Hallå Fitnessplay jag kom precis hem från gymmet, där jag körde axlar.
Jag var sugen på att testa på Akos utmaning i Bänkpress 100 reps på 60 % av 1RM, så jag gjorde de idag innan jag började passet. Min maxning för tillfället ligger på 135 eller 140 kg jag vet inte exakt det var ett tag sen jag maxade men jag utgick från 140 och körde mina 100 reps på 85 kg. Jag filmade men efter typ halva så dog kameran, dåligt minne på den jäveln, jag får köra den igen om ett par dagar så jag får med de på film. Min tid blev iallafall 13 min och 15 sek. Efter de så var jag ganska trött men körde mitt aqxelpass som vanligt.
Blev så här idag:
- Bänkpress 85 kg x 100 reps
- Situps 3 set
- Cablecrunches rep 3 set
- Sittande militärpress i smith 7 set (2 uppvärmningar)
- Hantellyft framåt 4 set (1 uppvärming)
- Hantellyft åt sidan 4 set (1 uppvärmning)
- Press bakom nacken i smith 6 set (1 uppvärmning)
Filmade ett set av varje övning
