Fyra superset med många repetitioner – ca. 15-20 stycken. Måste erkänna att detta är en relativt ”ny” träning för mig då jag inte kan/får lyfta tungt och därmed inte kunna ligga runt 6-8 reps. Klagar dock inte då jag känner under hela passet hur musklen får jobba och kontakten är bra. Mjölksyran är underbar ;-)
Idag blev det Feelgood istället för Gymbolaget men imorgon blir det ett benpass på det sistnämnda stället :-)
/ Petra
Blev en snabbis på gymmet idag men effektivt. Axlar – 5 övningar – fram/baksida. Fyra set på varje med mååånga repetitioner. Det brände i musklerna idag :-)
/ Petra
Kroppen skriker efter gymmet!!! Har fortfarande träningsvärk i ryggen efter passet i veckan – Skönt! :-)
Värken i biceps har lagt sig så imorgon blir det axlar.
Bild från oktober.
/ Petra
Vi alla vet att magmusklerna är en del av bålen men det är inte alla som är medvetna om att stora sätesmuskeln också brukar räknas med. Bålstabilitet är något jag försöker träna upp mina elever i och då är det små och stora muskler, i direkt anslutning till bålen, som tränas up...
Rygg och Biceps ska få sig en genomkörare. / Petra...
Det är lätt att glömma det - att kroppen anpassar sig efter vårt levende. Likaså när det kommer till vår träning. Vår kropp - vårt redskap, blir duktigare och duktigare på att utföra en rörelse ju mer den utförs. Kommer ihåg min grenträning inom längdhopp som alltid bestod av basöv...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=dPBQmzKQRvU[/youtube] Kan aldrig få nog av denna låt. / Petra
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=KA9TCF715D0[/youtube] När jag tittar på gamla dansklipp så får det mig att förstå hur mycket dansen har utvecklats under åren som har gått. De dansare som med mig har fått privilegiet att få "känna på" flera olika stilar genom åren och alla ...
Som danslärare har man ibland många bra förmåner. Tillgång till en dansstudio, egen planering, varierande dagar med många nya möten, oftast väldigt glada elever och våra härliga lov. Mitt sommarlov börajde i onsdags kl 14.00 då min sista dansklass slutade. En koncentrerad Petra ;-) ...
Nyss hemkommen från dansstudion. Har haft ett härligt och glatt möhippegäng där jag lärde ut lite 80-tals moves till denna sköna låt. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=lKVa4O2MuS0[/youtube] Så idag har även jag fått ett härligt cardiopass. / Petra...
FIGHTPLAY EXTREMEPLAY TECHPLAY
