FITNESSPLAY

I’m back people!!!

Varit lite off nu från bloggen, ca en månad… Det är många som undrar hur man ska göra sin kyckling god fast på ett nyttigt sätt och här har jag ett riktigt gott recept för er :)

Börja med att skära upp kyckligfiléerna på hälften

Detta kan man göra efter smak och tycke, jag älskar basilika  och jag gör ett litet hål till mitten utav filén och trycker i lite basilika

Trycker också i lite vitlök!! Mmmm :)

Gör så med alla och som jag sa så kan man ha i lite vad man tycker är gott… och då menar jag inte sirap och sådana konstiga saker ÖRTER ska det vara :P

Nu till marinaden, detta är de kryddor jag använder, om man vill så behöver man inte använda vitlökspulver man kan tex ha i chilipulver eller paprikapulver osv, kryddor som inte har tillsatt salt. Men det jag använder är det på bilden. Lime, citronberikad olivolja, vitlökspulver, peppar och örtsalt.

Ett tips när man skall använda lime är att ”rulla” den fram och tillbaka så att den blir mjukare, det är då lättare att få ut saften :)

Jag använder bara halva limen men såklart om man vill så kan man ha i hela men enligt tar det över smaken för mycket

Börja med att ha i en matsked Citronberikad olivolja eller vanlig olivolja

Kör i alla kryddor och resterade örter som blir kvar :) Var försiktig med saltet, jag har ytterst lite för att förhöja smaken en bit

Blanda runt allt i en skål

Lägg på ett lock och sedan låt det stå…

Jag lät det stå i ungefär 3-4 timmar, medan jag väntade så var det träning!!!

Körde bröst idag och armar med en vän

Nu till dagens pass: 

6 set sittande bröstpress – superset stående vadpress
6 set sne hantelpress
6 set decline press
 3 set flyes

3 set hantelcurl
3 set hammercurl
3 set liggande bicepspress (kommer en video på övningen snart)
6 set stående curl i cable 

Jag har haft en liten svacka nu på sistånde, men fick upp motivatioen för ca 2 veckor sedan när jag pratade med Toney Freeman, han frågade mig hur det går med träningen, jag svarade att jag inte hade tränat så mycket för att jag hade mycket skola att tänka på, då sa han till mig såghär ”one thing doesnt need exclusing the other”.

Att bara några få ord kan få en på riktigt bra humör och bli grymt motiverad… det är sjukt.
Går nu på diet och det går som förväntat faktiskt, nu är mitt mål att komma i min dröm form och hålla den för resten av livet. Jag har inte lagt någon deadline på hur länge det blir men siktar på ungefär 7-8 månader, ingen tävlingsdiet så att säga (kommer ett annat inlägg med lite mera fokus på min diet)

Nu blir det mat!!

Kycklingen smakade GUDOMLIGT!!!!!!

Nu är ska jag plugga och sedan sova!!
Hörs imorgon alla underbara människor! Ha en riktigt bra dag och var positiva!! och tänk på det Toney Freeman sa till mig ”one thing doesnt need exclusing the other”!!.

Hade så bra alla Fight och Fitnessplayers! PEACE I Love You!

Slänger upp ett grymt recept på mina chokladpannkakor som passar perfekt som godis under dieten.

Ingredienserna:

 (2 st)

• 125 g kvarg (lätt kesella)
• 2 hela ägg

• 1 dl Body Science Diet Fuel Double Chocolate Almond
• 2 msk mjöl

• en nypa salt
• ½ tsk bakpulver

• 1 tsk vaniljsocker
• Olja till stekning


• Blanda allt i en skål och stek det i pannan tills de blir frasiga.

Använder du dig av kesella på 250 gram så kan du ta resten av kesellan vid sidan av, blanda den med funlight strawberry. Toppa sedan delikatessen med ett par hallon.

Body Science Diet Fuel Double Chocolate Almond hittar du hära: http://www.mmsports.se/Body-Science-Diet-fuel-1kg.html

Smaklig måltid! http://richardsusaeg.myshowroom.se/ Team MM Sports.

Vad tycker jag om pannkakor? Jo jag tycker nog att det är det godaste som finns, efter sushi då… Ääää!

Men som ni nog vet så har jag varit överviktig och ni som inte vet det så vet ni det nu :) jaja men när jag var det så åt jag pannkakor ganska ofta hälst till frukost men då, men jag kan meddela att de inte var s nyttiga… Nu efter som att jag är ett fintness freak och älskar att träna och äta nyttigt.

Pannkakor är inte något jag har svårt att motstå…. Men jag är ganska tvungen att göra det under diet’ därför har jag gjort mitt egna recept som jag kan äta på mina ätardagar och det kan ni hitta HÄR!

Recept:

2.5 dl Havregrynsmjöl

2.5 dl Lättmjölk

4 äggvitor varav ett helt ägg

1 dl sötningsmedel

En skopa proteinpulver för smak, jag personligen använder vanilj då jag tycker att det ger godast smak!

Havregrynsmjölet. Det jag gör med havregrynet är att jag maler ner det med en mixer eller liknande. Detta är då ersättningen för mjölet. Det är detta då som är nyckeln till det nyttiga i pannkakan! Ett annat alternativ är att lägga allt i en mixer och bara Mmmmmmmixa!

Jag vill också tillägga att jag inte äter onyttigt på ätardagar utan extra kolisar :)

Ville bara lägga in lite tips på nyttiga pannkakor!!!

Hade så bra alla Fight- och Fitnessplayers!!!! PEACE, LOVE AND RESPECT!!!!