Intervaller!
5 min uppvärmning
1 min 18 km/h
1 min 6 km/h
1 min 18 km/h
1 min 6 km/h
1 min 18 km/h
1 min 6 km/h
1 min 18 km/h
1 min 6 km/h
1 min 18 km/h
1 min 6 km/h
1 min 18 km/h
1 min 6 km/h
1 min 18 km/h
1 min 6 km/h
1 min 18 km/h
2 min 5 km/h
totalt 22 min.
Nu detta:
Och slagg,
godnatt! =)
Hola!
Idag var det dags att piska rygg. Laddade upp med en fet frukost följt av en ännu fetare lunch:
Så här såg tallriken ut innan.. 8 köttfärsbiffar och 7 potatisar~
Efter 20 minuters krig så var jag tvungen att lämna 2 köttfärsbiffar. Jag hatar verkligen att lämna mat och speciellt protein som är mina byggstenar! wäääääää
Aja mätt blev jag iallafall och en timme senare drog jag iväg och körde Rygg. Ingen video idag heller pga att det var helt dött på gymmet, så istället passade jag på att ta 2 skivstångar helt för mig själv! =D
Till passet:
Marklyft superset Rodd 4 set – Spy känsla? Måste verkligen jobba på min cardio!
Rygglyft
Sittande Rodd 3 set
Rodd med skivstång 2 set
Hantelrodd 3 set
Kommentarer:
Otroligt bra pass med bra kontakt och super fokus hela passet. Avslutade med stretch.
Eftersom att jag inte var på gymmet igår så tänkte jag sticka iväg om 40 minuter igen och köra 20 minuters intensiva intervaller. Är full av energi idag och känner att jag måste göra av med den någonstans så så här får det bli! =D
Kanske ses där.
Shuz
Tjonare!
Long time no see..
Träffade farsan i helgen som jag inte träffat på sisådär 4 månader så det blev inte så mycket tränande både på fredagen och lördagen. Tänkte träna på lördagen men slynan på gymmet i Bro vägrade låta mig träna gratis på deras budget gym…. Istället bokades en resa den 30e September till Ukraina, ska bli skönt att komma bort lite, haha!
Nåväl, idag körde jag klättring i 1,5 timme tillsammans med Robban. Efter det drog vi och djurade i oss en grillad kyckling tillsammans och avslutade dagen med ett soft gympass.
Passet:
Stående Militärpress (fri stång) 3 set
Sittande axelpress (hantlar) 3 set
Sidolyft med hantlar 3 set
Baksida axlar i crosscable 3 set
Magträningen var väl lite halvdan då det blev en massa skratt när jag körde tillsammans med David och Monir, men att skratta är ju också magträning.. Eller? ;)
3 set sit-ups med medicinboll
3 set crunches i maskin
3 set benlyft
Kan inte påstå att passet var det bästa genomförda, men jag får väl nöja mig.
Tänkte slänga upp lite bilder och videos imorgon eftersom jag varit relativt dålig på de de senaste dagarna.
See ya around
Pz!
Tjaaa! På menyn: Ben, vader Såhär såg passet ut Benspark superset Bencurl - 4 set Benpress - 4 set Vadpress - 8 set Passet var snabbt och intensivt. Köpte hem 1,2 kg kyckling så det blev både kyckling ikväll och hela dagen imorgonbitti! =D Blev inget videoklipp från...
HELLO! Dagens pass var sjukt skönt, riktigt soft att leverera 30 dips~ när man nyligen varit off.. - Videoklipp finns längre ner :) Såhär såg passet ut: Dips superset Bicepscurl Pushdowns superset Bicepscurl i cc Enhands-pushdowns superset Sittande Hammercurl Blev många drop set...
Hey, Som ni ser så avviker jag från schemat vilket beror på att jag tycker att visa muskelgrupper behöver vila mer än andra. Och jag har alltid haft svårt att hålla ett schema eftersom jag gillar att köra det som känns mest rätt. Så jag skippar nog schema körningen framöver och välj...
Tja! Sov lite halvtaskigt inatt pga att jag inte kommit in i rätt dygnsrytm än, så jag fick tvinga mig själv upp klockan 9 för att sedan sänka mina aminosyror och ge mig iväg på en joggingtur. Anledningen till varför jag springer innan frukost är för att som många vet så bränner ...
Halloj! Som rubrik lyder så tänker jag skriva om min väg till Athletic Fitness. Det är nu dags att ta träningen till nästa steg och träna för ett syfte och inte bara för att må bra eller se bra ut på beachen. Det jag satsar på är den ULTIMATA fysiken - Stark som en oxe, snabb som en...
FIGHTPLAY EXTREMEPLAY TECHPLAY
