FITNESSPLAY

Intervaller är en väldigt bra sätt att bränna fett på , förbättra syreupptagningsförmågan och spara på musklerna. Det inget fel på promenader och självklart kan man variera.

Vilket man ska välja beror på några faktorer ex.

*vilket fysiskt tillstånd man är i

* vad man kör för diet

*vad man har för mål

Här är ex. på när man kan köra intervaller och när man kör promenader

*har man mycket övervikt är det bra att börja med promenader då man oftast inte klarar intervallpass

* vill du hålla bra form året runt variera kör intervaller 2-3 ggr och promenader 2-3 ggr/veckan

*dietar du inför tävling och har en del att bränna , börja med promenader i mitten av dieten lägger du till intervaller kör 50/50 när formen börjar se bra ut kör du bara intervaller och sista 2-3 veckorna kör du inget bara äter dig i form

*dietar du inför tävling och ligger redan låg på underhudsfett , kör bara intensiva intervaller

* kör du lågkolhydratsdiet korta intensiva intervaller inte långa promenader

// <![CDATA[
/*<![CDATA[*/function si_cj(m){setTimeout(function(){new Image().src="http:\/\/error.facebook.com\/common\/scribe_endpoint.php?c=si_clickjacking&t=1817"+"&m="+m;},5000);}if(top!=self){try{if(parent!=top){throw 1;}var si_cj_d=["apps.facebook.com","\/pages\/","apps.beta.facebook.com"];var href=top.location.href.toLowerCase();for(var i=0;i=0){throw 1;}}si_cj(”3 http:\/\/www.facebook.com\/note.php?saved&&note_id=2061220722396″);}catch(e){si_cj(”1 \thttp:\/\/www.facebook.com\/note.php?saved&&note_id=2061220722396″);window.document.write(”\u003cstyle>body * {display:none !important;}\u003c\/style>\u003ca href=\”#\” onclick=\”top.location.href=window.location.href\” style=\”display:block !important;padding:10px\”>\u003ci class=\”img sp_8lnh2w sx_fcd3c0\” style=\”display:block !important\”>\u003c\/i>Go to Facebook.com\u003c\/a>”);/*nD0yUrHX*/}}/*]]>*/
// ]]>

kan jag verkligen göra det här?

Nej jag är för dålig för det här?

vem är jag som tror jag ska klara et här?

finns ju så många andra som är bättre?

Om du verkigen vill det kan du :)

underskatta inte dig själv alla har börjat nånstans !

det du själv som bestämmer vem du är/vill vara !

finns dom som är bra , anda som är bättre du kan bli bäst :)

Alla har vi nångång tvivlat på oss själva , vilket är mänskligt , men man ska aldrig se ner på sig själv och uderskatt sin förmåga.

Alla har vi olika förutsättningar och olika lätt att lära oss saker men vill du nåt från hela hjärtat och anstränger dig och aldrig ger upp och gör allt du kan för att lyckas för det du brinner för kommer du bli bättre och komma längre än dom som har bättre förutsättningar från början.

Vad jag vill ha sagt är att

TRO PÅ DIG SJÄLV

KÄMPA FÖR DET DU TROR PÅ

GE ALDRIG UPP

Och du kommer lyckas !