FITNESSPLAY

Så nu sitter jag här och skriver igen..

Bodybuilding måste verkligen vara en av de tuffaste sporterna som finns. Jag menar.. Att hålla en strikt diet, träna stenhårt och banga ur på trevligheter som kan vara förödande för träningen, t ex fester.. Kroppen behöver vila och jag vill bara poängtera att man inte är tråkig eller fittig på något sätt om man prioriterar sin hälsa och sina mål i livet framför att gå på en fest med polare.

Hur som helst så är mitt sikte inställt 100% på Athletic Fitness och om 2 år ska jag stå på scenen med pokalen i mina händer. =)

Hann inte uppdatera gårdagens pass, men det såg iallafall ut såhär:
Liggande Hantelpress 4 set
Lutande Hantelpress 4 set
Dips 4 set
Skullcrusher 4 set
Enhands Pushdowns 4 set

Sjukt bra pass, körde tillsammans med Richard Susaeg som ska tävla om några veckor – Stort lycka till! Jag håller tummarna!

Anyways så körde jag ett galet jävla ryggpass idag också. Har sån fokus på gymmet när jag kör med lurarna att jag aldrig kommer att behöva någon PWO. Har blivit extremt bra också på att pusha mig själv och motivera mig själv, vilket är så jävla viktigt för att verkligen få ut det där lilla extra av passet:

Marklyft 5 set~
Rygglyft 3 set
Bencurl superset Latsdrag 4 set
Bencurl superset Sittande Rodd 3 set
Hantelrodd 2 set

Avslutade med lite rörlighetsträning – Stretch.

Nu ska jag hoppa in i duschen, får se vad som händer ikväll.
Laterz!

Nu har femte dagen gått på PT utbildningen. Det känns som tiden rinner iväg trots att varje dag känns som en evighet.. Mycket märklig känsla. Pluggar 09.00-18.00 varje dag så svårt att både hinna och orka träna efter så många timmars teori.

Har iallafall lyckats köra 2 snabba pass under dessa tuffa dagar. I torsdags blev det Dips/chins, gick riktigt bra där. Sen körde jag ett kort magpass i fredags (tror jag de var).. Man blir så förvirrad med dagarna när det är så mycket som ska läras på kort tid.

Utbildningen är 1 månad drygt och slutar den 16:e December. Det är alltså några dagars mellanrum som kommer gå till pluggandet också.

Kosten jag äter under utbildningen ser ut ungefär såhär:

08:00 – Frukost – 5 ägg, 1,5 – 2 portioner gröt. 2 ”Omega-3″, 1 Tablett ”Only One”

11:00 – Mellanmål – 250g kvarg

13:00 – Lunch

15-16:00 – Mellanmål – 250g kvarg

18-19:00 – Middag

21-22:00 – Mellanmål – 250g kvarg

Ligger på 200g protein+ om dagen ungefär. Dock inte så mycket energi som jag kanske borde, men jag är rätt stillasittande stor del av dagen så att jag känner inget behov av kolisar till mellanmål.

Tänkte dra ut och jogga en sväng och låta allt jag lärt mig smälta in lite.. Blir väl hem sen och sova direkt eftersom jag redan nu känner mig sjukt trött.

Peace!

Trööööööött…
Tänkte träna idag men blev en vilodag istället. Blev inte så djup sömn inatt som planerat men det gör inget behöver en vilodag efter den tuffa senaste veckan.
Imorgon börjar PT-utbildningen, alltså tillbaka till plugget. Men denna gång ska jag plugga för något jag vill lära mig, inte för att jag är tvungen till det. =)

Uppdaterar iallafall gårdagens pass som blev 2 pass.

Pass 1:
Powerwalk 30 minuter – 4.1 Km
4 set sit-ups
3 set Benlyft

Argh vilken träningsvärk jag fick efter detta, körde drop sets på samtliga.

Pass 2:

Axelpress med hantlar 3 set
Stående Militärpress 3 set
Sidolyft 3 set
Baksida i CC 3 set

Bicepscurl med skivstång 3 set
-||- Ez-stång 3 set
Hammercurl 2 set

Nu ska jag luta mig tillbaka, käka god middag, fixa matlådor tills imorgon och sova gott.
Laterz

Ulisses Williams, grym fysik!