FITNESSPLAY

Tjena FP!

Dåligt med updates senaste dagarna, sry.

Kört på riktigt bra iaf och har gått på period 1 igen med 10 reps på alla tunga övningar. Powerwalkade igår på morgonen upp till IKSU där jag körde 6 monster-set stående vadpress innan jag gick en powerwalk hem igen, körde sen bröst på Step In på kvällen och det kändes riktigt bra i mina axlar och armbågar vilket var prio ett med det passet.

BEN

I morse cyklade jag upp till IKSU och körde igenom benen riktigt rejält, är inte van vid att träna på förmiddagen så blev inga monstervikter men tog ut mig totalt vilket var det viktigaste idag. Ska köra mage och baksida lår på Step In med matte ikväll kl 18.

Anledningen till dubbelpassen senaste dagarna är bara för jag vilade i lördags pga värk i axeln vilket gjorde att jag hade ett pass att ta igen, kör normalt bara ett pass om dagen som ni kanske märkt. Så det är inget jag kommer göra jätteofta just nu, dock kommer det tillbaks senare i höst när den ”riktiga” dieten är igång.

Dieten

Har ju mini-dietat senaste tiden och jag känner mig faktiskt lite tajtare, kanske enbart är psykologiskt men vi får se i morgon när jag gör kaliper-mätning med Rookie.

Här kommer en suddig bild på småfet dagsform:

Måste återgå till jobbet nu!

Vi hörs i morrn FP!

Kör hårt idag och gör mig stolt!

/T

Tja FP.

Hur går träningen?

Min rullar på som vanligt, det går bra men dom där jävla chinsen vill inte riktigt fungera. Dock tror jag att jag kommit på vad jag gör fel, var faktiskt Rookie som såg det, jag släpper på alldeles för dåligt i den excentriska fasen. Jag har alltid varit bra på att ”släppa” på vägen ner men nu när jag kört med vikter i 6 månader så har jag inte vågat släppa på riktigt lika mycket för jag varit rädd för skador och det har hängt med lite verkar det som. Ska tänka på det nästa vecka och hoppas jag kan göra 30 chins äntligen, var hyfsat nära igår.

Här kommer klippet på det:

DIPS

Ikväll blir det dips och ska se om jag kan tajta till utförandet lite och göra 45st, kommer förhoppningsvis kunna få filmat det!

Dags för lite käk!

Kör hårt idag FP, make me proud!

Vi hörs!

/T

Tja FP.

Sitter på jobbet och dricker lite….

Igår var det dags igen.

Ben med Anna-Lotta på IKSU. Det gick ganska bra och jag hade planerat in tunga knäböj om det kändes bra på uppvärmningen.

Knäböjen i text:

• 1x130kg
• 1x135kg
• 4x120kg
• 6x100kg
• 6x100kg

Här kommer 3 klipp från passet:

130kg:

135kg:

100kg:

Djupet är lite suspekt känns det som på 130kg och 135kg, fegar lite i botten tyvärr.

Fortsatte sen med 5 set i benpressen följt av 4 set benspark vilket var precis vad båda jag och Anna-Lotta klarade av tror jag. Helt slut efter det här.

Rygg

Ikväll ska vi samlas ett gäng igen för att köra chins på IKSU. Med tanke på förra  veckans, jävla misslyckande rent ut sagt, så hoppas jag på ett lite bättre resultat denna veckan. 28 chins är det som gäller idag, så är det bara.

Det var allt för idag FP.

Vi hörs!

/T