FITNESSPLAY

Hängde på låset idag på gymmet, öppnade kl 12 och vi var på plats som vanligt ! Körde tungt så klart !

Laddade upp ordentligt innan passet idag jag började med frukost som var Havregrynsgröt, 3 ägg och BCAA ! Tog sen en promenad med hunden och gjorde i ordning en Tonfisk/avocado sallad som jag mulade i mig innan jag tog en till runda med hunden i det kanon fina vädret ! Lite mera BCAA, T-BOOST och en celsius så var man riktigt taggad och jag kände att jag hade bra tryck under hela passet, började bli hungrig igen efter 4 övningar så jag längtade efter min Gainer och mat.

Passet såg ut såhära:

• Bänkpress 7 set (3 uppvärmningar)
• Cable cross övre bröst 5 set (1 uppvärmning)
• Floorpress 5 set (1 uppvärmning) första gånger jag testade den !
• Snedbänkpress 4 set
• Cable flyes 4 set

Dagens videoklipp !

Nä nu blire mat sen ut med hunden igen de är ju fortfarande bra väder, sen mat igen så klart ! HA DET BÄST

hallå där helg igen, skönt som fan ! Va nere på gymmet nyss med Ali och Ante, vi körde Rygg och Mage. Skönt som fan med vilodag igår och alla batterier var laddade till dagens Ryggpass !

De såg ut så här !

• Latsdrag 7 set (3 uppvärmningar)
• Roddmaskin 5 set (1 uppvärmning)
• Stångrodd brett grepp 5 set (1 uppvärmning)
• T-bar Rodd 5 set (1 uppvärmning)
• Ryggresningar 4 set
• Cable crunches 4 set
• Benlyft 4 set
• Situps 4 set

Dagens videoklipp med ett klipp från varje Ryggövning!

Formen ser ut såhär nu för tiden

Körde slut på armarna idag och fortsatt tungt som de varit senaste tiden. 3-6 reps på allting och det känns i kroppen kan jag säga, ska bli skönt med ett par dagar vila sen när jag är klar med mina 4 veckor.

Det blev så här idag då:

• Bänkpress 85 kg x 100 reps. 13 min 3 sek.
• Smalbänk i smith 6 set (2 uppvärmningar)
• Rak Stångcurl 6 set (2 uppvärmningar)
• Liggande Frenchpress 5 set (1 uppvärmning)
• Hantelcurl omvänt grepp 5 set (1 uppvärmning)
• Pushdown rep 5 set (1 uppvärmning)
• Biceps maskin 4 set

Video på Bänkpress 85 kg x 100 reps

Ett klipp från varje övning idag !