Kom hem från gymmet för en timma sen. Har varvat ner nu och tryckt i mig Leucin och vassleprotein. Så sjukt jävla skönt att få lite tryck i kroppen igen! Tar alltid 2-3 veckor för mig att komma tillbaka till storleken och trycket man hade innan jag blev sjuk…men så jävla skönt att köra igen!
Jag körde lite axlar och armar. Blev lite mindre set än vanligt idag…vill inte börja för hårt när jag fortfarande är krasslig.
Passet i text:
4 set Stående militärpress
4 set Baksida axlar i maskin
4 set Sittande hantelpress
4 set Baksida axlar med hantlar liggandes med mage mot bänk.
3 set Hantellyft åt sidan
3 set Stående bicepscurl med Ez-stång
3 set Frenchpress
3 set Bicepscurls liggande på bänk med hantlar
3 set Stående tricepspress med rep (Tjuren)
Bilder från passet finns i inlägget på www.OneMoreRep.se
Sitter här vid datorn och har just avnjutit en grym lunch bestående av hemmagjorda köttbullar som min tjej lagat. Även hällt upp en kopp kaffe…har inte druckit en droppe kaffe nu under hela veckan eftersom jag varit sjuk. Vanligtvis dricker jag 500-600 mg per dag vilket motsvarar ca 10 stycke...
Nu är äntligen OneMoreRep.se uppe! In och läs/kommentera och ta del av våra tips! MORGONRUTINEN Jag kliver upp och dricker en drink med Leucine och BCAA. 10 minuter senare dricker jag en proteindrink med 50g vassleprotein. Slår igång kaffet och går och sätter mig och arbetar vid datorn...
Tjena! Började denna morgon precis som alla andra med Leucine+proteindrink och sedan min frukostdrink en halvtimma efter. Jag ska iväg till gymmet och jobba lite nu och har även en kund senare ikväll. Har vilodag idag dock så ska verkligen se till att återhämta mig så jag orkar köra på ...
Tjena! Idag har jag jobbat hela dagen med träningsupplägg och kostupplägg. Drog sedan iväg till gymmet vid 16.00 och körde ett pass Axlar/Armar innan jag hade en kund. Skön bild från förpumpen till fotograferingen i somras :) Pumpen efter detta pass är sjukt skön! Jag kör ju ag...
Tjena! Helgen blev ännu en gång väldigt lugn. Kände mig ganska trött efter fyra veckor med hypertrofiträning som är väldigt jobbig! Jag sov, åt och tog igen mig så att jag idag är redo att sätta igång med Superset Agonist vs Antagonist igen! Jag byter ut min 5-split till en 3-split s...
Tjena! www.OneMoreRep.se ! Där kommer ni att hitta oss när vi lanserar siten i slutet av denna månad! Genom våra bloggar på sidan kommer vi dela med oss av tävlingssatsningar, kost/träningstips och annat vi stöter på inom träningsvärlden. Vi delar samma träningsfilosofi och hoppas att...
Hej hej! Bröst/Biceps och mage stog på schemat igår! Passet gick väll helt okej men min axel är så jäkla jobbig under detta pass! Jag har inte kontroll över skuldran på höger sida och får inte lika bra kontakt därför. Jag har gjort ett rehab schema nu som jag kommer köra väldigt st...
FIGHTPLAY EXTREMEPLAY TECHPLAY
