FITNESSPLAY

Slänger upp ett grymt recept på mina chokladpannkakor som passar perfekt som godis under dieten.

Ingredienserna:

 (2 st)

• 125 g kvarg (lätt kesella)
• 2 hela ägg

• 1 dl Body Science Diet Fuel Double Chocolate Almond
• 2 msk mjöl

• en nypa salt
• ½ tsk bakpulver

• 1 tsk vaniljsocker
• Olja till stekning


• Blanda allt i en skål och stek det i pannan tills de blir frasiga.

Använder du dig av kesella på 250 gram så kan du ta resten av kesellan vid sidan av, blanda den med funlight strawberry. Toppa sedan delikatessen med ett par hallon.

Body Science Diet Fuel Double Chocolate Almond hittar du hära: http://www.mmsports.se/Body-Science-Diet-fuel-1kg.html

Smaklig måltid! http://richardsusaeg.myshowroom.se/ Team MM Sports.

Jag lever! Har bara haft jävligt mycket att göra senaste tiden. Det är diet inför decembercupen och det har varit plugg på Safe.

Snacka om bra kombo att plugga teori och dieta sammtidigt, nä inte direkt va?

Fan vissa dagar har man varit nära på att bryta ihop.

Jag är iallafall klar med första steget nu så de återstår 2 steg innan jag får min licens. För er som inte vet så är det Personlig tränare som jag ska bli.

Kika in på min sida där jag uppdaterar lite mer. http://richardsusaeg.myshowroom.se

Idag hade jag skit kul på gymmet, det måste man få ha ibland. Jag lekte lite i smithen där jag körde mina korta böjjar på riktigt tunga vikter. Jag klättrade hela vägen upp till 200 kg där jag krigade upp en tvåa.

Jag kompenserade mina fusk böjjar med att köra djupa böj i en maskin som andra övning.

Passet såg ut såhär idag:

• 60 sekunders rodd = 221 meter (riktigt illa)
• 5 set Korta böj i smith X 5 reps
• 5 set Böj i maskin X 10 reps
• 5 set Benspark X 10 reps
• 5 set Sittande lårcurl X 10 reps
• 5 set Sittande vadpress X 10 reps
• 5 set Vader i benpress X 15 reps
• 200 Situps
• Plankan för magen med lite vikt i nån minut
• 50 situps

Jag filmade alla mina set i fuskböjjen.

Igår var jag och fyllde på kylen igen, det blir ett jäkla spring till affären nu nu man ska äta så här strikt.

Sen lagade jag middagen igår, Kyckling tacoooos ! För mig utan bröd dåra.

Lunchen idag efter benpasset: 260 gram pepparstek med sallad från igår och fetaost!

Nystädat kök efter all matlagning är ett måste !

Nä nu måste hunden ut och gå igen så jag får helt enkelt klä på mig och powerwalka cirka 30-40 minuter. Sen blir det min proteinbar till mellanmål. Återstår att se vad de blir för middag idag, kanske drar ut och äter. Börjar bli less på allt lagande och städande hela tiden.

Ha det bra allihoppa så hörs vi snart igen http://richardsusaeg.myshowroom.se/.