FITNESSPLAY

I lördags small det, 6 veckors hårdträning skulle få släppas lös på GIH!
Vaknade som om det var brand alarmet som väckt mig kl 06:00, så jag min nyfunna vän adrenalin klev upp.
Stekta upp lite kyckling, koka pasta, lite keso, en avokado, omega 3, vitaminpiller, blodgrape och mjölk.
Försökte slappna av men var tokladdad, jag började rysa bara jag tänkte att jag skulle dit… Hahaha överladdad.com
Så kl 8:30 skrev jag in mig på gih fick nummerlapp och direktiv om hur dagen skulle gå till. Det var ca 40 killar och 20 tjejer där och alla såg hyfsat vassa ut… Nervositet var hos maximerad hos mig men det kändes som dom flesta var rätt coola. Jag visste om jag inte lugna ner mig kunde jag lika gärna gå hem, jag hade adrenalin som om jag fightas med en tiger och det var typ en timme kvar till jag skulle prestera.
Testen var upplagt i två delar:
1.Harres test
2.chins
3. toe to rings
4. klättra rep

Efter detta gallrades hälften bort och dom som fick stanna fick göra:

1. idioten, 150 m
2. beep

Harres testen kändes som dom flesta var jämna, det är svårt att särskilja sig och jag tror att det handlar om att se att du är atletisk. En kille som särskilde sig var en amerikansk fotbolls spelare på 120 kilo. Han var en 180 så han var sjukt bitig. Tänkte att han lär ju vara helt sämst på detta men han var minst lika snabb som mig och han såg ut att väga 80 kilo där när han flög fram.

Jag var nånstans i mitteni nummerordningen så nästa moment var chinsen så det var ett par killar som redan kört så när det var min tur hade dom flesta gjort runt 20 nån hade gjort trettio så ribban var sjukt hög och med tanke på att mitt rekord var 17 på chins kändes det som jag skulle behöva nån som lyfte upp mig. Men jag klev fram och adrenalinet sprutade i öronen på mig så jag började köra och det gicj över förväntan, gjorde 25 chins! 8 mer än mitt tidigare pb.
Tack mr adrenalin.
KIllen efter mig gjorde trettiofem och det var flera som var över trettio så jag var ju knappast i topp…
Ringarna hittade jag ett skönt flow på och gjorde 35 på stannade med ett leende. hade kunna gjort 50 fast jag var orolig för repet så ville spara mig.
Repet kändes mest nervöst, hade inte tränat på att klättra rep och man skulle klättra utan ben helst.
Men det gick bra kom hela vägen upp utan större problem.

Efter lunchen gallrades hälften bort sen var det idioten.
Gick rätt långsamt kändes det som, jag har inte tränat några sprinter och def, inga start och stopp utan sprungit 5-10 kilometer på konditionspassen.
Idioten upprepades efter tre minuter och syftet var att se om du hade bra återhämtningsförmåga.
Efter idioten var det intervju och efter 1 minut där man skulle sälja sig själv framför kamera. Kamera momentet var hyfsat svårt, men är inte tuffast i stan när man ska prata in en kamera och försöka vara skilja sig från mängden.
Därefter var det beep test och sprang på 15,2 vilket för mig är bra och om man såg till allas resultat den dagen hamnade jag nog i översta skiktet. Vet att det var uttagning både frdag och söndag med och på söndag var det en kille som sprang över 17 så konkurrensen är sjukt svår.

Sista testen var att hoppa från fem meter och simma in till kanten, där ville dom bara se om man kunde simma då nån av utmaningarna på gladiatorerna har det momentet i sig.

Så nu är det bara väntan som gäller. Dom skulle höra av sig inom 10 dagar. Inspelningen börjar 8 juni så jag kommer träna som om jag var med fram till sdom hör av sig.
Vet att Ako som också bloggar här ska bli gladiator så det kommer nog bli tufft för dom som kommer med som utmannare :)

Håll tummarna nu!

-

”Slå av käkbenet på dom” kom från en kollega när jag visade reportaget jag skulle blogga om. Självklart menar han inte det, man han såg att det lös av frustration i mina ögon och följde linjen.
Frustrationen kom från ett repotage från en tidning utkommen från en av sveriges största gymkedjor.
Absolut inget mot gymkedjan tvärtom, jag älskar att dom gör det lättilgängligt att få folk att aktivera sig.

För att den stora massan att röra på sig och saker så krävs det ju tydligen gym.

Iaf till saken, reportaget handlar om att VÅGA SIG PÅ MASKINER.

WTF??
Här kämpar man för att skapa rörelseglädje, arbeta med kroppen som en enhet, röra på oss som vi är skapta, instabilitet och rotationer osv.
Och VEM som tränar är rädd för att sätta sig i en maskin?
Fast bäst av allt, SÄKER STYRKETRÄNING I MASKIN.
Jag skulle kunna skriva en bok om mina funderingar på säker styrketräning. Vad är det vi tränar för? Satsar du på att bli störst i världen aaa då kan det ju kanske finnas en tanke med att isolera en muskel, sätta sig ner med ett ryggstöd, koppla ur funktioner så som stabilitet, koordination m.m.
Men för en vanlig dödlig människa som tränar 2-3 gånger i veckan??
Okej dom tipsar ju om att slänga in gruppträning för att få mer variation men varför inte gör samma sak när du är ute i gymmet? Varför ska man behöva gå på gruppträning för att få variation, varför kan man inte träna funktionellt från början och få variation.
Hela gymvärldens tänk om SÄKER TRÄNING är så djupt irotat i folks tankar att dom inte kan se utanför boxen!
Träna säkert inne på gymmet för att sen gå ut från gymmet där kraven som vi ställs inför när vi ska använda styrkan inte kan kopplas samman.

Är det säker träning då?

Säker för vad och vem?

I verkliga livet utmanas vi varje dag, det är inte bara rotationer, instabilitet, koordination, balans utan en massa annat som händer som med syn, hörsel, reaktionsförmåga, avståndsbedömning m.m.
Och det är för det vi ska skapa styrka, det är säker träning.

För att klargöra mitt resonemang lite tydligare ska jag ge ett exempel på en övning dom har i repotaget, sittande axellyft åt sidan. Vad är syftet? Det måste vara att aktivera axeln.

Okej, vad är målet med det?

För att när en människa nu ska lyfta axlarna åt sidan lär man knappast göra det sittande med ett ryggstöd och en fast rörelsebana.
Utan stående med ojämn belastning, kanske med ett sidosteg, klivandes över nåt och med rotation. Hur som, så lär kroppen behöva arbeta i rörelse och många delar, ben, höft, bål, skuldror ska stabilesera och integreras i kraften och lär behöva kopplas på och många andra egenskaper aktiveras så som synintryck och avståndsbedömning osv.

Slut på hatet, mer kärlek och glädje i träningen tills vi ses igen!

Dagens pass var press. Alltså inte fokus på ex bröst utan på att pressa vikt. Samma brukar jag köra med drag, fokusera på att dra mig själv typ chins eller dra vikt ex släde osv. Syftet medsådana pass är att man slipper nörda in sig i olika vinklar och aktiver vissa muskler och koppla ur andra muskler. Inte för att jag brukar göra det…  Utan pressa upp den med det du har :)

Körde bänk, militärpress med benböj, dips och avslutade med dessa två övningar: