

PUBLICERAT 29 Dec 2011 12:33

Nytt PB i benpress 3a på 320kg..

Malin Johansson:

Haha underbart!! Nytt PB i benpress 3a på 320kg.. ♥ Efter jag hade gjort mina knäböj 15-4 40-80kg !!!! Bästa känsla :) Gym- ben/ mage 10 min uppvärmning på bandet 6,5km/h lutning 6% Knäböj stege 15-4 30,40,50,60,70,80kg Benpress 15-3 100, 125,175,225, 275, 3...

PUBLICERAT 29 Dec 2011 12:24

Rygg&mage avklarat tisdagens kvällspass!

Malin Johansson:

Den perfekta fettförbrännaren... Hetsig & lång dag blääää!!! Gym- rygg & mage 20 min cykel uppvärmning latsdrag 2x15 20,30,40kg stånde enhandshantelrodd 12kg 2x15 sittande rodd 2x15 30kg ryggresningar 2x15 crunches 2x12 med bosuboll fäl...