FITNESSPLAY

Japp, har tryckt på paus knappen när det gäller dieten på grund utav att vi firar en tradition nu i tre dagar, men på måndag är det på g igen :) Idag fick det bli Axlarnas tur att bli slaktade!

Passet såg ut såhär:

4 set militärpress
6 set hantellyft åt sidan
4 set högrodd
4 set omvända flyes i cable
6 set bicepscurl i lutande bänk
6 set bicepscur i cable
4 set bicepscurl i maskin

Dagens Cardio bestod utav löp till och från gymet, fick räcka! Hade så sjukt mycket pump pga all mat asså…

Ett tips också är att försök att köra så mycket Cardio ni kan utomhus, STOOOOOOOR skillnad! Blir att käka ett litet mellanmål för att vi ska iväg och äta middag hos min moster runt 6 tiden! Så himla gött!

Har ni frågor inom kost och träning så kan ni maila mig på [email protected] eller kontakta mig via Facebook!

Hade så bra alla Fight och Fitnessplayers!

Tjenare folket! Allt bra med er? Jag mår grymt! Soooooooooool!

Idag firar familjen en ortodoxisk tradition som heter Badnik på Makedoniska, då man skall ”rensa” sig ifrån allt som har med djur att göra och allt som kommer ifrån djuren, kommer vara hela familjen och spela lite traditionella spel och ha det mysigt, och ett moment där min farmor har bakat ett bröd med en krona i och sedan snurrar man brödet och bryter den i så många delar som vi är hemma och den som får kronan kommer vara välsignad :)  Fick skippa protteshaken efter träningen idag men det skadar inte mig! ;) Fastan varar bara idag till 12 då

Lär bli mycket sallad och bröd idag ;)

Jag blir alltid så energisk och glad när det är sol ute, spelar ingen roll om det är kallt, det är bara känslan som gör det!

Dagens pass bestod utav Bröst och Triceps, passet såg ut såhär:

6 set bänkpress
6 set sne bänkpress
5 set bröstpress (Hela bröstet)
6 set declinepress
4 set frenchpress
4 set pushdown

och cardion idag fick bestå utav löpningen hem :)

Detta fick bli min post workout meal :P Nu är det dags att fira lite och ha skoj med familjen!
Hade så bra alla Fight och Fitnessplayers! PEACE och hade så jäkla bra!

Varannan dag :D Ni som bor i Göteborg förstår nog vad jag menar, man blir ju faktiskt lite trött på att det ska var sol varannan dag! VARFÖR INTE VARJE DAG! Men nu skall vi vara glada medan det varar…

Denna låten piggar upp lite faktiskt :)

Jaja, back business

Båda passen igår var piss, mådde dåligt, var arg, trött och förstörde stämningen lite igår när jag tränade med min vän..

Passet skulle egentligen se ut såhär:

6 set militärpress
6 set viktlyft fram
6 set hantellyft åt sidan
6 set omvända flyes
6 set högrodd å

Men såg ut såhär:

4 set militärpress
2 set viktlyft fram
3 set hantellyft åt sidan
1 set högrodd

Blev arg, och sur sa hejdå och gick hem….

Dagens första pass gick bra, 30 minuters intervaller, allt gick bra såhär såg det ut:

2 min uppvärmning @ 6 km/h
1 min löp @ 10 km/h 
1 min gå @ 5.5 km/h
1 min löp @ 11 km/h
1 min gå @ 6 km/h
2 min löp @ 12 km/h
1 min gå  @ 5 km/h
2 min löp @ 13 km/h
3 min gå @ 3 km/h
         - För att få ner pulsen till 120
1 min löp @ 14 km/h
1 min gå @ 5.5 km/h
1 min löp @ 15 km/h
1 min gå @ 6 km/h
2 min löp @ 16 km/h
1 min gå  @ 5 km/h
2 min löp @ 17 km/h
1 min gå @ 6 km/h
1 min löp @ 18 km/h
5 min cooldown @ 4 km/h

Efter det så körde jag lite rörelseträning för axlarna!

Nu har jag ätit frukost, mätt och belåten!

Kan vara riktigt farligt att bo hemma asså ;) Dräglar efter farmors bröd!

Nu ska jag dra till gymet igen… Tror jag möter Emil påvägen… fatta?

Hade så bra alla Fight och Fitnessplayers!