FITNESSPLAY

Hallå där ! Har haft en kanon skön dag, jag mötte upp Robert, Samantha och Damien på en promenad runt Skogås vid lunch och tog med mig min Fyrbenta huligan Texas !

Efter promenaden så ryckte jag med mig Robert till gymmet där vi körde gärnet ! La in 3 övningar axlar på dagens pass för att jag flyttar på tisdag och då hinner jag inte köra mitt axelpass då.

Är nu klar med 3 tunga veckor, känns bra! Dom två första veckorna låg jag bara på 3-6 reps medans denna vecka varit 8-10 reps, som idag nästan bara 10 reps på allt ! Vet inte hur de ser ut nästa vecka men ska försöka köra så mycket jag hinner men kan även vara bra med några dagar vila inför nästa period som börjar veckan efter.

Dagens Pass :

• Chins maxreps 21 st
• Viktade Chins 4 set
• Marklyft 4 set
• Stångrodd 4 set
• Roddmaskin brett grepp 4 set
• Stående Militärpress 4 set
• Hantellyft framåt 2 set
• Hantellyft åt sidan 2 set 

Dagens Video !!

Jag bytte ut rygg mot bröst idag, de kändes som att de var en sån dag idag då brösten skulle sprängas i tusen bitar ! haha …. Robert var på besök från Vagnhärad så han fick följa med oss och träna idag, jag tror han trivdes rätt bra så han följer nog med imorgon och bombar ryggen med oss !

Vilodagen igår blev fan ingen vila, jo vila från gymmet men 3-4 timmar på Ikea var ingen lek… Ursh slutade med huvudvärk och grym irritation på allt tafatt folk som man hade runt omkring sig. Fick inte med mig allting så man måste väl dit och plågas nästa helg igen!

Bröstpasset såg ut så hära:

• Hantelpress 4 set
• Snedbänkpress 4 set
• Floorpress 4 set
• Cabledrag neråt 4 set
• Cableflyes 4 set
• Cablecrunches rep superset Benlyft 4 set
• Situps 4 set

Dagens Videoklipp

HA DET BRA ALLIHOPA !!

De blev armar idag ovanligt såhär en torsdag, näe typ inte har ältat det här schemat i två månader snart tror jag. Får se hur de ser ut nästa vecka, jag flyttar in i nya lägenheten då och sen ska mamma flytta hon med så jag slänger nog in lite vila då för att sen ladda inför nästa period med nytt schema. Imorgon blir det en vilodag men vi kör som vanligt i helgen med rygg på lördag och tuttar på söndag, NAAAJS!!!

Dagens pass :

• Smalbänk i smith 80kg  8 8 8 8
• Rakstångcurl 60kg  8 7 7 6
• Liggande Frenchpress 50kg  10 10 9 9
• Sittande hantelcurl 22,5kg  10 10 8 8
• Pushdown rep 80kg  8 8 8 7
• Z-stångscurl 50kg  10 8 7 6
• Tricepsextention mot bänk med hantel  17,5kg  10 10 10 8
• Situps 25 25 25 25 

Blev rätt bra pump i armarna efter de dära kan jag säga !

Dagens video !