FITNESSPLAY

GÖTT! Bara för namnet :P

Körde slut mina bröst idag, kändes riktigt bra! Havregryns gröten gör mirakel eller? ;)

Passet såg ut såhär:

6 set bänkpress
4 set sne hantelpress
6 set incline press
3 set incline press i maskin
6 set bröstpress i maskin (Hela bröstet)

3 set tricepsextention
3 set tricepsextention med rep

Var riktigt taggad  så jag körde samma Crossfitpass igen!

Lite synd att kameran inte fick med stången… om ni nu kanske inte visste det :)

Så kan det se ut när man ska lyfta upp skiten…  Nu har jag precis käkat mat, nu ska jag vila lite och kolla på tv!!

Har ni frågor inom kost och träning så kan ni maila mig på [email protected] eller kontakta mig via Facebook!

Hade så bra alla Fight och Fitnessplayers! PEACE!!!!!

När man kör slut sig på crossfit!

Första saken som gör mig riktigt glad är att jag vaknar utav detta :D

Solen skiner rakt i facet på mig! SÅ JÄVLA GÖTT!

Började dagen med crossfit på tom mage, satsade inte på någon speciell tid utan jag ville bara kötta på!

Crossfiten jag körde bestod utav 200 m run och 10 overhead squat x10, altså jag sprang 200 m och direkt efter så körde jag 10 overhead squats och sen sprang igen osvosv… a ni fattar säkert :)

Sitter nu och käkar frukost, 1dl havregryn och 2 dl vatten,  in i mikron 2 min klart :D

Medan jag käkar så skissar jag lite på min dietplan, lite ändringar och förbättringar (Kommer gå in lite djupare på det i ett annat inlägg så småningom)

När jag har käkat och planerat klart så ska jag köra bröst! GÖTT! Btw ni som vill ha min Powerwalk/träningslista på spotify finns den här under:

PH’s Spotifylista!
 

Hade så bra alla Fight och Fitnessplayers! PEACE, Hörs sen ;)

Riktigt bra pass idag! Ni vet hur det känns när hela passet bara går helt perfekt, det är en obeskrivlig känsla, go pump efter all julmat också ;)

Trött på min form nu asså! Känner mig klumpig! Det kanske bara är jag men jag trivs inte när man inte har sin normala vikt… Håller ni med mig?

Men nog om det, nu till dagens pass, axlar och biceps stod det på schemat… eller vadå schemat, var bara sugen på axlar och biceps :P

Passet såg ut såhär: 

3 set militärpress
3 set hantelpress
6 set hantellyft åt sidan
6 set sidolyft i maskin
5 set omvända flyes
5 set rodd i maskin (Fokus på baksida axel)

4 set bicepscurl
4 set liggande hantelcurl
3 set bicepscurl i maskin

Avslutade passet med 20 min 1 minut 2 minuters intervaller, altså man springer 2 minuter och går 1 minut :D

Satt och njöt utav GOOOOOOOODA aminosyror! Grymt!

Nu hem och käka mat!

Hade så bra alla Fight och Fitnessplayers! PEACE